Tak istotne żebyś w jakiś sposób progresował czyli dokładał ilość powtórzeń bądź też zmieniał tempo. Co prawda wiecznie to nie będzie trawać ale jak planujesz rozbudowę wyposażenia to fajnie jak być miał hantle regulowane i obciążenie. Wówczas gumy oporowe, ćwiczenia z masą ciała oraz ćwiczenia siłowe z hantlami dają na prawdę duże możliwości [...]
[...] sporo wagi, a podniosłeś kalorykę i ta waga się nie zmienia to trzeba wprowadzić poprawkę i dołożyć kalorii. Wynika z tego, że to co teraz zjadasz to na tyle mała ilość kalorii, że nadal jesteś w deficycie kalorycznym. Jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową to musisz być w nadwyżce kalorycznej bez tego masy mięśniowej nie zbudujesz. Z [...]
[...] progres siłowy i masowy, doskonalimy technikę. Jeśli mamy możliwość korzystać z usług trenera personalnego lub bardziej doświadczonego kolegi to warto. Pozwoli nam to zaoszczędzić sporo błędów technicznych. Zwracamy też uwagę na pozostałe elementy jak na przykład odpowiednia ilość snu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-01-07 15:25:40
[...] pierwsze zwiększa się masa mięśniowa mięśni pośladkowych co jest efektem treningu i nadwyżki kalorycznej w diecie. Po drugie w okolicach pośladków po prostu zwiększa się nam ilość tkanki tłuszczowej,a tym samym rozmiar, w tej sytuacji po przeprowadzonej dobrej redukcji sytuacja z wielkością pośladków powinna się poprawić. Warto trenować pośladki [...]
Witaj! ogolnie trzeba rozlozyc Twoje pytanie na czynniki pierwsze. Czy posilek bialkowy przed snem jest ok? Tak, jednak zbyt duza ilosc bialka przed snem moze utrudniac zasypianie, co wiaze sie z zaburzeniem dostepny do tryptofanu jezlei bedzie np. duzo aminokwasow rozgalezionych w takim posilku. Czy stosowac solo dodatkowo odzywke przed snem typu [...]
Witaj! ogolnie trzeba rozlozyc Twoje pytanie na czynniki pierwsze. Czy posilek bialkowy przed snem jest ok? Tak, jednak zbyt duza ilosc bialka przed snem moze utrudniac zasypianie, co wiaze sie z zaburzeniem dostepny do tryptofanu jezlei bedzie np. duzo aminokwasow rozgalezionych w takim posilku. Czy stosowac solo dodatkowo odzywke przed snem typu [...]
Przy następnych zakupach postawił bym na Wpc, bo w zupełności Ci wystarczy. Dopłacanie za kazeine czy izolat mija się z celem(chyba, ze nie trawisz laktozy to wtedy zakup izolatu jest jak najbardziej sensowny i zrozumiały). Jeśli boisz się, ze te Wpc/wpi sie zbyt szybko wchłonie to głowa spokojna, ta ilośc tłuszczu która masz w posiłku wydłuży [...]
Warto dostarczyć w perspektywie xx dni, np. tygodnia zalecaną ilość białka w swojej diecie. Nie ma szczególnego znaczenia, czy dostarczysz je przed snem, czy też po przebudzeniu. Jeżeli pytasz z kolei o odżywkę białkową, to służy ona do uzupełnienia braków biała w diecie. W sytuacji, gdy takie braki masz. Np. przed snem, to wypij odżywkę białkową [...]
Witaj! ogolnie trzeba rozlozyc Twoje pytanie na czynniki pierwsze. Czy posilek bialkowy przed snem jest ok? Tak, jednak zbyt duza ilosc bialka przed snem moze utrudniac zasypianie, co wiaze sie z zaburzeniem dostepny do tryptofanu jezlei bedzie np. duzo aminokwasow rozgalezionych w takim posilku. Czy stosowac solo dodatkowo odzywke przed snem typu [...]
[...] da się budować masę gdy stworzymy odpowiednie warunki (dieta, trening, regeneracja) ale musimy mieć świadomość, że wraz ze wzrostem masy mięśniowej wzrośnie jeszcze bardziej ilość tkanki tłuszczowej. Natomiast gdy mamy poziom tkanki tłuszczowej nisko łatwiej nam kontrolować nasze postępy w budowaniu masy mięśniowej gdyż łatwiej dokonywać nam [...]
