ilość

zwykle Wyskoki ze sztanga to dobre cwiczenie, robi sie z malym ciezarem i mala ilosc powtorzen wiec nie ma sie co specjalnie martwic. Shock Jumps i glebokie skoki odpusc , do tego trzeba miec solidna sile zeby kolana zachowac cale i wykorzystac optymalnie. Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2007-12-23 20:35:18

Osobiście nie widzę sensu brania przed treningiem. Może nie tyle jest to złe, ale moim zdaniem jest to marnowanie potencjału w/w. Po treningu jak najbardziej, gdyż katabolizm już trwa, a leucyna zaw. w bcaa daje mózgowi sygnał, że w krwioobiegu pływa odpowiednia ilość aminokwasów dobrych do regeneracji. /pozdr

si kieszko - Ty to rozumiesz ja to rozumiem 99% moze zrozumiec ale wpadnie ktos z doskoku , przeczyta ze napisales ze bcaa sa zbedne - potem Ci wygranie za kilka miechow - jak juz odswiezy ten temat - ze nie kazales mu brac bcaa na redukcji nie mam na mysli adramel'a - ale jakas przypadkowa osobe jesli chodzi o suplementacje periworkout [...]

cena jak za taką ilośc nawet fajna tego izolatu... Szkoda tylko ,ze nie ma mniejszych opakowań- jakbym to kupił to by mi to starczyło na prawie 5 miesięcy!! A lubie sobie smak zmienić czasem... A po co tam jest cukier prosty (dekstroza)?? Kiedy poznamy pozostłe ceny detal?????? !Pzdr! Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-02-02 13:30:17

Axel, sklad bialkowy jest rozpisany na opakowaniach zarowno dla BCAA+G jak i bialka UN dla 1 porcji (1 miarka kazdego z produktow = BCAA+G okolo 10,5g / UN WHEY okolo 28 g). Proste ze biorac jedna porcje odzywki UN ilosciowo jest ona prawie 3 razy wieksza niz porcja BCAA. Chodzi mi tylko o sam fakt ze 1 porcja odzywki posiada wieksza ilosc BCAA [...]

...no, nie do końca o to mi chodziło- chodzi bowiem aby jednak ćwiczenie było jak najbardziej angażujące dużą ilość mięśni; jednak oczywiście przede wszystkim czworogłowe.... a ćwiczenie w którym -jednak- izolujemy wpływa już mniej na rozwój mięśni, jest pewnym zamiennikiem lecz nalezałoby mimo wszystko dążyć do tego aby znależć drogę lepszą, [...]

[...] nie mylmy więc tego co naturalne i nieuniknione, nawet pożyteczne dla samego ruchu z tym co wadliwe... i nie popadajmy w skrajości, naprawdę nie sądze aby wielka była ilość osób które są w rzeczywistosci niezdolne w miarę poprawnie wykonywać przysiady w formie ciężkiej, wielostawowej myślę też że błędem jest forsowanie przysiadów całkiem [...]

[...] czytałem nie wzięło się to bezpośrednio od Weidera a jeszcze wcześniej, cały sens tak owej regulacji polegał na tym, że początkujący wykonuje na najmniejszym ciężarze wyższą ilość poprawnych ruchów, gdzie z każdą serią zwiększany jest ciężar natomiast zaniżana liczba powtórzeń w celach rzekłbym asekuracyjno-rozpoznawczych, po prostu zwolennicy [...]

[...] błędów popełniałem to aż żal się robi na samą myśl.Czasu już nie cofnę, ale mogę dzielić się wiedzą z innymi użytkownikami:) ToBeBetter - jasna sprawa, tyle że analizując ilość czasu do efektów, nie jest to zbyt zachęcające, o czym już Ci napisał Autopsy;-) Autopsy: Jasna sprawa, walka o życie - dosłownie chodziło mi o walkę o życie, gdzie [...]

[...] na niższych), ale są takie, gdzie po prostu nie powinno się robić za wiele. Na przykład martwy ciąg i ogólnie plecy. Plecy lubią ogromny ciężar, nie zwracają tak uwagi na ilość powtórzeń. W moim wypadku także klatka - wysokie powt wręcz cofają ją w rozwoju, progres jest tylko w przedziale 8-2. Ponadto u mnie wysokie powtórzenia sprawiają, że [...]

