ilość

A co ma ilość tłuszczu w rozkładzie makro do tego że jesteś endo ? Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

nie liczyłem, że ktoś mi ją ułoży za mnie, ale liczyłem iz poda jakies konkretne wartości odżywcze jakie powininenem przyjmować. w CC posiłki się bardzo różniły. Chodziło i mi ilosc b/ww/t na kg, no ale mój błąd, nie wspomniałem o tym. No to ok, jutro spróbuje coś sklecić na miare moich możliwości i podeśle to do wieczora do oceny, dzięki za uwage.

Przy ukladaniu treningu sugerowales się chyba obwodówką wg Mawashiego. Rób trening , który masz podwieszony w dziale , bo ten ma złą ilosc powt i progresję. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2009-12-04 20:41:22

Nie bierzcie tego tak dosłownie. Nie chodzi o sam fakt że bazelak jest inspiracja bo ja za nim nie przepadam. Ale zaciekawiło mnie to że wykonuje MC na ilość i tu pojawiło się też moje pytanie czy to ma sens. A jak wiadomo mc jest ciężkim i bardzo złożonym cwiczeniem (szybko męczy itp itd). Więc jakieś praktyczne zastosowanie musi mieć skoro było [...]

W sensie, że na czas, nie ilość powtórzeń.

w jakiej postaci jest to sprzedawane, strzały/tabletki, jaka ilosc po ile mg ? tak samo jak u dila

Z przerwami 6 lat stażu, poprzednio 15-10-5 (około 3 miesięcy) w jednym tygodniu, w wcześniej FBW 5x5 (również 3 miesiące). Wcześniej stosowałem dietę samuraja, aktualnie nie liczę zbytnio zjadanych kalorii (ich ilość na pewno się nie zmniejszyła).

Jak chcesz dobrej jakości mięso, np. do pieczywa, to upiecz sobie schab i po problemie. Można nawet zamrozić większą ilość.

a FBW z 3 zestawami? chodzi mi o jak największą ilość ćwiczeń żeby urozmaicać trening

Troche do przeróbek by tam było. Przede wszystkim wyrownal bym ilosc cwiczen na plecy\klatke, bic\tric, dal jakies rdl zamias uginania i wyrzucil prostowanie sprzed mc. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-03-29 17:01:23

wyrównał ilość ćwiczeń? przeciez każda partia ma tyle samo cwiczeń

jedna seria to: unosisz na boki zalozona ilosc razy (np. 15) i zaraz po 15ym ruchu zaczynasz wyciskac te same sztangielki stojac (rowniez 15 razy).

w sumie j./w. jednak jak piszesz ze kromka chleba przed treningiem to dalym rowniez porcje przed , jednak nie za duzo raz bo moze zrobic sie senna , dwa bo wiemy do czego prowadzic zbyt duza ilosc ww (specjalnie nie napisalem skoro siostra ma czytac )

Aha, ale jest taki problem, zawsze jak probuje zrobic sobie diete to cos nie wychodzi. A mianowicie to ze kalorycznosc sie zgadza ale ilosc B, WW oraz T na moja mase ciala sie nie zgadza, zawsze wychodzi za malo. Nie mam pomyslu jak to zrobic zeby bylo ok. Probowalem zastapic to lepsza jakoscia produktow ale dalej za malo wychodzi. Wkleje dzisiaj [...]

[...] czy preferencji kulinarnych (bez sensu jeść pierś z kurczaka czy owsiankę jak się ich nie lubi). Na sfd.pl w tematach podwieszonych i na potreningu.pl jest niezliczona ilość artykułów dotyczących tego jak się odżywiać i jak trenować. NIE MUSISZ JEŚĆ ANI 6 POSIŁKÓW W CIĄGU DNIA (MOGĄ BYĆ NP 3), ANI NIE MUSISZ JEŚC PIERSKI, RYZU I BROKUŁÓW. [...]

[...] co znacznie podnosi IG (co po treningu jest wskazane). Co do warzyw po treningu to także należy wybierać te, które mają mniej błonnika. Wszechobecny banan po treningu nie nadaje się, ponieważ większa ilość węglowodanów w bananie to fruktoza, która nie uzupełnia glikogenu mięśniowego tylko wątrobowy. Banan jest lepszy rano, jak ktoś lubi.

Składniki aktywne: Ilość w porcji (3000mg) Alphamine FIT Matrix: 1567,5 mg Lean Performance System: Choline Bitartrate Alpha-Hydroxy-Isocaproic Acid Eucommia Ulmoides Leaf (98% Chlorogenic Acid) Olea Europaea Leaf (Extracted for Oleuropein) Ergo-Thermogenic System: Caffeine Anhydrous Higenamine HCl Pausinystalia Yohimbe Bark [...]

Z testem możesz zrobić 200mg E3D, to Ci da 466mg/week a stężenie będzie bardziej liniowe a taka ilość starczy w zupełności.

Musial pic bardzo duze ilosc tej kawy a nie sadze zeby tak bylo. Odstawi na jakis czas i bedzie ok lub troche odpoczynku wiecej.

Witam teraz prosił bym o skorygowanie w miarę możliwości mojego planu treningowego. Układałem go dziś i z pewnością dużo mu brakuje do ,,doskonałości''. Nie wiem czy ilość serii i powtórzeń jest odpowiednia co do robienia masy. Każda podpowiedź jest dla mnie cenna!!! PONIEDZIAŁEK: klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]