ilość

[...] to daleka droga przed Tobą. To jedna z najlepszych sylwetek w historii kulturystyki. Co odstaje to przede wszystkim klatka piersiowa ale też barki. Tutaj nie ma sensu zbytnio się porównywać z tymi osobami bo to był światowy top ale jakiś wzór do naśladowania trzeba mieć:-)) Przerwy możesz mieć po 1 minucie bo ilość powtórzeń nie jest taka mała.

mozesz sprobowac okresowo zwiekszyc objetosc treningu miesni piersiowych, jednak miensie klatki nie sa az tak wymagajace jezeli chodzi o ilosc serii, czy cwiczen, bardziej tutaj wplywa ma ich odpowiendie wkorzystanie w ruch, tak, aby jak najmniej pracowaly barki czy tricepsy

[...] gorsze czasy", mniej przetwarzając w energię. Doskonale ukazują to diety głodówkowe ze "słynnym" efektem jojo. Do wzrostu mięśni potrzebna jest określona ilość substancji odżywczych, które trzeba im dostarczyć. Muszą przecież mieć z czego się odbudować po treningu. Dlatego cały czas mi się wydaje, że rzadsze jedzenie posiłków [...]

przeciez napisalem ze bierzemy pod uwage czlowieak ktora jest bilay jak kartka papieru (wszystko jest napisane pod taka karnacje) ciemniejszy niech sobie zwiekszy all o 2-3min jezeli chodzi o lozka to tylko tuba a nie stojace moc lamp na twarz od 160 do 180 takie mam na mysli :D mysle ze wszystko jzu jasne aha ilosc lamp nie ma znaczenia [...]

[...] się o tym oglądając ręcznik ;] był ciemniejszy ode mnie ;] polecam taki mały trik.... wyszorować wieczorkiem skórę najlepiej gąbeczką i nałożyć balsam nawilżający, ale taką ilość, aby dała radę wchłonąć ;D następnego dnia można spokojnie iść na solarium - jeśli pierwszy raz to na 8 min. a jeśli któryś z kolei, to wg własnego uznania ) [...]

Witam Tak naprawdę każda forma wysiłku będzie w pozytywny sposób wpływała na spalanie tkanki tłuszczowej. Stąd warto korzystać z różnych metod dzieki czemu unikniemy rutyny. Jednak warto wspomnieć, iz podstawą w okresie redukcji jest odpowiednio zbilansowana dieta. Dlatego powinniśmy skupić sie przede wszystkim na tej kwestii. Pamiętajmy, iż [...]

Osoby z niedoczynnością mają spowolniony metabolizm o około 15-20%. Z kcal jednak należy uważać. Zbyt mała ilość pogłębi niedoczynność.

No...taka ilość tłuszczy przyczynić si może do wielkiego kuku w gospodarce hormonalnej.

Pokombinuj z aktywnością. Piszesz, że nie masz czasu a kręcisz aeroby. Zmniejsz ich ilość i wprowadź treningi metaboliczne: tabata, hiit, kompleksy sztangowe. http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych http://potreningu.pl/articles/1154/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny [...]

Porcja to dość umowna ilość. Dziś będzie to 20g a jutro 50g, więc jak sam widzisz 2,5 porcji staje się jedną porcją i można wypić je na raz.

Ważny jest zdrowy rozsądek. Nie da się określić takiej granicy. Jak na dwa razy w tygodniu, to nie jest duża ilość.

Przecież kości nie jemy %-) Jeśli chcesz być dokładny to po zjedzeniu zważ tylko kość i odejmij tą ilość od wartości surowej ( ogólnej ). Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-29 15:35:48

Zgadza się, ilość kalorii jak i makroskładników liczysz w ujęciu holistycznym (tygodniowym), takie śladowe różnice nie wpłyną w żaden sposób.

[...] stać w miejscu tak mniej więcej żeby zacząć coś zmieniać (dodawać wysiłek albo ucinać kcal), i ile przy ucinaniu kcal powinno się ich odjąć? Najlepiej jakby w ogóle nie spadała. Tak idealnie niestety nie ma. Jak obwody nie spadają po dwóch tygodniach, to czasami warto poczekać dłużej. Wiele zależy od tegojak już wygląda aktywność i ilość kcal.

Tak.. Tylko, że stresuje się tym, że nie zasnę i później, że zaśpię i takie to trochę głupie. Czytałem też, że zbyt duża ilość węglowodanów w posiłku może skutkować tym, że się jest sennym. Może by tak większość węgli wrzucić na kolacje?

[...] rzodkiew, kapusta, kalafior, brokuły, brukiew, rzepa, szpinak, fistaszki etc. bowiem warto zaznaczyć, że odpowiednia obróbka termiczna (np: gotowanie) niweluje sporą ilość goiteogrenów. Istnieją przesłanki również ku temu, aby eliminować gluten przy niedoczynności bowiem nie jest to oficjalne zalecenie - to jedynie godne rozważenia [...]

[...] warto dobrać zgodnie z zaleceniami: 2 g/kg masy ciała białka, 1 g tłuszczów i reszta kcal pochodząca z węglowodanów. Masz dość wysoki poziom tkanki tłuszczowej, więc ilość białka możesz policzyć na beztłuszczową masę ciała. Proponowane przez Ciebie 230 g to zdecydowanie zbyt dużo. Jeżeli chcesz, aby dieta była ekonomiczna, warto [...]

200 oznacza ilość witaminy B12

abstra***ac od tej klotni ;) Sam bralem venoma 400/200 skonczylem 5 dni temu cala puszeczke. Waga spadala mi okolo 7-8kg w ciagu niespelna 2miesiecy. Wczesniej w przeciagu 2-2.5 miesiaca zanotowalem podobny spadek wagi wykonujac cwiczenia wytrzymalosciowe(cykl na rzezbe x2 z porad treningowych Mawashiego) polaczone z areobami. Potem przerzucilem [...]

el_oskaros...ale ty masz tego nowego venoma? czyli jednak warto go kupic czy lepiej jednak pvl ripped freak? tyle ze w nim jest 60kpsulek o ile pamietam dobrze...wiec starczy na mniejsza ilosc czasu. wiec co lepiej nowy venom czy pvl ripped freak?