Szacuny
1
Napisanych postów
59
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4288
Jaka suplementacje polecacie, tak, aby poszlo mi max sily i minimum masy.
Czy stosujac kreatyne razem z treningiem typowo silowym i tak jestem skazany te kilka kg ? i Jakie polecacie poroporcje ww/bialka/tluszczy przy wadze 58kg :D .
Gainery ogolnie sobie odpuszczam, jak juz to same bialko i aminki, czy dobrze mysle ?
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
kreatyna powinna ci pomóc w rozwoju samej siły pod warunkiem, że nie będziesz jej brał tak jak niektórzy zalecają czyli bez glukozy, natomiast godny polecenia byłby np. cytrynian kreatyny/spróbuj poeksperymentować i zacząć nisko i zwiększać dawkę by póżniej znowu ją zmniejszać/, np.tydzień 5g następny 10g następny 15, póżniej dwa tygodnie po 10 a potem dwa, trzy tygodnie po 5g, kiedyś stosowałem taki schemat i chyba jest niezły, a poza tym na siłę i na masę trenuje się inaczej, tak, że chyba inwazja masy ci nie grozi. Powodzenia!
Szacuny
119
Napisanych postów
21724
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
92660
Na siłę przede wszystkim jest trening.Odpowiedz sobie na pytanie czy z wagą taka jaką masz mozesz robić cykle na siłe?czy jesteś przygotowywany czy to Twój pomysł?
Przyrost masy zalerzeżbędzie od diety.
Pozdro.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
Szacuny
1
Napisanych postów
59
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4288
OK sprobuje polaczyc cytrynian z mono :D zobaczymy co z tegto wyjdzie :D.
miętki nie wiem co sugerujesz ? Ze tylko ludzie wazacy 80kg i więcej maja mozliwosc robienia treningow silowych ? Ja z moja waga bardzo dobrze i zdrowo sie czuje :D . Oprocz tego trenuje kolarstwo górskie i sporty walki, wiec przy takiej ilosci aerobów w tygodniu nie mam możliwości budowania masy.