Wyciskanie sztangi na barki jak ?

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

Ilość wyświetleń tematu: 2242

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1027 Napisanych postów 5463 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 137717

I robić ćwiczenia na stożki rotatorów, zabezpieczające przed kontuzjami: jak Antoś czy Knife

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 3754 Wiek 8 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 49667

ja robie do wysokości uszu, można sie ze mnie śmiać teraz

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...

__Kamil__

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 4452 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 56551

A z czego tu się śmiać ? Znam takich co robią tylko do czubka głowy i mają pięknie rozwinięte barki

Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...

...

shutupandsquat

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 106

To różnica wziąć na barki 80 kg do czoła, a 40 do klatki więc..

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1027 Napisanych postów 5463 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 137717

Można wziąć 80 kg do czoła by następnie dopieścić regresami mniejszym ciężarem do klatki;)

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...

Wamp1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 405 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24255

Gats 2
I robić ćwiczenia na stożki rotatorów, zabezpieczające przed kontuzjami: jak Antoś czy Knife

gdzie czytales o tych cwiczeniach bo tez mnie to interesuje??

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1027 Napisanych postów 5463 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 137717

w ich dziennikach treningowych, nie pamiętam jak dokładnie antoś to opisywał, ale na ostatnich kilkunastu stronach jego dziennika można chyba wyczytać o rozgrzewkach przed barkami. A knife robi taki rotację:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Infraspinatus/DBSeatedExternalRotation.html

Tak czy siak, solidna rozgrzewka i nie szarżowanie z ciężarem to chyba podstawa: najpierw z gryfem, później rampa z wieloma seriami ,,przygotowawczymi" przed seriami roboczymi.

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-03-24 17:46:19

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-03-24 17:47:12

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...