[...] wymiary, oraz rekordy z podstawowych ćwiczeń : przysiadu (tylnego bądź przedniego) MC, wyciskania na barki, wyciskania na klatkę na ławie płaskiej lub kosie dodatnim ilość podciągnięć z obciążeniem własnego ciała. Mają to być maksy, czyli maksymalne obciążenia, jakie jesteście w stanie podnieść 1x. Ciężary, którymi operowałyście na [...]
[...] białka, gdy smażymy lub grillujemy efekt może być już odwrotny. Co niekorzystne? Gdy zbyt długo ogrzewamy potrawę i pod coraz większą temperaturą dodatkowo większa ilość wody tez nie pomaga. Powoduje to straty. Dlatego możemy je zmniejszać przez wykorzystanie soków wyciekowych z mięsa i sporządzenia na przykład wywaru lub sosu. Więcej [...]
[...] Atkins po prostu nie rozumiał ze to kalorie regulują wagę ciała a nie węglowodany. Nie da się po prostu jeść dowolnych ilości białka i tłuszczu nie tyjąc. Musisz dostosować ilość kalorii by nabierać lub tracić wagę. Dostosować ilość kalorii. By otrzymać stopień doktora badałem zależności między użyciem węglowodanów i tłuszczów jako paliwa dla [...]
[...] na leczeniu zmian patologicznych naczyń krwionośnych – miażdżycy . Choroby układu krwionośnego są charakterystyczne dla populacji zachodnich (tab. 2) . Tab. 2. Procentowa ilość zgonów mężczyzn w USA i Ugandzie (lata 1951-1956) z znakami wcześniejszych zawałów mięśnia sercowego podczas autopsji . Rozwój miażdżycy rozpoczyna się w momencie [...]
[...] jest stosunkowo odporna na ogrzewanie, środki utleniające i działanie kwasów mineralnych. Występowanie Szczególnie bogate w witaminę jest mleko i jego przetwory. Znaczna ilość ryboflawiny występuje w ciemnym pieczywie, mięsie, podrobach, rybach a także w grochu i fasoli. Bardzo bogatym źródłem tej witaminy są drożdże, które same nie stanowią [...]
[...] składniki odżywcze. Zaś z drugiej strony ciężki trening, stresy i zwykły brak czasu na dbałość o każdy posiłek, lub aktualne wymogi dietetyczne (np. dieta redukująca ilość podskórnej tkanki tłuszczowej) zmuszają nas do sięgnięcia po suplementację dodatkowa, która uzupełni zwiększone zapotrzebowanie organizmu sportowca amatora na wszystkie [...]
[...] i mogą wskazywać na to dlatego jeśli masz podejrzenia zalecam wizytę u lekarza rodzinnego. Wracając do okresu masowania problem może być tutaj bardzo duża ilość węglowodanów w diecie która może powodować peaki ( wyrzuty insuliny ) częste i duże co może między innymi w niedużym czasie spowodować insulinooporność. Jeśli [...]
[...] 8 do 12 tygodni . Jest to główny cykl przedstartowy, po którym następuje 7-14-dniowy bezpośredni cykl przedstartowy. W tym ostatnim stopniowo luzujemy trening, zmniejszamy ilość trenowanych w ciągu jednego dnia konkurencji oraz ilość wykonywanych powtórzeń. Żaden zawodnik nie jest w stanie utrzymać przez cały rok najwyższej formy i w przypadku [...]
Witam wszystkich. Na wstępie dziękuję firmie KAIZEN za możliwość przetestowania suplementów opatrzonych ich znakiem, członkom KAIZEN TEAM, tj. znanym Wam wszystkim dobrze - Rafałowi Borysiukowi i Jackowi Rzesiowskiemu, za pomoc przy planach dietetycznych, treningowych i suplementacyjnych, oraz sprawowanie pieczy nade mną. Wypada podziękować [...]
Najpierw chcialem podziekowac Ellisowi i Qazarowi za udzielenie drobnej, aczkolwiek wartosciowej i fachowej pomocy. Na wstepie chcialem napisac ze obecnie dysponujemy duza wiedza jezeli chodzi o odzywianie w sportach ale najwiecej uwagi poswiecono kulturystyce, w internecie trudno jest znalesc cokolwiek o odzywianiu w sztukach walki a przeciez [...]
