ilość

[...] jest odczuwalny. Wygląd ten sam ale jakoś już takiej mocy nie ma na treningu. Tak jak robię 6 powtórzeń danym ciężarem bez problemu, tak po tygodniowej przerwie już tak lekko nie wchodzi ta samą ilość powtórzeń. Z tego co czytałem to po około miesiącu bez treningu zaczynaja się większe spadki. Też swoją drogą wiele zależy od jakości mięśni.

[...] :/ pomijam wzrost poziomu holesterolu bo to jest oczywiste ale słyszałem ze coś z genitaliami szczególnie w okresie dojrzewania i rozwoju! Czy móglby mi ktoś napisać czy to jest prawda a jesli tak to jaka ilość jajek jest "bezpieczna" ?? z góry dziękuje za odpowiedź ps. pozdrawiam wszystkich chłopaków( i nie tylko ) którzy walczą :D

jak cwiczysz to nie masz cholesterolu,bo go spalasz ,a z jajek pozostaje tylko bialko ,witaminy iinne substancje ,wiec ilosc jest nie wazna .hehehehe

wITAM, odnośnie odżywek, to sprawa indywidualna, dlatego trudno jest dobrac na 'chybił-trafil' jaka akurat Tobie ilosc bedzie potrzebna na tak długi okres czasu, mogę tylko plus minus ocenić iż będzie to na pewno większe opakowanie białka , min. 2,27-2,35kg a bardzie prawdopodobne 5kg Tak wiec do wyboru jest sporo bardzo fajnych produktów: [...]

dziekuje za odpowiedz bardzo trafnie Pan mnie zrozumial co do amino co do reszty przystaje wiec 10kg gainera2 no i jakies dobre wiadro bialka tylko ile? i ile glutaminy? plus bcaa rowniez jaka ilosc? dziekuje pozdrawiam

BCAA to 1g/10kg masy ciała, tylko czystego BCAA a nie prochu, bo on miewa dodatki. Białko wg braków tego makroskładnika w diecie - jak dostarczasz odpowiednią ilość z jedzenia, to nie jest w ogóle potrzebne. No i moim zdaniem izolat na amatorskim poziomie to trochę strata kasy.

niekoniecznie izolat jest strata kasy na poziomie amatorskim:) np gdy mamy osobe z nietolerancja laktozy, sprawdza sie wtedy bardzo dobrze, pod warunkiem, ze mamy prawdziwy izolat, gdzie ilosc cukrow na porcje okolo 30g jest okolo mniejsza niz 1g...

[...] jakiś spalacz(jeśli faktycznie potrzebny...), jakieś antykataboliki (bcaa będzie najrozsądniej i glutaminę np. BCAA+G z MRM) a później zrób sobie ładną, suchą masę zwiększ ilość kalorii, wejdź na cykl na jakimś jabłczanie kreatny lub stacku kreatynowym i ćwicz pod kątem masy dietę uzupełniaj w razie potrzeby białkiem/bulkiem/gainerem, po [...]

to zmniejsz ilość treningów, daj dietę, ewentualnie jakieś suple

[...] po cyklu na mase 6) stosowane już wcześniej suplementy HMB, Gainer 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny za 2 tyg. bede stosowac 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) po treningu na [...]

nie podales zadnych danych o sobie poza %BF. wiek, wzrost, waga. w diecie jest dużo za dużo białka (ilość ~270g to jak dla kogos kto wazy ponad 100kg i ma niski BF i duża mase MIESNIOWĄ). dieta kiepska. brakuje roznych mies, ryb (swiezych, mrozonych). zamiast kupnych sosów- rób wlasne

Dzięki za odpowiedź,wczoraj właśnie czytałem na temat tych diet i postanowiłem sprobowac.Przy takiej diecie kalorie podbijać z białek czy tluszczy??Czy 100 gram wegli w dni treningowe to odpowiednia ilość ???

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

ja robilbym mase miesniową, kladac nacisk by byla ona jak najlepszej jakosci, jak zyskasz dobrego miecha - ilosc tluszczu w ciele procentowo obnizy sie. przed wakacjami obetniesz kalorii i sprobujesz zredukowac. musi byc jednak co. chyba ze chcesz sie upierac teraz przy redukcji - to oczywiscie podstawa bedzie dieta. dodatkowo - spalacz jakis.

[...] jak " odpowiedni czas ". Kortyzol i insulina są obecnie mocno demonizowanym hormonami i nie ma konieczności odczekania. Jest wiele czynników które wpływają na ogólną ilość węglowodanów w diecie czy ich timing. Również istotny jest stan gospodarki glukozo insulinowe. Jeśli nie ma insulinooporności to bym nie zamartwiał się mocno tym [...]

przeciez to zalezy od gestosci preparatu jaki bedziesz dozowal. ta ilosc odnosi sie do sp80, a przy ostrowii moze byc zupelnie inaczej to tak jakbys ta sama miarka odmierzyl miarke wody i miarke ostrowii.. sam sobie odpowiedz na pytanie co byloby ciezsze

Ilość zależna jest między innymi od aktywności fizycznej, ilości kcal w diecie, czy pory roku lub warunków w pracy. Ja piję około 5l ogólnej ilości płynów.

no dobra a jak zapomnialem zwazyc przed ugotowaniem?..to jak wtedy odmierzyc prawidlowa ilosc?

no dobra w woreczkach jest po 100g a ja musze wrzucic załóżmy 70g...a zapomnialem zwazyc przed gotowaniem...jak odmierzyc prawidlowa ilość?

w zaleznosci od brakow w dieice jesli brak ci ww to magnum lub xxl jesli rownierz masz braki w bialku to albo vitalmax albo sgw 4000 ,sgw i gainer 2 maja wieksza ilosc bialka