SzymonDG posluchaj, jestes w tym miejscu: Klatka około 80 , Martwy około 120 czyli....na poczatku drogi. ja na Twoim miejscu nadal skupilbym sie na bazie,czyli ciezkich cwiczeniach zlozonych(siadach,ciagach oraz wyciskaniach) to tak apropo pomyslu z wrzuceniem ramionek w oddzielny dzien treningowy. im nizszy poziom wytrenowania-taki,jak u [...]
Devi_Devi spokojnie:)jednak czytałem wiele postów i nie wiem jak to poprawić....czy moge poprostu rozłożyć te posiłki na większą ilość i wtedy jadłbym częsciej??:)jeżeli chodzi o te spalacze to sam spalacz nie da ale jak będe budował to powinnien on usuwać tłuszcz chyba zbędny z mojego organizmu:)przynajmiej tak mi sie wydawało
na ph sie nie znam w ogole - nie moja bajka - dla mnie to chłam za drogi, za głupi i taki sam jak koks tylko że patrząc w lustro możesz sobie spokojnie powiedzieć że nie jesteś koksem hehe (sory dla all co myslą inaczej) więc się nie wypowiem dieta - hmmm - daj fotke wreszcie szoho bo naprawde procentowo to nic nikomu ilośc tluszczu nie mówi - [...]
Plan zły. Daj po jednym ćwiczeniu na partie, Kolejność: Nogi, plecy klata, barki, bic, tric - zajrzyj do atlasu ćwiczeń Duże partie 3-4 serie małe 2. Ilość powtórzeń 8-12 Co do celu treningu to musisz się zdecydować - albo masa, albo rzeźba albo siła Diete sam sobie ułóż i daj do poprawki w odpowiednim dziale "odżywianie" Co do supli to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na redukcji nie musisz koniecznie palic miesni jesli dobrze rozłozysz diete i mozesz dołozyc jakies suple bedzie dobrze teraz sie skoncentruj na masie, tak jak wyzej ktos napisał wchodz powoli na bilans + bo nie iwesz tak an prawde twoje ciało sie bedzie zachowywac, co do kalkulatora po trzeningu sporo osob go nie poleca mozesz skozysttac ze wzoru [...]
jaką ilość kalorii jadłeś do tej pory? Tłusta ryba będzie w diecie bardzo wartościową opcją m.in. z uwagi na kw.tł.Omega 3 czy witaminę D-najlepiej żeby była to świeża ryba np.łosoś,pstrąg,halibut,śledź Brakuje Ci w diecie wapnia-możesz zatem do szkoły zabrać jogurt naturalny+pestki dyni/migdały+owoc P.S. Nie musisz zaczynać od 30g ww,możesz [...]
bimbam cukier jest niezbędny do utleniania kwasów tłuszczowych. A główną ideą treningów jest wprowadzenie organizmu w taki stan, by zwiększona była ilość spalanych kwasów tłuszczowych - przez np. zmianę pracy hormonów spowodowanych treningiem czy rozrost tkanki mięśniowej.
[...] dopiero, OPANOWYWAĆ i ODCHUDZAĆ nasz organizm !! W rozdziale NR 35, zamieszczono KOMPENDIUM wiedzy NT: Afrodyzjaki, __SEKS, Hormony, Testosteron. KONKLUZJA finalna: ilość żywności należy BEZWZGLĘDNIE dostosować do trybu życia, czyli ZAPOTRZEBOWANIA energetycznego własnego organizmu. Najistotniejszym stabilizatorem wyrównywania braków [...]
[...] po spożyciu, co kwalifikuje dane produkty w kategoriach: na chudnięcie EW. szczuplenie, na utrzymanie wagi oraz na tzw. tycie. I tu zauważamy w tabelach z tzw. IG ogromną ilość błędów, które w rzeczywistości są nieprawdą, zwłaszcza wobec ciekawych każdej diety otyłych mieszkańców naszej planety, a głównie błędem wobec chorych na cukrzycę. [...]
trening nie polega na wstrzeliwaniu sie w magiczne liczby, tylko na postepie. jak nie masz mozliwosci zmieniania ciezaru to te liczby nie maja sensu. po prostu musisz zwiekszaj ilosc powtorzen stopniowo.
[...] przez około dwa tygodnie. Robisz w tym czasie strategiczne roztrenowanie, dając odpocząć układowi nerwowemu i psychice od ciężkich treningów. Po tym czasie podbijasz ilość spożywanych kalorii do plus 300 w stosunku do zerowego bilansu kalorycznego. Cały czas obserwacja obwodów ciała co tydzień/dwa i ja podstawie ich zmian wyciąganie [...]
Narazie byk sie trzyma ale sie juz sypieoczywiscie jesli czuje ze mam dosc to robie przerwy i czesto z 7 razy w tygodniu robi sie 5 podane wartosci sa maksymalne staram sie sluchac organizmu taka ilosc treningow nie jest jakas nadzwyczajna w sportach walki(cwicze miedzy10-14h tygodniowo biorac pod uwage ze to nie silownia i po treningu SW zakwasy [...]
mało masz w diecie warzyw i owoców-zwiększ ich ilość choćby do 500g/dziennie Przed treningiem zbędne carbo,po treningu zresztą wartościowszą opcją byłyby np.owoce Urozmaić ryż brązowy-zostaw w 1 posiłku,a w drugim daj inne źródło ww jak np.kasza gryczana/ziemniaki/makaron pełnoziarnisty
[...] pewnym być nie można. Niedawno okazało się, że jakaś firma z Niemiec, która reklamowała się jako "EKO", wcale taka nie była. Ile było już sytuacji, że kiełbasa, zamiast zawierać deklarowaną ilość mięsa miała więcej tłuszczu i innych dodatków. Z założenia ten temat nie miał wychwalać odżywek, absolutnie nie. Chodziło mi o rozpoczęcie dyskusji ;)
[...] wrzucił tutaj skany wszystkich badań jakie wykonałeś. Nie tylko testosteron wolny, ale również związany. Do tego LH, FSH, panel tarczycowych, prolaktyna, estradiol. Warto to przeanalizować. Tak na słowo, to różne bywa. Poza tym, trzeba zastanowić się jak wygląda Twój tryb życia, ilość i jakość snu, używki, dieta, poziom tkanki tłuszczowej.
[...] tego LH, FSH, panel tarczycowych, prolaktyna, estradiol. Warto to przeanalizować. Tak na słowo, to różne bywa. Poza tym, trzeba zastanowić się jak wygląda Twój tryb życia, ilość i jakość snu, używki, dieta, poziom tkanki tłuszczowej. Bf mam okolicach 26%, używek brak, ze snem problemow nie ma (glownie przez fakt że hurtowo kupuję melatoninę) [...]
Wybita Prolka bedzie powodowac brak checi,sennosc i zmeczenie.Szukalbym najpierw tu przyczyny.Natomiast ilosc testa u kazdego jest inna ,co nie koniecznie bedzie przekladac sie na lepsze samopoczucie.Sa osoby ktore maja 900testa i czuja sie na tym dobrze jak i tacy ktorzy maja po 350 i organizm wykorzustuje w pelni taki zasób i nie odczuwa sie [...]
Nic nowego nie wynaleźli sklady wszystkich pre są podobne . Różnica jest tylko w ilość danego środka . Tutaj jest produkt z geramina , wiec nie ma co ściemniać ze zjazdu nie było bo zawsze będzie , chyba ze dawka jest mała . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-03-27 15:17:32
