Jakie białko dla początkujących?

Dieta na mase

Posiłek 1(7.00):
Mleko 2% - 500 g
Płatki kukurydziane - 100g + troche cukru

Posiłek 2(10.00):
Chleb -100g
Wędlina lub ser żółty
Margaryna roślinna


Posiłek 3(12.00):
Chleb - 150 g
Szynka z piersi kurczaka - 100 g
Margaryna roslinna - 15 g

Posiłek 4(15.00)
Ryz bialy - 150g
Piers z kurczaka gotowana - 125g (Zamiast piersi z kurczaka można dać jakiś dzem)
Oliwa z oliwek – 20g



Posiłek 5(20.00)
80g płatków kukurydzianych
0,4 l mleka
Twaróg chudy 100g

Taka lipna dieta na początek jak coś to poprawcie



Zmieniony przez - Hoffiq w dniu 2007-05-02 22:20:14

slabo..........!

Zaprasz do dzialu odzywnianie> posty podwieszone.

poprawic? to trzeba wszytsko wyrzucic...





ale roz***al mnie ten dzem

Hoffiq nie sraj się z zakładaniem nowych postów ... poczytaj troche na tym forum i naprawdę dużo się dowiesz ... korzystasz z wyszukiwarki... a ta dieta twoja to mnie naprawdę rozj*****

czego sie czepiacie??
ja wypatrzylem za***iste produkty:Piers z kurczaka gotowana, twaróg,
Oliwa z oliwek
trzeba szukac optymistycznych aspektów


(Zamiast piersi z kurczaka można dać jakiś dzem) no nie?, slodsze smaczniejsze, co sie bedzie kurakiem zapychal


Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-05-02 22:49:48

Da sie pozmieniac ale zacznij od napisania zapotrzebowania + ile kalorii dodales oraz btw/kg masy ciala.