Mam 21 Lat, ważę 72kg, staż 1.5 roku. 2 tygodnie temu przeszedłem na dietę na masę. Proszę ekspertów o poprawę lub uwagi.
1. 9:00
Płatki owsiane 100g
Mleko 2% - 200ml
Banan
2. 12:00
Omlet z 4 białek
Warzywo
3. 15:00
Stek Wołowy / Pierś Kurczaka
Ryż Brązowy 100g / Makaron żytni 100g (torebka)
Warzywo + Orzechy/Pestki Dyni/Słonecznik
Łyżka stołowa oliwy z oliwek (ok. 20g)
4. 18:00
Pierś z kurczaka
Ryż brązowy 100g
Warzywo + orzechy/pestki dyni/słonecznika
Oliwa z oliwek (20g)
5: 21:00
Pół makreli
6: 23:30
Twaróg chudy 100g
Oliwa z oliwek 15g
Będę bardzo wdzięczny za poświecony Wasz czas na sprawdzenie i prze analizowanie mojej diety =]
Nie rozpisałem b/ww/t ponieważ nigdy w tym nie byłem za dobry :)
Uwagi: Wcześniej zamiast makaronu/kaszy o 15:00 jadłem dwie torebki brazowego ryzu ale zaczeło mi zalewać brzuszek, wiec zmieniłem na 100g makaronu/kaszy.
Piję około 2-3litrów wody dziennie.
Jeszcze raz dziekuje za kazdą uwage :)
Pozdrawiam,
Ten którego pasją jest siłownia =)