MAm to samo po piciu w następny dzien może nie mam lęków ale takie "1 dniowe depresje " ale z tego co wiem to normalne bo po spożyciu duzej ilosc alko wpadasz zazwyczaj w stan eufori i ogolnego mienie wszystkiego w dupie a wracanie do trzezwosc to jakoby szok dla twojej psychiki tak mi sie wydaje i nawet kiedys sam sie tym [...]
[...] sobie zdrowa stosując sterydy, jak odpowiednio przeprowadzić okres budowania masy mięśniowej? Po pierwsze, podstawą oczywiście jest dieta, powinniśmy dobrać odpowiednią ilość makroskładników dopasowaną do naszej aktywności, naszego somatotypu oraz innych aspektów oraz wprowadzić nadwyżkę kaloryczną. Trening Kolejną bardzo ważną kwestią [...]
[...] produktów w diecie to podstawa, którą należy znać, aby ułożyć rozpiskę w prawidłowy sposób. Znając to, co powinniśmy jeść, ile kcal produkty te zawierają, oraz jaką mają ilość białka, tłuszczów i węglowodanów, jesteśmy w stanie skomponować z nich solidną dietę. Bez tego niestety nie mamy żadnej kontroli nad tym, co spożywamy. Wśród [...]
Dieta, szczególnie ta dobrze dobrana pod nas organizm jest podstawą w każdej dyscyplinie sportu. Szczególnie w sportach sylwetkowych. Aby była możliwość sprawdzenia i poprawienia Twojej diety, konieczne jest zastosowanie pewnych podstaw, które dla sprawdzającego będą niezbędne. Przede wszystkim powinieneś wypełnić dokładnie ankietę działu. [...]
Musisz cwiczyc jedzenie zeby zdobyc mase tluszczu ,jest glupota,minmum w kazdym posilku 20g bialka(nie musisz jesc tyle tuny na raz),.Ja sie zdziwilem o czym zakrzes prawi ze zaduo bialka jak ty wazysz 72 kg,lookam jeszcze raz a ty wazysz 52 max ilosc bialak jak dla ciebie to 115g i czymaj sie tego 300g wegli i okolo 60g tluszc
aha czyli mam zmienjszyc ilosc weglowodanów tak ?? "Musisz cwiczyc jedzenie zeby zdobyc mase tluszczu" nie kumam tego zdania ?? mam cwiczyc troche czy nie wkońcu ?? odpowiecie mi na moje zasadnicze pytania które wcześniej zadałem :):) ?? aha i jeszcze jedno przeciesz na kolacje musze zjeść 30 g białka i ileść weglowodanów bo mam ja po [...]
oki poprawie diete i zredukuje ilość białka i weglowodanów tak jak radzicie :) ale czy 2 razy w tygodniu mało intensywny trening na małych ciężarkach ( nie moge ćwiczyc duzo bo mam krzywy kręgosłup) bedą dobre ?? a czy basen też bedzie dobrzy 2 razy w tygodniu na mieśnie ?? nie bede za duzo spalał ??
czy takie załozenia sa dobre i tamtą diete co wcześniej podałem to zredukuje ilośc białka i weglowodanów o 20 trening 2 razy w tyg i 2 razy basen ?? ja to rozplanować o 20 treningi i baseny :D białka ww tłuszcze 1)śniadanie 07:00 17 70 12 2)2 śniadanie 10:00 18 60 10 3)posiłek 3 13:00 18 60 10 4)obiad 16:00 18 41 10 10 5)2 [...]
[...] wytrzymałościowych posiadają więcej włókien wolno kurczliwych. Można to sprawdzić np wykonując serię 10 powtórzeń ciężarem max dla tej liczby a potem sprawdzić max dla 1 RM. Duża różnica ciężaru wskaże na większą ilość szybko kurczliwych (mała wytrzymałość duża siła) a sytuacja odmienna na przewagę tych wolno kurczliwych. To tak w uproszczeniu.
[...] Trening niemieckich ciężarowców) autorstwa Charlesa Poliquina. Jest to znakomity trening objętościowy dla osób, które chcą aby przyszła im, w dość krótkim czasie, pokaźna ilość masy i siły mięśniowej. Został napisany głównie dla ludzi na których nieefektywnie działają wysokie zakresy powtórzeń ponieważ mają oni szybkokurczliwe włókna mięśniowe [...]
