Max sily minimum masy.

Jaka suplementacje polecacie, tak, aby poszlo mi max sily i minimum masy.
Czy stosujac kreatyne razem z treningiem typowo silowym i tak jestem skazany te kilka kg ? i Jakie polecacie poroporcje ww/bialka/tluszczy przy wadze 58kg :D .
Gainery ogolnie sobie odpuszczam, jak juz to same bialko i aminki, czy dobrze mysle ?

jezeli chodzi ci tylko o przyrosty w sile..mozesz sprobowac diety tluszczowej.../dzial odzywianie/

jesli konkretnie chodzi o suple i odzywki ?

kreatyna powinna ci pomóc w rozwoju samej siły pod warunkiem, że nie będziesz jej brał tak jak niektórzy zalecają czyli bez glukozy, natomiast godny polecenia byłby np. cytrynian kreatyny/spróbuj poeksperymentować i zacząć nisko i zwiększać dawkę by póżniej znowu ją zmniejszać/, np.tydzień 5g następny 10g następny 15, póżniej dwa tygodnie po 10 a potem dwa, trzy tygodnie po 5g, kiedyś stosowałem taki schemat i chyba jest niezły, a poza tym na siłę i na masę trenuje się inaczej, tak, że chyba inwazja masy ci nie grozi. Powodzenia!

Na siłę przede wszystkim jest trening.Odpowiedz sobie na pytanie czy z wagą taka jaką masz mozesz robić cykle na siłe?czy jesteś przygotowywany czy to Twój pomysł?
Przyrost masy zalerzeżbędzie od diety.
Pozdro.

OK sprobuje polaczyc cytrynian z mono :D zobaczymy co z tegto wyjdzie :D.
miętki nie wiem co sugerujesz ? Ze tylko ludzie wazacy 80kg i więcej maja mozliwosc robienia treningow silowych ? Ja z moja waga bardzo dobrze i zdrowo sie czuje :D . Oprocz tego trenuje kolarstwo górskie i sporty walki, wiec przy takiej ilosci aerobów w tygodniu nie mam możliwości budowania masy.

Sugeruję ze jeśli masz mały staż na siłowni to trening na siłę nie jest dla ciebie bo sobie raczej krzywdę zrobisz.
Pozdro.

Staz to 1 rok (dokladnie 13 miesiecy). Po prostu malo waze. Wiedze na temat diety i treningu posiadam. Pytam o rady zwiazane z suplami :D .

Rob mase z glowa, a sila przyjdzie razem z nia.