ilość

jak patrz na twoja diete to niewiem co powiedziec jest taka do dupy... nie dasz rady wiecej wcisnac , a frytki to juz dasz rade...to chyba cos krecisz! generalnie mala ilosc wegli a duza tłuszczy to zapewne chodzi Ci o Ckd tylko ze na ckd sie spozywa 30g wegli dziennie a nie 60 ja u Ciebie ! z tym paleolitem to dobre haha chcesz to trzymaj se ta [...]

Sorry ale nigdzie nie moge znalezc przycisku edytuj, bede bardzo wdzieczny jak mi pomozesz. Wiem ze 30 by zadziałało jeszcze lepiej, ale byłoby niewygodne,pozatym brak warzyw oznaczalby zbyt mala ilosc mikroelementow. Doradzac innym zaczne gdy schudne gdy bede miał 8% tłuszczu w ciele po praktycznie żadnym wysiłku jesli chodzi o odchudzaniu, po [...]

jaka masz wage ze masz tyle tluszczu ? masz najprawdopodobnie luzne stolce przez zbyt duza ilosc tluszczu w diecie

[...] na Twoim miejscu robił jednego dnia kompleks sztangowy, w innym pływał, w innym jakaś aktywność aerobowa, choćby ergometr wioślarski, wskakiwanie na podwyższenie na czas i ilość, drążek. Zmieniaj kolejnością te treningi lekkie tylko co tydzień i postaraj się progresować. No i skupiaj się na tym, w czym jesteś słaby, więc jeśli masz problemy z [...]

[...] ćwiczeń też piszesz głupoty. Normalnym jest, że planuje się mikrocykle treningowe cięższe i lżejsze. To już trzeba rozsądnie zaplanować. Rozciąganie 30min tygodniowo? Taka ilość to tyle co nic. Oczywiście, że rozciąganie dynamiczne możesz robić przed treningiem, a statyczne po. Soquł jeszcze wiele musi się nauczyć nim zacznie doradzać innym. [...]

[...] ćwiczeń też piszesz głupoty. Normalnym jest, że planuje się mikrocykle treningowe cięższe i lżejsze. To już trzeba rozsądnie zaplanować. Rozciąganie 30min tygodniowo? Taka ilość to tyle co nic. Oczywiście, że rozciąganie dynamiczne możesz robić przed treningiem, a statyczne po. Soquł jeszcze wiele musi się nauczyć nim zacznie doradzać innym. [...]

Atherro gra ;-) Więc po co doradzasz dużą ilość węgli nie mając pojęcia jaki system żywieniowy stosuje ktoś inny? 220g węgli to jest dużo? %-) Tak węgle są źródłem energii, to prawda, a tłuszcze są źródłem czego? Jak można cokolwiek doradzać w sprawach odżywiania nie mając pojęcia o zapotrzebowaniu, rozkładnie makro i stosowanym systemie [...]

[...] że były by dobry rozwiązaniem. Ale jak nie to co polecasz? 2. Żółtka z jajek - zawsze obawiałem się że będą mnie zalewały (warzywo, miałem na myśli oczywiscie wiekszą ilość =) Tłuszcz - myślałem żeby odjąć te 15g przed snem i dlatego tutaj też piszę i potrzebuje Waszych rad :) Makrela - Jest tania i łatwo dostepna, naprawde nie może [...]

chodzi o białko pełnowartościowe czyli z mięsa, jaj itd. żółtek sie nie obawiaj ile tłuszczy to będzie wiadomo jak policzysz ile tego masz - zmniejsz ilosc oliwy jesli dasz całe jajka makrela wędzona jest rakotwórcza a ty chcesz ją jeść codziennie?

Za duzo bialka zdecydowanie, sadze ze moglbys zaczac pierw od 1,6g B, nastepnie gdy nie bedzie szlo do przodu to 2,0g B, a w ostatecznosci 2,5g B bo to 3,2g B to bardzo duza ilosc, predzej zaszkodzi niz pomoze.

W domu mnie nie ma od 6-15 zazwyczaj. Wrócę zjem idę na siłownie. Nie mam tak polotu kiedy wrzucac tego jedzonka. Czym moge stosunkowo łatwo podbic te węgle ? Białko jest ok czy tak jak mówil dawidoo zbyt mała ilośc zwierzęcego.

Nie wielka ilość tłuszczu nie zaszkodzi.

mam 103 cm w klatce, wiem, ze mam maly staz, chodzi mi bardziej czy moge zrobic cos z moim mostkiem, ktory jest krzywy... a co proponujecie mi na klatke? Zazwyczaj robie; 12,10,8 na plaskiej 12,10,8 rozpietki na skosnej w gore 12,10,8 na skosnej w dol Nieraz zamiast rozpietek zrobie wycisk hantlami na skosnej w gore... P.S biore sie od [...]

sorry ale nie czaje niektorych skrotow, co to ATD? i co moge kupic na estro i prolaktyne? bo rozumiem, ze to ma byc cos co zbije ilosc tych hormonow.

[...] takich bujanych technicznych nie umiem:P ja bym raczej zrezygnował z duzych obciążeń i niewielu powtórzeń, raczej niewielkie obciążenia - około 5kg. jeśli idziesz na ilość nie na jakość, a masz niewiele czasu, to postawiłbym raczej na dynamiczne serie z niewielką przerwą i ewentualnie niewielkim obciążeniem - bo twoim celem nie jest [...]

no zgadzam sie, ale on ma zawody na podciąganie a nie kulturystyczne na najszersze plecy. a podejrzewam ze na zawodach w szkole nie beda ich pilnowac z technika co do centymerta nie mówię żeby robic byle jak, ale zeby sie nastawic głównie na ilosc i tak pokombinowac aby zrobic chociaz kilka wiecej niekoniecznie idealnie techniczne. technikę sobie [...]

za duzo na bic zmniejsz ilosc serii 0 1-2

tutaj zmodernizowałem troche swoja rozpiske na 4 dni wg.wskazówek lopeza tylko tera jeszcze powiedzcie czy ilosc serii jest odpowiednia poniedziałek: .barki kaptury łydki: unoszenie ramion na bok z chantlami 3x10 wyciskanie sztangi zza karku siedząc 12,10,8,8 podciąganie sztang do brody 3x10-8 unoszenie ramion w opadzie z chantlami 3x8-10 [...]

[...] przede wszystkim nie biegaj na czczo nie przeszkadza ale i w żaden sposób nie pomaga nawet mała porcja węgli powoduje że już nie jesteś "na czczo" bo powoduje wyrzut insuliny utrudniającej spalanie tłuszczu jeśli już, to BCAA lub mała ilość whey'a (bez kreatyny) ale tak jak pisałem, jak się robi masę to się na czczo nie biega raczej ...

Prawidłowa ilość płynu w obrębie stawu ramiennego. Kaletka podbarkowo-naramienna bez cech zapalenia w obrazie usg. Więzozrost barkowo-obojczykowy niejednorodny - cechy uszkodzenia I/II st - naderwanie, ciągłość zachowana, ślad płyny w stawie. Zarysy kostne tworzące staw ramienny prawidłowe. Głowa kości ramiennej - guzek większy i mniejszy o [...]