Trening dla początkującego 15-latka

na rzezbe(+minimum masy ale widac każdy kilogram na plusie) superserie, klata z plecami, lapy razem, przerwy między superseriami max 30s, a seriami max 1min, ja tak rozj**alem plecy z 90cm do 105 i umiem podciagac sie na drazku klaskajac

Taaaa ... superseria dla kogos kto ma 15 lat i zero stażu treningowego... jak sie nie znasz to lepiej się nie wypowiadaj

Sau ale widze ze ty sie znasz za jak h** jak staż pol rou hahah i wage ciala ledwo co raz podniesie

Kolega leci na łatwiznę, weź sam poszukaj a nie prosisz o wszystko podane na tacy...

shitman_xD

aktualna

trening miedzy 4 a 5 posilkiem

polecam jedzenie robaków i insektów mają bardzo dużo białka dużo kcal a mało tłuszczu :) i do tego polecam dziczyzne i inne mięsa typu konina baranina . tak po za tym to troche mało jesz :P i ja sie przewidziałem czy tu w tej diecie jesz około 8 jaj dziennie ?

Zmieniony przez - Mardox1 w dniu 2012-01-27 13:15:52

na sen zamiast jajek proponuje paszę dla świn [dużo białka] xD

ale wy k***a jestescie zabawni ;]

Lisek993

Sau ale widze ze ty sie znasz za jak h** jak staż pol rou hahah i wage ciala ledwo co raz podniesie

Lisek po pierwsze nie rozumiem skąd ten wulgaryzm.
Po drugie gościu napisał, że ma staż zerowy na początku w ankiecie a ty mu każesz super serie robić - dobrze się czujesz?
Dla mnie możesz ćwiczyć i dwadzieścia lat, ale jeśli nie potrafisz przystosować swojej "rady" do kogoś kto jest na innym stadium treningowym niż ty to powinieneś dać sobie spokój z takimi uwagami.
Nie wiem o kim mówisz że podniesie wagę ciała raz bo walisz tyle błędów i piszesz skrótami myślowymi czego się nie da zrozumieć.

peace