SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny/poprawy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 583

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 543
Wiek: 19
Waga: 70
Wzrost: 178
Staż siłownia: 4 mies


7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe

B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g


10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
Odżywka białkowa
30g slonecznika

B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g

14:30
Ryz 100g
Piers z kurczaka 100g +
Oliwa z oliwek 15ml

B: (21g zwierzęcego) W: 70g T: 16g

16:00
Trening

17:00
60g Carbo

B: 0g W: 56g T:0g

18:30
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
Ryba jakaś 100g+ (panga, łosoś wędzony, makrela wędzona)

22:00
170g twarogu ze szczypiorkiem
Oliwa z oliwek 15ml

B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g

Pomiędzy posiłkami będę mutanta pił.
Bedzie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 390 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6418
Do carbo po treningu daj odżywke białkową. w 2 posiłku daj inne źródło białka - chociażby serek wiejski
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
jeśli pijesz samo carbo po treningu
białko
przydało by sie dostarczyć do 40min

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 543
Czyli po treningu może być mutant?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
oczywiście

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 543
Czyli reszta może być?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
mutant TYLKO po treningu dodaj więcej warzyw

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta MASA co zmienic?

Następny temat

Posiłek przedaerobowy....

Fruzelina