ilość

Bielany, no wiesz, prawdą jest że ekstremalne wyzwania nie są dla wszystkich. To wąska grupa ludzi. Dlatego w K1 np ilość zawodników ( z całego świata zresztą) oscyluje pewnie w granicach 200-300 osób. Do walk w klatkach garnie sie pewnie 1/3 tego. I dla tego oglądamy cały czas te same gęby na Eurosporcie :). Dla pozostałych jest rekreacja lub [...]

...w K1 np ilość zawodników ( z całego świata zresztą) oscyluje pewnie w granicach 200-300 osób... - Muay Thai, jak wiadomo, jest bardziej brutalne niż K1. Ilu zawodników (w samej Tajlandii) uprawia Muay Thai i walczy zawodowo - tylko szczęka, rękawice i ochraniacz na krocze

[...] był za to pomocny w ustaleniu ilości serii w każdym ćwiczeniu. Dzięki za odp. Jeszcze 2 pytania mam: Ile powinny wynosić przerwy między seriami w takim planie? Czy ilość powtórzeń na łydki i brzuch jest ok? Pamiętam, że jak ćwiczyłem kiedyś splitem to na brzuch i łydy robiło się więcej powtórzeń. Zmieniony przez - Morty89 w dniu [...]

nadmiar wegli - nie sadze. Przy samej diecie spozywalem taka sama ilosc ww tylko ze pochodzily one z naturalnego pozywienia i nie bylo takich objawow. Dodam ze to moj pierwszy kontakt z odzywkami typu carbo/bialko(wczesniej wszystko z jedzenia) Ponawiam wiec pytanie - czy carbo konkretnie BX/badz bialko ostrowia moga(ze wzgledu na swoj sklad itp) [...]

[...] Popka Name: Kev Sims Fight Name: Cabbage Weight Category: Heavyweight Team: Gorilla Academy Total Fights: 4 Professional MMA Record: 1-3-0 Weight: 106 kg (234 lbs) Height: 5'10" Gender: Male D.O.B: 01 March 1967 Country: United Kingdom City: Portsmouth County: Hampshire Widze nawet podobieństwo podobna ilość tatuaży

Popek z tym swoim nowym przeciwnikiem to powinien się "zmierzyć" na ilość metrów kwadratowych tatuażu na ciele.Jestem ciekaw kto by wygrał...

Własciwie chodzi mi o to: Maksymalny wyrzut insuliny powoduje dopiero dawka glukozy w granicach 70g Wiadomo ze taka ilosc spozywana w dni beztreningowe czy w czsie nie bezposrednio po treningu moze miec swój udział w otyłosci Jednak jako porcja po treningowa sprawdza sie dwojako, jako buzer insuliny i jako produkt szybko odbuduwujacy straty [...]

przy wadze 74 kg masz tak male zapotrzebowanie? cwiczysz cos w ogole czy sama dieta chcesz sie zredukowac? jezeli to jest rzeczywiste zapotrzebowanie to ta dieta co podales ujdzie. zmniejsz tylko ilosc bialka do 140-150g a zamiast tego daj troche tluszczy (tych zdrowych)

dieta temat rzeka .... rzuc moze okiem na watek http://www.sfd.pl/JEM_%2F_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q%26A_Patrz_str_1-t931736.html do wakacji duzo czasu jakos nie wyobrazam sobie abys musial caly czas redukowac sie do tego czasu wiec teraz popraw ilosc tk tluszczowej pozniej z glowa i powoli buduj miesnie i znow redukcje przed [...]

jeszcze liczy sie chyba ilość przeczytanych ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Omadrem jest podrabiany od dawna, kiedyś w magazynie KiF było o podróbach z czarnego rynku i po badaniach co znajduje sie w środku okazało sie,że w omadrenie nie było ani miligrama testosteronu, a w suscie była marna ilość teścia propionate.

Ja juz odkrylem jakie negatywne dzialanie moze miec kwas acetylosalicylowy, wiec rozwaznie zaczalem uzywac. Dla mnie dziennie 300-400mg jest ok ale wiecej to juz roznie czasem bywa. Szczegolnie daje o sobie znac podczas wyskilku, a jeszcze bardziej gdy ograniczamy ilosc kalorii w diecie. pro-zdrowotnie wystarczy ci 100mg na noc.

Tak tylko ze treningi ACT mozna takze ukierunkowac w mniejszym stopniu na sile a w wiekszym na kondycje ( np zwiekszajac tempo i ilosc powt) w koncu to system ogulnorozwojowy

Odżywkę węglowodanowo-białkową wypijaj bezpośrednio po treningu w ilości 50-70g w Twoim wypadku 50g wystarczy w zupełności. Co do samych posiłków nie mam zastrzeżeń. Dorzuciłbym w miarę możliwości większą ilość warzyw lub owoców. Ustalałeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Na jakiej podstawie ułożyłeś tą dietę?

najpierw podciąganie potem unoszenie tułowia i popraw ilość serii

A właśnie, że nie jestem :P wziąłem Twoje rady pod uwagę i zamierzam jeść ok 3400 kcal :) Myślisz, że to będzie optymalna ilość?? Na temat treningu masz jakieś uwagi ?? Zmieniony przez - kmdrev w dniu 2011-05-13 16:12:10 Zmieniony przez - kmdrev w dniu 2011-05-13 16:12:59

W poniedziałek przygotuje Ci rozpiskę z treningiem, bo mam to ustalać z instruktorem. Jedno co wiem, to, że ćwiczyć będę 3 razy w tygodniu. Poniedziałek klatka biceps Środa Plecy triceps Piątek Barki nogi Jeżeli chodzi o kcal to faktycznie ilość była dramatyczna. Planuje jeść w granicach 3400-3900 i sprawdzać jak wygląda przyrost masy.

wtorek NOGI: przysiady 3s KLATKA: Wyciskanie sztangi na skosie 3s PLECY: Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2s Martwy ciąg 3s BARKI: Wyciskanie sztangi stojac zza glowy 3s BICEPS: Uginanie ramion stojac ze sztanga 2s TRICEPS: Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 2s czwartek NOGI: uginanie leżac 3s KLATKA: Wyciskanie sztangi na [...]

"Waże 74kg (ok. 70kg suchej masy ciała) " ze co? czyli masz 4kg fatu i wody tylko , aha powinienes jesc przy tej wadze powiedzmy 150-170g bialka filozofujesz tak jakby odzywka miala Ci 50% zastapic, masz jesc przede wszystki jesc.. i nie patrz sie na etykiety i sposoby dawkowania bialka, bo to nie suple...masz dostarczy organizmwoi co [...]

Bana? a na przyklad za pisanie glupot - narazie ten temat to tylko to z Twojej strony skad Ty niby wiesz ,ze straciles akurat 3kg tluszczu i zrobiles 4kg miesni - co jakas nowa wrózka na forum? daj juz sobie spokoj z pisaniem tych swoich wyliczen Po treningu jezeli juz to odpowiednia ilosc wegli ,moze byc carbo , moga byc polimery glukozy (pvl [...]