Pomocy, zupelny brak apetytu a CHCE MASE

Witam, mam 18 lat i postanowilem sobie ulozyc diete glownie weglowodanowa, to nie byl duzy problem, problemem jest to ze wstaje rano i nie jestem wogole glodny, malo powiedziane, na sile trudno mi zjesc miske ryzu[jem ja 30min] potem o 11 ide na silownie, waram po treningu do domu zeby zjesc nastepny posilek a tu czuje sytosc od ryzu ktory jadlem 3h temu i znow na sile miske makaronu ktorej juz nie dojem nawet, wieczorami mam apetyt ale to jest od godziny okolo 19-20

Skutkiem tego wszystkiego jest to ze od godz 10-18 jem 2 posilki [na sile]
a od 18 wlacza sie gastro i jem bardzo duzo

-PYTANIE: Jak moge poprawic apetyt aby jesc posilki regularnie i ze smakiem??

bo musisz miec zachowaną określoną liczbe godzin postu
(min.16 godzin, na masie mozesz dac te 14-15), wiec musisz zjesc wszystko w oknie karmienia, zeby postu nie skracać

J/NJ. w takim modelu masz post przez większość dnia, a po treninngu zaczyna sie wyżera (ale trzeba zmiescic w fazie jedzenia cale zapotrzebowanie). U mnie przykladowo faza jedzenia trwa od 14-18:30 i po tym czasie zaczyna sie post (NIE JEM) aż do 14 dnia następnego (pierwszy posilek mam po treningu. trening na czczo. w czasie postu pije TYLKO wodę mineralną). Jesli ci to odpowiada- to moze spróbuj, skoro masz "gastro" wieczorami

można próbować

kocio2009

Wyinika z tego ze w tych 4 godzinach jesz tyle zeby dostarczyc wszystkie nizbedne btw na dzien??

Mozna tak przybrac na masie jedzac 4godziny i 20 poscic?? Myslalem ze posilki musza byc mniejsze i jedzone czesto

Zmieniony przez - Lisek993 w dniu 2012-04-13 22:27:35

wstąp do działu Olimp tam masz temta zapytasz chłopaków

J/NJ zaklada minimum 16 godzin postu, a 8 jedzenia. Ja robie dluzszy post, bo lekko redukuje, poza tym mam mniej kcal do zjedzenia niz TY- zwlaszcza na masie. Mozesz miec wiec te max 8 godzin żarcia, aby upchnąć wszystko i sie nie przejeść w krótkim czasie. Na mase ten model sie rownie dobrze spisuje, co wiecej- masz wieksze szanse zrobienia bardziej czystej masy, niz na tradycyjnym podziale posilkow. J/NJ pasuje pod kazdy rozklad BTW, pod kazdą diete i w kazdym celu. Kwestia czy dana osoba daje rade pościć i potem zjeść wszystko w czasie jedzenia. Mit o czestych malych posilkach juz dawno obalono, tak samo jak metabolizm. Na J/NJ zwieksza sie wrazliwosc na insulinę, nie zalewa na masie tak jak na normalnych posilkach co pare godzin, pozwala nawet wciągnać jakies syfy, a partycjonowanie spozytych kalorii jest o wiele lepsze. wiele osob robi mase na J/NJ (zwlaszcza endo- ktorzy normalnie szybko sie zalewają fatem, a tu....sila, masa idzie do przodu, a tluszczu nawet sie topi w newralgicznych miejscach). tak jak s.m.p.a. napisal- w dziale Olimp masz 3 ogromne wątki o tym. Zajrzyj tam do nas

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-04-14 07:08:59

Biniu ze wszytskim da rade pozdr dla Niego


Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2012-04-14 07:11:29

Poczytaj tematy o braku apetytu i sposobach jego rozwiazywania. Moze znajdzies cos co Ci pomoze.

Zwróć jednak uwagę, że J/NJ wciąż jest dość kontrowersyjną dietą. Poza tym raczej sprawdza się tylko dla tych, którzy codziennie są długo poza domem. Bo ja nie wyobrażam sobie siedzieć prawie cały dzień w domu i czekać specjalnie, żeby o tej np. 18 móc zacząć jeść

https://www.sfd.pl/Na_apetyt-t91094.html 

a czemu masz jeść o 18-tej>? mozesz zacząć np. o 12 i wtedy okres karmienia konczysz popoludniu/pod wieczór i tyle. w J/NJ nie ma stricte ograniczenia, że jesz od danej godziny. Chodzi, aby post trwał min. 16 godzin, a jak sobie to poukładasz, to juz Twoja sprawa. Ja jem od 14:-18:30. Czyli post mam 19,5 godziny, jem 4,5 godziny i woybraz sobie, że nie pracuje na etacie i większosc dnia jestem w domu, poza treningami, zakupami czy innymi wyjsciami. Nie ma to nic do rzeczy. Głod da sie cwiczyc, a po paru dniach organizm sam sie przestawi i nie bedzie czuł ssania