ilość

1 (30g/20g/100g) Mleko 1,5% 250g Platki owsiane 50g Twarog chudy 50g Banan 200g (jako zrodlo WW) Orzechy wloskie 20g (jako tluszcze, choc w ogolnym bilansie, mam przez to duzo tluszczu) 2 (19g/5g/41g) Chleb pelnoziarnisty 160g wedlina 50g 3 (24g/11g/102g) Zwyczajny obiad Banan <<TRENING>> 4 (61g/6g/137g) Makaron 125g Twarog [...]

Carbo 3 kg = 60 zeta plus wysyłka. Glukoza 3 kg = 37.5 zeta więc chyba nie bardzo tansze jest Carbo? Nie kupuj narazie białka,wstrzymaj się jeszcze.Te 20 gram brakujące nie ma żadnego znaczenia dla początkującego.Ładuj wegle i nic sie nie martw.Dobry trening i regeneracja(sen), odpowiednia ilośc wody i nic Ci nie trzeba. Kombinacja Hosse jest [...]

na takie parametry wcale nie musiałaby to być za duża ilość niech dla pewności Autor obliczy sobie zapotrzebowanie ze wzoru w linku: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

i jeszcze tego nie rozumie, skad to sie wzielo "4x120 =480kcal tak otrzymujemy ilość kcal jaką spożywamy z węglowodanów", prosze o pomoc

zrobiłem wyliczenia sprawdźcie czy tak moze byc: suma: 2448 kcal białko: 187 g (2,2 g) = 1056,55 kcal węgle: 30 g = 120 kcal tłuszcze: 135 g = 1275 kcal teraz mam kilka pytań: jak długo mozna stosować CKD ? jak z katabolizmem ? czy mogę zwiększyć ilośc białka do 2,5 lub 3 g ? bo 2,2 g na SAA to malutko kiedy i co ile robić ładowania i ile gram [...]

jak sie ladujesz to w ogole tluszczu nie spozywasz w te dni I zmniejszasz ilość zjadanego białka.

Wyrzuć żółty ser i smalec z diety.Lepiej bilansuj ilość białek i żółtek w posiłku. 1. moge dodać pieczywo żytnie Wasa do sniadania ? 1 kromka ma 6 gram węgli Jeśli spełnisz warunki o których pisałem,zdecydowanie tak! 2. możecie mi napisać po krótce jak zmieni się moja dieta podczas dnia ładownia ? można przyjmować cukry proste ? czy lepiej [...]

dzieki bardzo za odpowiedzi!! powiedzcie mi czemu wywalić smalec i żółty ser ? na czym mam w takim razie smażyc kurczaka ? ser zółty jest całkiem niezłym uzupełnieniem diety w białko i tłuszcze i co miałes na mysli "Lepiej bilansuj ilość białek i żółtek w posiłku " ? Zmieniony przez - Pharmacy21 w dniu 2008-05-02 21:59:51

[...] zółty jest całkiem niezłym uzupełnieniem diety w białko i tłuszcze Owszem,w okresie budowania masy i to w przypadku ektomorfika i co miałes na mysli "Lepiej bilansuj ilość białek i żółtek w posiłku " ? Na 5 białek jedno żółtko,to optymalny bilans aminokwasów i tłuszczów w okresie redukcji i odpowiednia podaż witamin zawartych w [...]

Zmiejsz koniecznie ilosc jaj spozywanych w ciągu dniu !!! Taka ilos jaka ty spożywasz przy twoim wzroscie, wadze jest nie zdrowa !!!!

Wampirate, jaja maja znaczna ilosc cholesterolu jak na swoj rozklad. Moze jaja nie powoduja jakies strasznej choroby ( oczywiscie oprocz salmonelli )lecz doprowadzi drobnych powiklan.

Generalnie z tego co pamietam to artykuł był o tym że tłuszcz zawarty w mleku opóźnia wchłanianie się kreatyny, tu sie zgodze - ale nie ma to wplywu - poza czasem na ilosc kreatyny w miesniach i jakieś tam badania robili i stwierdzili że kazeina może powodować szybszy rozkład kreatyny w kreatynine. to mnie wlasnie interesuje bo nie spotkalem [...]

PYtanie jeszcze jedno odnośnie spożycia tej sojavita (i innych odzyw bialkowych na przyszlosc. ile minut przed treningiem to pic? w najwiekszym skrocie ~30min przed :D Czytałem, że posiłek przed siłownią jeść 2h przed oraz że niestrawiony pokarm bedzie spowalnial produkcje hormonu wzrostu o ileś tam % - koło 50. zeby jeszcze ta ilosc GH ktora [...]

1. Jedz 5 posiłków dziennie: *śniadanie- porządna ilość białka, węglowodany złożone rano to zły pomysł- kanapki z różnymi przetworami mlecznymi (serek wiejski np.) *drugie śniadanie- coś co zwiększy poziom glukozy we krwi, może być jakiś owoc *obiad- zamiast ziemniaków- ryż, jedz ryby, ograniczaj tłuszcze, wybieraj raczej mięso drobiowe [...]

hmmm obliques dlaczego napisałaś że basen jej nic nie da. Przecież spali sporą ilość kcal jak się przyłoży ??

Ciężko szacować wartości takich produktów bo co innego jak mamy etykietę na której jest podane co i ile. Z kurczakiem raczej niema problemu bo piersi mają znikomą ilość tłuszczu ale już taki schab czy inne rodzaje mięsa to rozbieżności mogą być bardzo duże nawet jeśli jest podana wartość na opakowaniu produktu. Bo wystarczy spojrzeć przy zakupie [...]

zastanawiam się jeszcze czy nie dodać jeszcze jednego posiłku przed ostatnim, byłby to kurczak + warzywa odejmując trochę ww z całego dnia i zmniejszyć ilość twarogu do 150g w celu dodania ok 20 gram białka do całego dnia i zachowania kcal. /SFD/Images/2016/3/21/e2d3babb696b4e8791f40227865b5e22.jpg Zmieniony przez - Kkamil93 w dniu 2016-03-21 [...]

to jest spontan, jak np na kaltke zamiast sztang na plaskiej pojde na mszyny, albo zmaiast rozpietek, zrobie wyciskanie sztangietek ? zachowuje ilosc serii i genralny plan, powtorzenie, tylko czasem np bicepsa nie cwicze na wyciagu, tylko na hantlach. no ok generalnie masa.. ale powiedz mi czy to prawda "jak boli to weszlo" :/ ??

[...] zjeść 1800 kalorii, i za tydzień dodać 50 i tak aż do tych 2141? I po wyjściu na to zero kaloryczne kiedy mogę wrócić do redukcji? Nie , nie mam problemów życiowych. To chyba przez te ograniczenia kaloryczne. Np. Chętnie zjadłabym jablko/banana/marchewke ale wiem że nie mogę bo już mam wyliczone ilość kalorii i bym musiała odlajac z kolacji.

1) Czy jest on zaliczany jako przysłowiowy "teść" nie, to tylko suplement diety wygladajacy jak lek 2) Czy branie go jest równoznaczne z zażywaniem dopingu nie, jest to sterol roslinny Sterole roślinne 250 mg Ekstrakt Rosae 32 mg Ekstrakt Pruni cum inulini 31mg https://sklep.sfd.pl/Megabol_Testosterol_250-opis957.html#wartosci 3) Czy jest [...]