Gats 2
I robić ćwiczenia na stożki rotatorów, zabezpieczające przed kontuzjami: jak Antoś czy Knife
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1014
Napisanych postów
5402
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136843
...
Napisał(a)
Maćko
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
3754
Wiek
6 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
49667
ja robie do wysokości uszu, można sie ze mnie śmiać teraz
Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html
...
Napisał(a)
__Kamil__
Specjalista
Szacuny
69
Napisanych postów
4450
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
56524
A z czego tu się śmiać ? Znam takich co robią tylko do czubka głowy i mają pięknie rozwinięte barki 
Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...
...
Napisał(a)
shutupandsquat
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
57
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
106
To różnica wziąć na barki 80 kg do czoła, a 40 do klatki więc.. 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1014
Napisanych postów
5402
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136843
Można wziąć 80 kg do czoła by następnie dopieścić regresami mniejszym ciężarem do klatki;)
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Napisał(a)
Wamp1
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
405
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
24255
Gats 2gdzie czytales o tych cwiczeniach bo tez mnie to interesuje??I robić ćwiczenia na stożki rotatorów, zabezpieczające przed kontuzjami: jak Antoś czy Knife
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1014
Napisanych postów
5402
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136843
w ich dziennikach treningowych, nie pamiętam jak dokładnie antoś to opisywał, ale na ostatnich kilkunastu stronach jego dziennika można chyba wyczytać o rozgrzewkach przed barkami. A knife robi taki rotację:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Infraspinatus/DBSeatedExternalRotation.html
Tak czy siak, solidna rozgrzewka i nie szarżowanie z ciężarem to chyba podstawa: najpierw z gryfem, później rampa z wieloma seriami ,,przygotowawczymi" przed seriami roboczymi.
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-03-24 17:46:19
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-03-24 17:47:12
http://www.exrx.net/WeightExercises/Infraspinatus/DBSeatedExternalRotation.html
Tak czy siak, solidna rozgrzewka i nie szarżowanie z ciężarem to chyba podstawa: najpierw z gryfem, później rampa z wieloma seriami ,,przygotowawczymi" przed seriami roboczymi.
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-03-24 17:46:19
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-03-24 17:47:12
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Napisał(a)
dudee
Ekspert
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Anubis wspomniał o tym. Świetne ćwiczenie na barki push press.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
53
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2618
Ja to wyciskam zza głowy sztangę od wyprostowanych rąk jakoś do wysokości uszu
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17701
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
cieszymy się.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
