ilość

[...] pierwsza część a są chyba 3 warto poczytać , http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10359 , ja ogólnie zawszę wolę łączyć trening interwałowy czy kondycyjny z ćwiczeniami na szybkość czy dynamikę bo od razu sobie też to wyćwiczę , a robiąc nieskończoną ilość pompek to tak na prawdę szybkość nie wiem czy coś pójdzie .

Wspomniałem o tym wcześniej ;) Ile ważysz? 118 gram białka to odpowiednia ilość dla osoby ~60kg. O tuńczyku już wspomniałem, co do posiłków to tak samo tłuszcze 60g, ważysz 60kg? To za dużo cukrów, jak pisałem wcześniej, 2,2g białka na kg, tłuszcze 1g-1kg, węgle około 3g. Trenuj FBW idealny na ten staż, nauczysz się techniki i poznasz ćwiczenia [...]

Chcialbym zauważyć że HMB Megabolu zawiera 250mg hmb w kapsułce , a kolega wyżej przedstawil dawkowanie kapsułek 500mg .....no chyba że świadomie proponuje taką ilość , ja proponuje 2x więcej. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka [...]

Duża ilość witamin polepsza przyswajalność pokarmu - więc chcąc nabrac masy jak najbardziej powinno się je zażywać. evia

Kurde no już nie wiem.Mozna jeszcze do pokruszonego twarogu chudego wlać odpowiednią ilość jogutru naturalnego lub owocowego i do tego dżem lub truskawki lub inne owoce np.banany.Sposobów jest mnóstwo.Trzeba kombinować sobie i naprawde wychodzą smaczne koktajle.

[...] obecna przy czymś, mogąca stwierdzić to, co widziała, świadczyć o tym, przy czym była» Jeżeli kilka osób donosi na Ciebie o działaności przestępczej a tak jak juz wspomniałes są to kliencij wtedy są potraktowani jako swiadkowie w sprawie, gdyż zarzut powtarza się wielokrotnie i został potwierdzony przez wiekszą ilość osób.

mnie raz spisali na miescie jak mialem przy sobie 6op omki.Nioslem je w przezroczystej reklamowce.Piesek tez chyba pakowal zapytal po co to ja powiedzialem ze pakuje.Spisal mnie bo na kims dziesione zrobili w okolicy i tyle.Wiec nie wydaje mi sie ze posiadanie jest karalne.Do tego to nie byla mala ilosc wzdledem farmakologicznym

Ogolnie, jak trenowalem LWS z taka iloscia powtorzen nie czulem sie najlepiej(pewnie dlatego tez ze dawalem zbyt duzy ciezar), teraz gdy odbylem juz 2treningi mysle ze taki trening by mi pasowal, taka ilosc powtorzen, choc moge sprobowac z iloscia 12-15 ale wtedyz zapewne udzial sily to ok 70%? najwazniejsze zebym sie dobrze czul, mysle ze ten [...]

Sprawdź jak będzie szło. Łosiem nie jesteś jak widzę Jednak myślę, że do MMA bardzie przydatna jest siła i wydolnosć ogólna. Ćwiczenia złożone i większa ilość powtórzeń jest wtedy dobrym rozwiązaniem. Jak nie szło Ci dobrze, to znaczy, że właśnie nad tym musisz popracować. Nie znam Cię więc tak tylko teoretyzuje.

No i ok Dzieki bardzo za odp. postawie na mneijsza ilosc powtorzen, mysle ze wydolnosc jest w miare ok, glownie obserwacje bede pzreprowadzal na wlasnym smaopoczuciu i ogolnym przebiegu treningow zarowno na silce jak i SW, i w miare gdyby bylo cos nie tak wtedy bede zastanawial sie co by mzona zmienic, i mzoe po pewnym zcasie dam wieksza ilsoc [...]

Kreatyna Ci niepotrzebna. Wieksza ilosc bialka podbije metabolizm, wiec tez nie widze potrzeby. Przy Twojej wadze zapewnienie bialka z diety to drobnostka. Mozesz dorzucic jakiegos gainera, zeby podbic kalorie i zacznij jesc chlopie, bo masz olbrzymia niedowage.

[...] to białka czy kcal (nie wiem co jest bardziej potrzebne w moim przypadku), gdyż nie zawsze jestem w stanie spożyć dokładnie te posiłki które mam rozpisane i dokładnie taka ilość wartości. Ostatnimi czasy przed samym snem spożywam serek wiejski żeby dostarczyć organizmowi na noc białka i po dzisiejszym ważeniu jestem lekko podbudowany bo [...]

masa ciala to jeszcze nie wszystko - zalezy to tez od stopnia 'wytrenowania' organizmu na ilosc przyjmowanego alkoholu i jego odpornosci a co do drugiego pytania - moim zdaniem zaszkodzi i to bardzo, zwlaszcza tyle - alkohol odwadnia, a ze teraz bierzesz kreatyne - to chyba domyslasz sie o co chodzi . jest jeszcze inna molziwosc - jesli masz sporo [...]

ja tez nie lubie alkoholu, szczegolnie wodki, ale swego czasu sie pilo i moge powiedziec, ze jesli wypijesz taka ilosc, ze bedziesz normalnie kontaktowal, tanczyl, bawil sie i wogole, to bedzie spoko, wstaniesz rano jak nowonarodzony bedziesz sie dobrze czul, mial lepsze samopoczucie, wspomnienia tez zapewne beda nieliche , jesli zas nawalisz sie [...]

Stanowczo odradzam , jak jedno to nie drugie , ale jeśli już musisz to postaraj sie ograniczyć ilość alkoholu , a przed imprezą porządnie zjedz , unikniesz niemiłych sytuacji :)

No to ja właśnie przeczytałem dokładnie to wcześniej : - nie ma sensu robienie na wyrzymałość, więc robię na siłę -chcę powiększyć ilość włókien, a nie ich wielkość daltego najlepiej ciężar ten jaki mam -Tylko i wyłącznie ćwiczenia złożona(żadnej izolacji) -Najlepiej FBW -Interwałowe piekło maksymalnie 2 razy w tygodniu, a bieganie 3-4 I to [...]

utnij ilosc makaronu i ryzu, dodaj miesa

myślisz, że to dobry pomysł, żeby masować powoli tak jak zakładam? czy też lepszym rozwiązaniem jest od razu większa ilość kalorii, oczywiście z naciskiem na dobrą jakość posiłków i potem znowu redukcja? chodzi mi o to, co jest zdrowsze dla organizmu i co daje lepsze efekty w dłuższym okresie, jeżeli chodzi o zbudowanie dużych mięśni. druga [...]

Raczej nie jest to możliwe, ale na pewno jesteś w stanie w ten sposób ograniczyć ilość tkanki tłuszczowej.

a jak osiągnę lepsze wyniki (większa ilość mięśni, lepszy wygląd) w ciągu roku - teraz dłuższe ale wolniejsze masowanie i potem lekka redukcja, czy powoli wejść na agresywne masowanie, a potem przycinka np znowu na lc? chciałbym to mądrze i możliwie najbardziej efektywnie poukładać na kolejne 10-12 miesięcy.