[...] w wysokim zakresie powt powiedzmy 4sx15powt z duzym cięzarem:-? charakteryzują się niewielką wytrzmałością siłową.Wydaje ci się że jesteś tak twardy .Może się sprawdzimy na ilość przysiadów,wyciśnięć ,podciągnięć z cięzarem własnego ciała można do tego dożucić linę.Ja spokojnie wykonuję rwanie 32 kg odważnikiem jednorącz w iości 100 [...]

cyt"Chyba nadal nie rozumiesz. Robimy serie rozgrzewkowe na 8-10 ruchach i w ostatniej najcięższej jak największą ilość ruchów (poprawnych, nie kalecznych!) co daje maxymalny bodziec dla tkanki mięśniowej jak i samego rozwoju siły. A ty myślisz że tak nie ćwiczę.Robie to od czasu do czasu i nie uważam że to jest takie super dla masy czy siły.Antos [...]

[...] dieta kulała, zawsze bylem przekonany ze mase sie robi na zakresach 12-8 a to nie to.... :) wedlug mnie aby miesień porządnie przetrenować, uszkodzić włókno musi być wysoka ilość powtórzeń, ego schować, zejsc na niższy zakres ciężaru i pójdzie i siła i masa... w moim przyupadku nogi reaguja najlepiej na powt 16-12, klatka tak samo, lydki 25-30 [...]

Wiesz, ilość serii to też mało istotna kwestia w moim odczuciu - dla mnie wręcz ten parametr nie istnieje, raz zrobię 40serii na grzbiet raz tylko 12, ważne, że czuje to co chcę czuć :)

[...] opisanych w artykułach: http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_wioslowanie-t281827.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=402465#post402465 ? Chodzi mi o dużą ilość serii po 5 powt, np 20 serii przysiadów przednich itd. W Twoim arcie Antoś pojawił się ten sposób ale skomentowano go jako zbyt czasochłonny. Jeśli jednak da się dojść [...]

[...] wiosło sztangielką), może to z powodu długich dźwigni, dlateog porzuciłem WL sztangą na sztangielki + pompki na poręczach. Klatka lepiej się rozwija, a nie mam ciśnienia na ilość kg na sztandze. Tak dla ciekawości, nie wiem czy to proporcjonalnie, ale podam, że w WL kiedyś to max jakies 90- 95kg, a poompki na poręczach poprawnie 8x + 20kg w [...]

[...] bym tak w poniedziałek a w srode nie robil klaty. nie mowie o trwalej modyfikacji tylko raz na jakis czas a to klata a to nogi,biceps, plecy Ja podejrzewa że to tylko klatce chcesz tak dorzucić ćwiczeń. W tych planach nie ma na to miejsca.Ilość serii możesz zwiększyć ale nie ilość ćwiczeń. Trenuj z zasadą "Jedno ćwiczenie ale porządnie".

[...] powtórzeniami. A tobie chodziło o to aby powtórzeń robić 10(czyli tyle ile w poprzednim etapie) skoro siła wzrastała, tak??? ;] 2) A co do push2 to sam kazałes mi zwiększyć ilość serii, i ja się wtedy zapytałem do ilu mam zwiększyć z 4 do 5 czy z 4 do 6 ??? I czy mam tylko zwiększyć serie w tym push 2 czy tez powtórzenia ? Zmieniony przez - [...]

Witam, obecnie jestem na etapie 4 i w związku z tym mam pytanie a nawet nie jedno. W trakcie etapu 3 z czasem zaczynałem trenować więcej, tj 4x a pozniej 5x w tygodniu. Teraz gdy zaczalem etap 4, dalej cwicze go 5x w tygodniu. Organizm nie reaguje zmeczeniem duzym, nie wola o przerwy. Wiadomo po kazdym treningu wychodze doslownie "padniety" ale [...]

Hardcore Gainer & Ektomorfik Dziennik Posiłków * Dane Waga ciała : 67 Ilość białka na kg masy 1,8 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1,5 * Zapotrzebowanie Ilość białka 121 Ilość węglowodanów 402 Ilość tłuszczu 101 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2995 + "nieśmiertele" 500kcal ~ 3500kcal [...]