[...] skutkując zwielokrotnieniem prędkości przepływu krwi zarówno w naczyniach krwionośnych, jak i w mięśniach. W wyniku czego do komórek mięśniowych dostarczana jest większa ilość tlenu i składników odżywczych, dając efekt “pompy mięśniowej”. Samo stosowanie suplementów nie spowoduje, że nasza sylwetka zmieni się według naszych oczekiwań. W [...]
[...] i być może po sądach,co jest bardzo uciążliwe,a dodatkowo można sobie nabruździć w papierach.Jeśli bramkarz ma zero % alkoholu we krwi,a gość awanturujący ma nawet minimalną ilość % alko we krwi,to wtedy racja przeważnie jest po stronie bramki,co nie znaczy oczywiście,że trzeba mu wpieprzyć. Dyskoteka w rozumieniu ustawy nie jest imprezą masową i [...]
[...] ludzi na siebie -współmałżonków szukają dowodów zdrady,w mniejszym zakresie robota sprawdzenie wiarygodności potencjalnych partnerów biznesowych i kontrahentów,mało jest spraw podobnych do tych z serialu "Detektywi",choć kolega powiedział,że gdy wszedł na ekran TV,to zrobił dobrą reklamę branży i ilość zleceń znacznie się zwiększyła u niego.
[...] miał ustawienie zbliżone do pionu. W wersji sumo mamy większy kąt nachylenia kręgosłupa w stosunku do podłogi, w klasycznej wersji mniejszy. Rozstaw stóp wpływa również na ilość generowanej siły – węższy rozstaw stóp pomaga generować większą siłę i wiele osób jest w stanie podnieść większy ciężar z kolei szeroki rozstaw zmniejsza trochę zakres [...]
[...] sugerowane przez Ciebie 25 procent tkanki tłuszczowej. W takiej sytuacji jedynym sensownym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i to dość długa. Kreatyna nie ma wpływu na ilość wody w organizmie. Jeżeli już to w mięśniach, a nie podskórną, więc wizualnie nie ma możliwości żeby to zauważyć. Jeżeli trening został już odpowiednio skorygowany, to [...]
[...] sugerowane przez Ciebie 25 procent tkanki tłuszczowej. W takiej sytuacji jedynym sensownym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i to dość długa. Kreatyna nie ma wpływu na ilość wody w organizmie. Jeżeli już to w mięśniach, a nie podskórną, więc wizualnie nie ma możliwości żeby to zauważyć. Jeżeli trening został już odpowiednio skorygowany, to [...]
[...] znaczy. Nie wykonuję aerobów (mam multisporta więc do wyboru jak coś to mam basen, rowerki, bieżnie, ogólnie cały osprzęt ale siłownię typowo siłową mam w domu), do pracy autem, w pracy trochę chodzimy ale nie jest to ilość którą bym uznał za wartą uwagi. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=20068920&tid=1222176&fid=114
W takim razie z testami sprawnościowymi nie powinno być tak ciężko :) a wiesz może jak wygląda ilość zajęć? od której do której? i jeżeli są to studia wojskowe to czy są zajęcia z samoobrony czy czegoś podobnego :D
[...] oraz zniszczyć sobie zdrowa stosując sterydy, jak odpowiednio przeprowadzić okres budowania masy mięśniowej? Po pierwsze, podstawą jest dieta, musimy dobrać odpowiednią ilość makroskładników dopasowaną do naszej aktywności, somatotypu oraz innych aspektów oraz wprowadzić nadwyżkę kaloryczną. Trening Kolejną bardzo ważną kwestią jest [...]
[...] sytuacje, kiedy nie mamy czasu, ochoty, możliwości na przygotowanie lub zjedzenie źródeł białka, np.: mięs, ryb, jaj, czy nabiału. Krótkie przerwy w pracy, szkole, czy spora ilość obowiązków domowych, przyczynia się do tego w znacznym stopniu. Dlatego też idealnym suplementem w takiej sytuacji będzie odżywka białkowa. Jest to produkt specjalnego [...]
Jak wyrobic licencje ochroniarza ??
