zajkos

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2618

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta średnio

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 18.03.2015 (03:32)

Data rejestracji 15.01.2012 (18:25)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Niecodzienne pytanie - dodatki do pasz dla zwierząt. witam. mam dostęp do wielu dodatków używanych w produkcji pasz dla trzody, bydła i drobiu takich jak l-lysyne, l-threonine, l-methionine i wiele innych dodatków i witamin. wszystko jest w worach 25-30kg. wiem że te wymienione wyżej to aminokwasy. co	2	2014-08-15 22:17
Odżywki i suplementy	Ohydne BCAA... Z czym to "jeść"? witam, mam bcaa z firmy fitness authority, lecz jest one ohydne... w konsystencji jest to taki pył, który z wymieszaniu z wodą unosi się na powierzchni, praktycznie się nie rozpuszcza w wodzie, wypić 200ml jest to męczarnia. z czym próbować to	9	2014-03-17 11:13
Odżywianie i Odchudzanie	Mój domowej roboty "gainer"... witam, jestem ektomorfikiem, moje zapotrzebowanie wynosi 3500kcal, dziś po siłowni zrobiłem sobie takiego o to shake'a, wszystko razem zblendowałem, smak wyszedł orzechowo bananowy.. czy coś dodać do tego składu, czy coś zabrać, aby polepszyć jakość	0	2014-03-15 15:28
Odżywianie i Odchudzanie	Jak jeść na nocce w pracy witam. troche głupie pytanie, ale mam problem. zacznę od tego że raz albo dwa razy w miesiącu pracuję na nocki 22-6. zazwyczaj gdy wracam z pracy 6:30 zjem coś niewielkiego i kładę się spać. wstaję ok 13, wtedy jem normalnie. 18-19 kładę się spać	1	2014-01-12 07:16
Odżywki i suplementy	Masówka po przerwie... Co na trzeci cykl witam. 22 lata, 78kg, 193cm wzrostu (typowy ekto) dieta ~3400kcal, ćwiczenia 3-4x w tyg. wróciłem po 6 miesięcznej przerwie do ćwiczeń, przeprowadzka, zmiana pracy, spadło kilka kg. ćwiczę już ponad miesiąc na sucho. dwa poprzednie cykle miałem na	7	2014-01-11 15:24
Trening dla początkujących	Masówka do oceny... proszę o ocenę planu treningowego. jestem ektomorfikiem, 193 cm wzrostu - 82 kg. ćwiczę co dwa dni. po treningu na mono ćwiczyłem nie regularnie, choroba, matura, efekty były w miare, pod koniec lipca znów zacznę trening na mono + przedtreningówka +	13	2012-07-05 14:51
Doping	Dwa pytania...	3	2012-06-29 08:41
Zdrowie i Uroda	Podwyższona fosfataza alkaliczna... witajcie. mam 20 lat, aktualnie jestem na terapii izotekowej (trądzik), oraz w drugim tygodniu cyklu kreatynowego (nitro + mono). przed rozpoczęciem leczenia trądziku zrobiłem badanie krwi (wtedy nie brałem jeszcze kreatyny). badanie to wykazało że	2	2012-02-25 11:33
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II + Monohydrat kreatyny (dawkowanie) planuję zrobić cykl 5-6 tygodni. ważę 83kg, trenuję 3 dni w tygodniu, posiadam 600g monohydratu kreatyny z vitalmaxa i 400g nitrobolonu 2. proszę o korektę dawkowania. planuję zacząć brać w takich dawkach: dt : -rano na czczo 5g mono -przed	5	2012-02-06 18:17
Trening w domu	Jak się zmotywować... no właśnie... ćwiczę na siłowni wszystkie partie mięśni, prócz brzucha, wiem że już dawno powinienem zacząć go ćwiczyć, ale nie mam motywacji... gdybym już zaczął, myślę że nie było by dalej problemu. z siłownią nie mam takiego problemu, po prostu	19	2012-01-24 18:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Jeden bark większy od drugiego	2014-07-29 00:23
Odżywianie i Odchudzanie	Filet z kurczaka	2014-03-18 18:51
Odżywki i suplementy	Ohydne BCAA... Z czym to "jeść"?	2014-03-18 10:32
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebuje pomocy z zrobieniem masy	2014-03-09 19:36
Odżywki i suplementy	Tanie dobre białko	2014-01-13 23:43
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w makro	2014-01-12 07:04
Odżywki i suplementy	Masówka po przerwie... Co na trzeci cykl	2014-01-11 17:11
Po siłowni, o siłowni	Wyciskanie sztangi na barki jak ?	2013-04-11 21:01
Po siłowni, o siłowni	Jak zrobić obciążniki ??	2013-04-11 20:37
Po siłowni, o siłowni	Wyciskanie sztangi na barki jak ?	2013-04-11 20:25
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-04-08 10:34
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-04-07 21:53
SFD	SFD - PURE BETA ALANINE	2012-08-26 13:00
Odżywki i suplementy	Dawkowanie mono	2012-08-18 12:08
Odżywki i suplementy	BETA ALANINE-dawkowanie	2012-08-06 10:55
Odżywki i suplementy	Kreatyna z rana	2012-08-02 20:59
Odżywki i suplementy	Czy dobrze dobrany cykl kreatynowy	2012-08-02 20:56
SFD	SFD - PURE BETA ALANINE	2012-08-02 00:35
SFD	SFD - PURE BETA ALANINE	2012-08-01 20:23
Trening dla początkujących	Masówka do oceny...	2012-07-07 18:37
Trening dla początkujących	Masówka do oceny...	2012-07-06 11:57
Trening dla początkujących	Masówka do oceny...	2012-07-05 15:09
Trening dla początkujących	Masówka do oceny...	2012-07-05 14:53
Trening dla początkujących	Pomocy :)	2012-07-05 13:58
Trening dla początkujących	problem z doborem obciążenia	2012-07-05 11:39
Zdrowie i Uroda	Podwyższona fosfataza alkaliczna...	2012-02-26 14:16
Odżywki i suplementy	dubeltówka+burza.dobre połączenie?	2012-02-18 10:19
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II + Monohydrat kreatyny (dawkowanie)	2012-02-06 18:47
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II + Monohydrat kreatyny (dawkowanie)	2012-02-06 18:22
Trening dla początkujących	ćwiczenia	2012-01-31 12:08