witaj. patrzac na Twoja sylwetke obiektywnie nalezy stwierdzic, ze zbyt duzo tkanki tluszczowej na ciele nie masz. jednak to co pokazujesz na zdjeciach to ne jest wylacznie skora:-) tez jest to pewna ilosc tkanki tluszczowej, ktora by trzeba bylo zredukowac, aby np. miensie brzucha byly bardziej widoczne. druga sprawa to ilosc tkanki miensiowej. [...]
[...] odżywki białkowo-węglowodanowej. Producent musi coś napisać, bo takie są wymogi, ale nie ma to specjalnego znaczenia. Ilość jej należy dobrać w stosunku do tego jakie masz braki białka i węglowodanów w swojej diecie i właśnie tyle uzupełniasz. Jak nie masz braków, to nie pijesz nic. Jak masz brak 30g to pijesz tyle, żeby taką ilość uzupełnić.
jw tym bardziej, gdzie teraz tego slonca troche jest i mozesz nieco tylek wystawic na swiatlo dzienne%-) 10 000 zaleca sie ejdynie w formie ladownaia przez krtotki okres czasu, przy znacznych niedoborach, aby jak najszybciej uzupelnic ilosc d3 w diecie a pozniej dawke stosunkowo zmniejszyc do poziomu, który da nam srodek widelek. ja obecnie lece [...]
[...] razowy z tostera? Taką właśnie dziś jadłem -czy chuda ryba moze byc mintaj? Chyba tylko karpia trzeba omijać -czy do sałaty koniecznie trzeba dodawac oliwe? Niewielka ilość tłuszczu jest potrzebna dla układu hormonalnego. Lepszy od oliwy jest olej lniany. ---------------------------- Dwutygodniowy kawosz kopenhaski [...]
jeszcze pare pytan: co z witaminami rozpuszczalnymi w wodzie? Tzn. co z musujaca witamina C. Bardzo lubie ja ssac jako cukierka czy do zielonych warzyw ktore mozna wcinac da sie zaliczyc ogorki małosolne? Czy do porannej kawy musze dac cukier? Czy ten jogurt z 2 dnia musi byc naturalny? Czy mozna przyprawiac mieso? (majeranek, sol, papryka i [...]
[...] osoby, bez której nic z tej diety by nie wyszło (kto by mi niby te szpinaki przyrządzał? 1dzień - 64.4 kg 31.5% tłuszczu ostatni - 61.4 kg 28.5% tłuszczu czyli im większa ilość tłuszczu do spalenia, tym bardziej schodzi, czyli wszystko zgodnie z zasadą, że najgorzej idzie z resztkami sadełka. ------------------------------- Dwutygodniowy [...]
Jogger, Angel, slonca moje! Taka jestem Wam wdzieczna za dodanie mi otuchy (mialam straaaaaaaaszne wyrzuty sumienia i doly przez to przerwanie.. a tu wchodze raniutko na forum i.. cieplutkie slowka od moich diet-przyjaciol Teraz juz nic mnie nie powstrzyma (kalendarz staram sie tak upchac, zeby nic mnie nie zaskoczylo jak wczoraj..) Pomyslalam tez [...]
cze ja jestem dopiero 3 dzien na diecie i czuje sie swietnie,energia i usmiech dopisuja:) a oprocz tego koduje sie na ilosc kg,ktore chce osiagnac,a slodyczy staram sie wogole nie widziec:) GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" member - [...]
Jessica nie poddawaj sie tak szybko sprobuj moze zwiekszc ilosc wypitej wody. Ja wypijam ponad 2-3 litry i kawe zwiekszylam do 2-3 poniewaz moj organizm byl przyzwyczajony do takiej ilosci. U mnie dzis 9 dzien mija czuje sie rewelacyjnie a efekty az mnie zadziwiaja jeszcze troche i zmieszcze sie w ubrania sprzed ciazy .
Masz znacznie większy metabolizm spoczynkowy niż żona, więc jeśli ćwiczysz, warto zadbać o mięśnie . Żonie możez też serwować białeczko, ale proporcjonalnie mniejszą ilość. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
witam i witaj co do twojego pytania to nei jestem fachowcem ale ztan ketozy zachodzi jesli dzienne dawka ww nie jest wieksz niz 100 g dziennie . a ilosc tluszczy jest bardzo duza , ale wiecej na ten temat pisza przy diecie Lowcarwa wic prosze poczytaj tam , jest wiecej na ten temat. tu masz adres http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100009 Zycze [...]
