ilość

na duze partie tj. klata,plecy, barki robisz 12-16 seri nad tym mozna polemizowac gdyz ogolna ilosc powtorzen w seri przy treningu na mase to od 6 do 12 powt. pzdr

na duze partie tj. klata,plecy, barki robisz 12-16 seri nad tym mozna polemizowac gdyz ogolna ilosc powtorzen w seri przy treningu na mase to od 6 do 12 powt. pzdr co tu chciales przez to powiedziec? bo nie bardzo wiem czy chciales zablysnac czy co to chyba jasne ze 6-12 powt...

[...] aktualny stan oraz co będzie robione podczas artroskopii , czy nie będzie powikłań, czy będzie prawidłowa rehabilitacja itp. ? O te kwestie pytaj ortopedę który ma kwalifikacje i możliwość ustosunkowanie się konkretnie do Twojego stanu oraz przed wysłaniem posta wypadałoby sprawdzić ortografię ponieważ ilość błędów naprawdę gryzie po oczach.

6 tygodni: 1 tydzień: 2 Winstrole Depot w tygodniu 1 Deca 50mg co trzeci dzień w 3 i 4 tygodniu możesz zrobić Decę i Wino co 2 dzień a w 5 i 6 z powrotem na 2/2 Winstrol/Deca Dieta też adekwatna - tj. spożycie białka powiedzmy z 750g piersi z kurczaka na 1250g w tygodniu 3 i 4 i potem z powrotem zmniejszyc ilość.

"Staż to 2,5 roku" - to w takim razie plan moze byc tylko dodaj cos na lydki i przedramie, kaptury tez mile widziane dlaczego na sile?? 1.kreatyna 2.duza ilosc serii z mala liczba powtorzen w glownych cwiczeniach 3.staly ciezar w cwiczeniach podstawowych to mnie zmylio

a co zlego w thermie dla kobiety?? sama biore 1 tydz - 1 kaps rano, 40 min po sniadaniu 2 tydz - 1 kaps rano, 1 kaps 40 min po obiadku 3 tydz - 2 kaps rano, 1 kaps po obiadku, itd... jak bedzie uwazala, ze 1 kaps jej starczy to na wieksza ilosc niech nie wchodzi ja biore ta z efedryna, ale ta bez jest podobno bezpieczniejsza ...dystans, dystans, [...]

Przy duzej ilosci wegolodanow jest to mozliwe, ale jezeli piszesz, ze nawet po malej ilosci masz takie objawy to najprawdopodobniej jakies problemy z ukladem trawiennym. Moze enzymy trawienne beda dobrym rozwiazaniem. Idz do lekarza, zobaczymy co powie. Jest jeszcze mozliwosci ulozenia low carb na mase, gdzie ilosc weglowodanow jest znacznie [...]

Tak ale chodzi mi o to aby nie kierować sie tym co ktoś mówi/pisze tylko starać sie poddawać swój organizm wielu próbom, inaczej nie dowiemy sie co jaest dla nas najlepsze. Np. na mnie działa duża ilość serii ale tylko na dużych cięzarach 6-8 powtórzeń.

Wykonuj ćwiczenia jednonóż zaczynając od kontuzjowanej. Zdrowa noga powtarzaj ilośc powtórzeń oraz ciężar.

duzo opcji do wyboru, wrecz bym powiedzial ze nieskonczona ilosc ;] Z alri: 2x jungle warfare + 1x pro anabol lub bam do tego 1opakowanie po alri dobrego stacka np. storm universala, horse power, clout do stacka mozesz dorzucic dobre NOboostera, bez kofeiny skoro chcesz lub z mala jej dawka; polecam white flood z controlled labs lub sprawdzony [...]

cieszy tendencja ze coraz wiecej zawodow jest organizowanych, sa wysokie nagrody pieniezne... niektorzy zawodnicy naprawde imponują formą NUTRIFARM czy moznaby nastepnym razem ograniczyc ilosc wykrzyknikow w nazwie tematu? dzieki za fotorelacje. pozdrawiam

NUTRIFARM czy moznaby nastepnym razem ograniczyc ilosc wykrzyknikow w nazwie tematu? a czemu ?

Spróbuj jesli dojdziesz do wniosku ze za duzo jednak to dociagnij plan do konca a w nastepnym cyklu zmniejszysz ilosc cwiczen/serii dodałem Ci małe przeplatanie, odpowiada? 1.Wyciskanie na łąwce płaskiej 2x 2.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 1x 3.Wyciskanie na ławce skośnej 2x 4.Wyciskanie francuskie 2x 5.Uginanie ramion ze [...]

Sos ten nie nalezy do dietetycznych ja daje 1/4 tego masla i troche maki pelnoziarnistej i jest ok. Przepis na sos holenderski: Δ Ilość wystarczająca na minimum 4 dania: •1/2 kostki masła •4 żółtka •sos z 1/2 cytryny •sól, biały pieprz Wykonanie: Żółtka ubijam na pianę z sokiem z cytryny, solą i [...]

Miesnien jak kazdy cwiczyc trzeba, 3-4x w tygodniu optymalna ilosc. Lub po kazdym treningu najlepiej.

Przy drugim posiłku (11h) Osama podrzucił mi jogurt naturalny z musli, aleja patrzę na opakowanie to mają sporą ilość węglowodanów (29,6g)i cukru (8,6g) w porcji 45g czy jest to OK?

Co lepiej zwiększać ilość powtórzeń czy obwodów?

jakie btw przyjales???? 1. owsianka 50g, shake + mleko, 20g orzechow co to jest shake ??? dodaj owoce/warzywa zalezy co lepiej Ci pasuje do smaku 2. chleb razowy 70g, szynka, warzywa chleb staraj sie zamienic na ryz/kasze/ziemniaki/soczewice/makaron, szynke na pewno zamien na chude mieso masz ich cala game do wyboru lub ryby, dodaj zrodlo [...]

pisales ze to czyste bialko a nie syf gainer - wiec jak wkoncu????? wez dziennik vitalmaxa powpisuj dane o sobie czyli dzienne zapotrzebowanie, powpisuj produkty i ilosc gram i popatrz ile zrealizujesz ustalonego zapotrzebowania jesli za duzo to obcinaj jak za malo dodawaj, owoce jedz tylko rano (pierwszy posilek) i po treningu, reszta to warzywa

[...] wszystko fajnie i wyszło mi tak btw 228/132/411 - 3800 kcal rezygnuje z gainera, bo widze, że go nie potrzeba, białka mam ciut za dużo 2,5 g na kg, więc nie wiem, zrezygnować z czegoś czy będzie ok ? oraz pytanie czy 4 banany to nie za dużo ? i czy węgli nie zwiększyć, chodzi mi o ilość do 500 ? czy to już za dużo i za bardzo się spasę?