ilość

[...] ciezaru na maszynie 12/12/12 - uginanie nog na maszynie lezac 12/12/12 - prostowanie nog na maszynie siedzac 12/12/12 - lydki na amszynie 12/12/12 w łydkach za mała ilość powtórzeń, polecam zakres 20-25. Znowu nigdzie nie ma progresji, w przysiadach nawet nie wiadomo ile serii i powtórzeń prostowanie nóg na maszynie daj przed uginaniem [...]

[...] sprzed głowy jest lepsze przez to musimy cwiczyc mniejszymi ciezarami podczas bezposredniego treningu tricepsa co powoduje, ze jest niedotrenowany ej ale powiedz mi co ma ilość kg na sztandze/sztangielce do dotrenowania mięśnia ? jeśli ćwiczysz go po plecach i nie jest wogóle trenowany to robisz przypuśćmy np. francuza leżąc ze sztangą i [...]

dla mnie tez wygląda git. Jak bedzie wygladała sprzedaz, mozna bedzie kilka porcji kupić np. 2-3 czy od razu wiekszą ilość?

[...] ,a wydajnością przebija wszelkie kapsułkowane 3-4 krotnie ! - pumpfooda l-karnityna 1000ml na rynku , która wychodzi w normalnej cenie (49zł) za taką ilość/dawki (blisko 70g w butli) bardzo dobrze, a w promo jeszcze lepiej bo butla 1l = 39zł, itd itp Radzę zapoznać się z ofertą i produktami , bo jest wiele pozycji, które z [...]

Nie testowałem, nie trenuje od miesiąca prawie , jeszcze zwolnienie chorobowe :-{ lekki powrót niedługo , a mocniej dopiero od marca niestety. A takich klientów jak ten 'pan' %-) to jest po kilku dziennie . Niestety nie każdy wie / rozumie / chce wiedzieć, że te kapsułki i proszki to nie magiczne substancje, które zbuduja okreslona ilosc kg. [...]

Nie testowałem, nie trenuje od miesiąca prawie , jeszcze zwolnienie chorobowe :-{ lekki powrót niedługo , a mocniej dopiero od marca niestety. A takich klientów jak ten 'pan' %-) to jest po kilku dziennie . Niestety nie każdy wie / rozumie / chce wiedzieć, że te kapsułki i proszki to nie magiczne substancje, które zbuduja okreslona ilosc kg. [...]

Poza tym, ilość tłuszczów w tym co wrzuciłeś jest błędnie obliczona. Zawyżyłeś te ilości. Nie ma możliwości żeby było prawie 10 gramów tłuszczów w posiłku, w którym jest pierś z kurczaka i ryż. Tak, jak pisałem, wrzuć rozpiskę diety w prawidłowy sposób. Zgodnie z opisem w regulaminie działu. Wtedy ilości składników odżywczych będą prawidłowe. Poza [...]

Ulozylem tez plan B co o nim sadisz Nogi: PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE Plecy: ”MARTWY CIĄG” Klatka: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Barki: Unoszenie sztangielek bokiem w górę Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” Triceps: WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE niewiem tez jaka ilosc serii zastosowac [...]

Ok a jakie to maja byc cwiczenia i jaka ilosc serii i powtorzen?

Ukaszwi http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Dziwne podobieństo prawda ? Ghah1 - 5 dni dla ludzi którzy nie mają więcej jak 2 lata regularnych i przemyslanych treningów to za dużo a w twoim "artykule" są podziały 5 dniowe, w jakim celu ? - Ilość serii jest wielce indywidualna. I podstawowe pytanie, dlaczego 99% skopiowałeś ? [...]

teraz takze zobaczylem ze trzeba cos dodac choc diety ketogeniczne mozemy uznac za rodzaj lowcarb'ow - to jednak nie kazdy lowcarb - jest ketogeniczny - pamietaj o tym czy do przyrostow potrzebna jest insulina ? tak - przydaje sie i to bardzo. "Jakbym dostarczał energie z tłuszczy + dużo białka + ładowania co 7dni.. dałoby to jakieś [...]

hmmm inaczej powiem jesli chcesz stosowac to tak jak mowisz rob ladowania ! mocne konkretne ladowania dwudniowe w 5 dni na keto - ze zwiekszona ilosc weglowodanow np osobiscie - jesli chodzi o koks - i niskie ww - bylbym za - ale tak jak mowie =- ladowania ladowania ladowania

zeby sprawdzac ilosc ketonow w moczu

[...] na masie jem plus minus 200g ww. Jak jest 150g to lowcarbem tego nazwać (powiedzmy) nie powinno się. Ale i tak w stosunku do diet "typowo kulturystycznych" gdzie ilość ww sięga bram nieba () to można powiedzmy nazwac to niskimi weglami. Ale "książkowo" nie ma bata żeby przy ilości np 150g nazywać taką dietę lowcarbem. Nie [...]

[...] się nazywać dietami low-carb wszystko co ma relatywnie mało węglowodanów, nie zwracając uwagi na to że zupełnie inne mechanizmy zachodzą w organiźmie przy spożywaniu różnych ilość węglowodanów w diecie w przedziale od zera do 150 gram. Tymczasem Ty na przykład ładujesz to wszystko do jednego worka - no bo "carb" są "low" więc [...]

czyli uwazasz ze enregia czerpanaa u takiego osbnika jest z ww oki nie mamy oczym rozmawiac stoswoales wersie masowa z niska iloscia ww widze ze nie ,powodzenia buduj mase w ketozie ,poporostu ty masz z gory nazucone jedynie sluszne nazwenicto i luz ,ja w nic nie brne tylko ty czepiles sie jednej rzeczy jak rzep psiego ogona ,eot i po rozmowie bo [...]

nigdy nie więcej niż spalasz - bo wtedy nie schudniesz - to jest proste po prostu - jeśli ilość kalorii jest większa niż tych spalanaych przez ustrój to nie potrzeba skąd ich brac na dietach keto także można utyc - i wielu tego doświadczyło tak jak i "nie chudnąć"

[...] ...no offense do nikogo) "Kwaśniewscy" ptrzyznali już jakiś czas temu że można przytyc na "ich" dietach... jak się źle ułozy. To właśnie przez za dużą ilość kcal. Inna sprawa - nie potrafię wyjasnić każdego z procesu który bym chcial niestety więc nie potrafiłbym też udzielić Ci wyczerpującej odpowiedzi. Mam natomiast [...]

[...] dane na poparcie swej tezy ? pokaż mi choćby jeden przykład zdrowej osoby jedzącej 2 x swoje zapotrzebowanie która nie tyje, a przyznam ci rację oczywiscie że np. udział poszczególnych makroskładników w diecie ma kolosalne znaczenie, niemniej jednak ilość kalorii w diecie ma znaczenie NADRZĘDNE Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-03-22 14:13:44

rożnica zasadnicza tzw sucha masa to przede wszystkim miecho a mała ilosc fatu tak czy siak zawsze na masówce złapię sie troche fatu żeby złapać dobrej jakosci mięso z malą iloscią fatu trzeba dobrze wyliczyć zapotrzebowanie i odpowiednio szachować BTW wiec jak widzisz kluczem jest dopicowana dieta zdr