Tu chodzi o ketozę dietetyczną, gdy przy ograniczeniu spożycia w/w spalany jest tłuszcz z diety oraz własny, stąd duża ilość jego metabolitów. W kwasicy ketonowej jest jednocześnie wysoki poziom i glukozy, i ciał ketonowych "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
Dzisaij czuje sie dziwnie slaba i rozdrazniona. Bole glowy dopadaja mnie co jakis czas, sa dosc silne, milorzab nie pomaga. wezme ibuprom. nie wiem czym by tu zastapic jajka...poza tym moj glowny problem pojawia sie po poludniu...ok 17-18 dopada mnie glodek. wczoraj przed spinningiem zjadlam marchwke i 2 plasterki szynki, zmiejszylam za to ilosc [...]
[...] bym wytrzymał do końca diety, bo juz sie poprostu przyzwyczaiłem. No trudno, przeanalizuje dzisiaj moją wcześniejszą diete i zaczne ją stopniowo zmieniać, zmniejszając ilość ww, oraz co jest tu znaczące , będe spozywał 4 małe posiłki w ciągu dnia. Umysł tym razem niewygrał nad ciałem. Powodzenie tym, którzy zaczynają, trzymajcie sie, [...]
czesc apsys, mam sie dobrze, nie czuje fizycznego glodu, bardzij psychiczny...moj mozg tez ma zoloadek, jak sie okazuje... po wycieczce do K., dolozylam trzeci posilek (sniadanie), zwiekszylam ilosc weglowodanow (bardzo powoli i nigdy wieczorem), ale bez bialej maki i cukru. bardzo sie balam jojo...raz w tygodniu jakies szalenstwo typu pizza, [...]
Trzymasz się AngieB??? U mnie mija dzis 10ty dzien i wszyscy zauwazyli roznice... . Musze przyznac, ze coraz mniej mysle o diecie... przez to tez miniej sie pilnuje jesli chodzi np o ilosc wypitej wody... Powoli przestaja mi tez smakowac brokuły . Juz sie martwie co bedzie dalej... Chciałabym wiecej ćwiczyc, ale nie moge znalezc wolnej chwili... [...]
[...] 2h czuje sie glodny lub robi mi sie slabo, co wtedy? Czy w takim wypadku jak pisales dieta nie przyspiesza metabolizmu? Masz zapewne zbyt duże wydzielanie insuliny. Zwiększ ilość zieleniny w posiłkach, dorzuć po łyżce otrąb owsianych 4. Czy mozna dluzej niz 13 dni stosowac ta diete? Można, ale lepiej dorzucić dodatkowy posiłek skomponowany jak [...]
nogi mnie troche palą/bolą jak jade tak, moge oddychac tak zeby swobodnie mowic, ale mecze sie przyznam. Moze masz sugestie jak dlugo jezdzic i jak ciezko, zeby nie przeciazac sie? ZEJDŹ NA NIECO NIŻSZE TĘTNO (NP. POCZĄTKOWO 125), GDYŻ NA DIECIE K. MA SIĘ ZDECYDOWANIE NIŻSZĄ WYDOLNOŚĆ MAKSYMALNĄ. gDY NIE ODCZUWA SIĘ ZMĘCZENIA, MOŻNA KRĘCIĆ I [...]
Czysta dieta ketogeniczna to w zasadzie białko+tłuszcz+ śladowa ilość w/w (od 20g w fazie wejściowej wzwyż), więc kopenhaska jest wysoce urozmaicona . Dorzuć na początek kolację, skomponowaną z tych samych składników co inne posiłki. Jeśli ketony znikną, ogranicz kolację do białka. Jeśli nie, możesz stopniowo dodawać do posiłków inne warzywa, [...]
Drogi Joggerze Jest taka sprawa, jutro mam ostatni dzien Kopenhaskiej i wiem ze nie przedluze jej z prostego powodu. Cokolwiek jem juz z tej diety mam odruchy wymiotne, wiec nie bede sie na sile katowal jeszcze tydzien. No ale chcialbym uniknac efektu Jojo i tu pare kwesti do rozwazenia 1. Czy jest jakis sposob, zeby sie przekonac (teraz, nie po [...]
Dieta kopenhaska
