Mięśnie pośladkowe to duża grupa mięśniowa i przede wszystkim bardzo silna. W skład tej grupy mięśniowej wchodzą 3 mięśnie, pośladkowy wielki,
pośladkowy średni i pośladkowy mały.
Mięsień pośladkowy wielki jest z nich najsilniejszy i jest najsilniejszym prostownikiem stawu biodrowe dlatego też we wszelakich formach przysiadów czy martwych ciągów pracuje bardzo mocno.
Przez siedzący tryb życia często mięśnie pośladkowe mamy osłabione i po prostu małe, płaskie. Wykonywanie przysiadów doskonale je angażuje do pracy, a co za tym idzie rozbudowują.
Nie raz się spotkałem, że w okresie budowania masy mięśniowej pośladki się powiększają. Tutaj możemy mieć dwie sytuacje. Po pierwsze zwiększa się masa mięśniowa mięśni pośladkowych co jest efektem treningu i nadwyżki kalorycznej w diecie.
Po drugie w okolicach pośladków po prostu zwiększa się nam ilość tkanki tłuszczowej,a tym samym rozmiar, w tej sytuacji po przeprowadzonej dobrej redukcji sytuacja z wielkością pośladków powinna się poprawić.
Warto trenować pośladki bo silne pośladki to sprawniejsze i zdrowsze ciało.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-09-22 13:16:42