[...] spożycia tłuszczów oraz liczby zgonów spowodowanych chorobami serca w sześciu krajach: USA, Kanadzie, Australii, Anglii, Włoszech i Japonii. Amerykanie jedli największą ilość tłuszczów i mieli najwyższy wskaźnik śmierci w wyniku chorób serca. Japończycy jedli najmniej tłuszczów i najmniej z nich umierało na serce. Inne kraje plasowały się [...]
Witam. Na podstawie artykułów na forum dotyczących diety, dziennika VITALMAX oraz innych materiałów, takich jak np. artykuły na menshealth.pl sporządziłem sobie dietę, z uwzględnieniem dni tygodnia. Na początek rzucę troche informacji, nie wszystkie mogą być przydatne (dla oceniających). Cel: przyrost masy Typ budowy: przy obliczaniu posługiwałem [...]
[...] spożycia tłuszczów oraz liczby zgonów spowodowanych chorobami serca w sześciu krajach: USA, Kanadzie, Australii, Anglii, Włoszech i Japonii. Amerykanie jedli największą ilość tłuszczów i mieli najwyższy wskaźnik śmierci w wyniku chorób serca. Japończycy jedli najmniej tłuszczów i najmniej z nich umierało na serce. Inne kraje plasowały się [...]
[...] pić 3-4 litry wody - Nie pijemy żadnych napojów smakowych, jedynie na co możesz sobie pozwolić to cola 0, pepsi maks bez cukru Do każdego posiłku możesz dodać minimalną ilość sosu niskokalorycznego (ketchup, musztarda) w sensownej ilości 20-30 g jak lubisz ;) Warzywa dałem w ilości do 100 gram, i je dajemy raczej dla smaku, i dla objętości [...]
[...] już PO uzyskaniu wytrzymałości (kondycji) i siły. Szybkość można łączyć z treningiem typowo technicznym. Problem z treningiem szybkości jest następujący: każda większa ilość serii czy też większa długość ćwiczeń sprawiają, że szybkość zamienia się w wytrzymałość. Każde ćwiczenie stricte szybkościowe powinno być wykonywane w krótkich seriach [...]
[...] spożycia tłuszczów oraz liczby zgonów spowodowanych chorobami serca w sześciu krajach: USA, Kanadzie, Australii, Anglii, Włoszech i Japonii. Amerykanie jedli największą ilość tłuszczów i mieli najwyższy wskaźnik śmierci w wyniku chorób serca. Japończycy jedli najmniej tłuszczów i najmniej z nich umierało na serce. Inne kraje plasowały się [...]
[...] Moim zdaniem przede wszystkim doskonała, wręcz wzorcowa technika, nadnaturalna szybkość, wszechstronność, przy świetnej technice silny cios, którym nokautował przeciwników, ilość stoczonych walk aż 202, w tym 175 wygranych. Natomiast już w boksie amatorskim dokonał rzeczy praktycznie niebywałej, bo stoczył 85 walk amatorskich i żadnej nie [...]
[...] i funduszy. Zdecydowanym liderem wśród gainerow/bulkow jest produkt Up Your Mass firmy MPH, jednakże przez swoja cenę odstrasza wielu klientów. Poza tym spora ilość tłuszczy w porcji sprawia, iż nie jest on dobrym wyjściem do picia w okolicy treningu. Dobra alternatywa jest cenowo i ilościowo ekonomiczny i składowo dobry Mutant [...]
[...] Hellmann'sa: koncentrat pomidorowy (63 proc.), cukier i woda. Keczup Tesco to właściwie sok: woda, przecier pomidorowy (19 proc.), cukier. - Nie tyle sok, co napój, bo ilość pomidorów jest tu śladowa - prostuje dr Monika Hoffmann z Wydziału Technologii Żywienia SGGW. - Nie dość, że przecieru jest bardzo mało, to jest jeszcze trzy razy mniej [...]
[...] w trybie zaocznym mam pozajmowane czasami weekendy i wtedy plan treningowy musiałbym zmieniać. Poza tym 3 razy w tygodniu trenuję już kilka miesięcy i pasuje mi taka ilość dni treningowych. Rozkład partii na 4 dni zastosuje może dopiero w połowie wiosny. Z reguły staram się pilnować przerw na treningu między seriami i ćwiczenia. Trening [...]
Wywiad z dr Ellisem