Jak dla mnie wszystko jest ok. I jeśli utrzymasz swoje założenia żywieniowe, a przy będziesz uczciwie i ciężko trenował (ciężko nie oznacza długo i dużo), to bez wątpienia na efekty nie będziesz musiał długo czekać. Oczywiście pod warunkiem, że masz odpowiednie predyspozycje do kształtowania sylwetki, bo genetykę trudno oszukać. Jednak tak czy [...]
[...] dietę w życie i obserwujesz co się dzieje. Jak rośniesz zostawiasz, jak stoisz w miejscu to delikatnie dokładasz. No i naturalnie regeneracja, przede wszystkim odpowiednia ilość snu jest tutaj bardzo istotna. Przy czym musisz mieć świadomość, że nie można być dobrym we wszystkim jednak jeden sport musi być tym priorytetowym. Zmieniony przez - [...]
Graj w piłkę, trenuj i ciesz się z tego co robisz, najważniejsza jest frajda, a gdy nie robimy czegoś na 100% profesjonalnie, a tym bardziej mowa tutaj o samej siłowni, budowaniu sylwetki i startowaniu w zawodach to nie ma co sobie odbierać innych rzeczy w życiu. Najważniejsze jak wyżej, żebyś dobrał odpowiednią ilość kalorii w diecie :-)
[...] mikrouszkodzenia mięśni towarzyszą najczęściej osobom początkującym, które nie trenowały wcześniej siłowo i zbyt ambitnie podeszły do treningu siłowego wykonując za dużą ilość ćwiczeń lub trenując zbyt intensywnie, ewentualnie u osób, które miały długą przerwę treningową i wracają po przerwie. Aby szybciej pozbyć się mikrouszkodzeń trzeba po [...]
Efekty uboczne, które opisałeś są dość tradycyjne dla działania psychostymulantów. Szczególnie tak silnych, jak występujące w powyższym produkcie. Duża ilość kofeiny, johimbina (szczególnie w formie alfa), czy też dmaa mają takie działanie. Nie ma więc co się dziwić, że odczuwasz to właśnie w ten sposób. Bardziej zastanawiające byłoby to, gdybyś [...]
/SFD/2023/10/25/dadc7ec4f0214f8a86bdc6e5deb8d952.jpg Na początku swojej drogi w kształtowaniu sylwetki należy najpierw wybrać adekwatny cel treningowy. Sprawdzamy ilość tkanki tłuszczowej jeśli jest wysoki to pierwszym celem treningowym powinna być redukcja tkanki tłuszczowej. Wówczas układamy dietę z deficytem kalorycznym i przystępujemy do [...]
[...] tutaj na etapie osoby początkującej gdzie praktycznie trenujesz od trzech miesięcy. Progresować możesz nie tylko poprzez dodawanie obciążenia ale również zwiększając nieco ilość powtórzeń w serii czy dokładając kolejną serię do objętości treningowej. Tutaj również możesz utrudnić sobie zadanie poprzez nieco wolniejsze zejście z ciężarem w dół [...]
Raczej nie powinno być z tym problemu, aby poprawić ilość powtórzeń. Problemem może być zbyt częsty trening brzucha, zwyczajnie mięśnie się jeszcze nie zregenerowały i nie masz siły na zrobienie większej ilości powtórzeń. Ważne, abyś również urozmaicił swój trening brzucha, dodaj kilka ćwiczeń których do tej pory nie stosowałeś, jeżeli trenujesz w [...]
Raczej nie powinno być z tym problemu, aby poprawić ilość powtórzeń. Problemem może być zbyt częsty trening brzucha, zwyczajnie mięśnie się jeszcze nie zregenerowały i nie masz siły na zrobienie większej ilości powtórzeń. Ważne, abyś również urozmaicił swój trening brzucha, dodaj kilka ćwiczeń których do tej pory nie stosowałeś, jeżeli trenujesz w [...]
[...] nie mają zupełnie znaczenia. Raz, że minął już rok i nawet jeśli miałoby to jakiś wpływ na organizm to i tak powrócił już by dawno do równowagi, a dwa, że myślę iż taka ilość nie miała by żadnego wpływu. Co do porannych wzwodów, to hm, i bez tego może wszystko hulać na wysokim poziomie. Nie jest to żaden wyznacznik. Testa masz nawet w [...]
