ilość

"a to dopiero początek cyklu w ciągu kilku dni poszło mi 3 kg ale to przez to ,że niesamowicie zwiększyłem ilość pożywienia." no to niesamowicie pdoeszłeś wodą ,nie jest to napewno powód do radości,tyle chociaż,że wiesz,że towar działa Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2009-03-09 11:10:36

jaki wał hehe "ordżinal" hehe ale ogólnie muszę chyba zmniejszyć ilość węgli i więcej aerobów robić bo idzie w pas za dużo także muszę trochę przekonstruować dietkę i będzie gitara.a ja już czekam aż wejdzie winko wtedy będzie dopiero moc bo na razie robię typową masę a od 6 tyg zaczynam rezbic myślę ,że efekty będą dobre zwłaszcza ,że [...]

Knife - biorąc pod uwagę to że on dopiero zaczyna większa ilość ćwiczeń na maszynach wydaje sie słuszna, gdyż nie zna on jeszcze specyfiki wykonywania ćwiczeń, którą to częściowo nabędzie dzięki wymuszonemu torowi ruchu na maszynach Do autora - tak właśnie myslałem że jestes od jacka z siłki bo praktycznie tylko tam spotkałem się z połączeniem [...]

Ja uwazam podobnie że trzeba sie uczyć od początku na wolnych cieżarach, ale w przypadku robienia act, gdzie intensywność oddziaływania ćwiczeń na poszczególne grupy jest mniejsza niż na spilcie i nawet powazne błędy w techice nie powinny zaszkodzić. Jednakże jeśli od razu rozpoczyna spilta, duża ilość maszyn ma sens.

Ta ilość kalorii to chyba jakiś żart. Również bym sprawdził hormony tarczycy, bo może tam się dziać masakra. Toć to zaledwie z połowa zapotrzebowania, nie na tym polega odchudzanie.

Przy tak małej ilość WW tarczyca może nie pracować odpowiednio

Pytanie czy wziales na oko czy zważyłem ile przed treningiem wrzuciles . Ja zauwazylem ze nawet w ciagu dnia w oddali od posilkow odczucie bylo mniejsze niz na przykład wzialem ja rano na czczo np przed bieganiem . Tak jak Tomek pisze bardzo wazne jest posilek ktory spożywany . Joszka dobrze aby byla w oddali od posilku a tym bardziej od wegli [...]

A/B Po lewej stronie masz zestaw A, po prawej zestaw B Cwiczysz nimi na zmiane Co trening zmieniasz, raz A, raz B Mozesz stosowac stala ilosc powt np 10 Od przysiadow nic ci sie nie stanie Tylko nie przesadzaj z ciezarami zdr.

mógłbyś bardziej konkretnie co i jak. Warzywa mam dwa razy z ryżem i mięsem. calkiem niezla ilosc.

Dobra wiem, że dieta nie jest idealna, ale zawiera odpowiednia ilosc kcal, bialka itd. Moge zamienić bułki na 100g makaronu, ale bedzie mniej tluszczow, mniej bialka, wszystkiego mniej. Dlaczego nie podobaja sie wam te bulki?? Co dodac do 4 bialek w ostatnim posilku? Prosze o konkretne zmiany.

"Dobra wiem, że dieta nie jest idealna, ale zawiera odpowiednia ilosc kcal, bialka itd" równie dobrze możesz lecieć na czekoladach więc daruj

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 10:00 Produkty b.d. 770 30 23 100 usuń Płatki owsiane - Tesco g 360 11 2 60 usuń Mleko 2% g 255 18 10 25 usuń Oliwa z oliwek g 88 0 10 0 usuń Jabłko g 67 1 1 15 usuń Posiłek nr 2 12:00 Produkty b.d. 336 13 0 69 usuń Makaron Lubella - świderki g 336 13 0 69 usuń [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 10:00 Produkty b.d. 770 30 23 100 usuń Płatki owsiane - Tesco g 360 11 2 60 usuń Mleko 2% g 255 18 10 25 usuń Oliwa z oliwek g 88 0 10 0 usuń Jabłko g 67 1 1 15 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 12:00 Produkty b.d. 447 34 3 69 usuń Makaron Lubella - [...]

jeśli większą ilość to lepiej bić normalną deczke

jaka ilość ed?

Skoro nie możesz utyć to znaczy że w diecie jest za mało kcal, po za tym nie widzę tu zdrowego tłuszczu, zwiększ ilość węgli w diecie i nie ma bata

Moim zdaniem te taka ilość kreatyny w gainerze w żaden sposób nie powinna wpływać na twoje dawkowanie kreatyny. Co do HMB to zdania są podzielone. Jedni mówią ze warto drudzy że nie. Na 1 cykl możesz spokojnie odpuścić HMB bo przyrosty itak będą zadawalające. Życzę dużych przyrostów.

odpowiedz na pytania soldierra a przede wszystkim na to o staz i ilosc cykli kreatynowych no i diete i trening!! widze ze masz ladna baterie supli do wykorzystania ja bym proponowal CP oraz Crester i ewentulanie do tego mono jesli pozwoli na to TWoj staz i stopien zaawansowania Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-02-25 11:37:02

Generalnie nie musisz aż do 5 dochodzić. Równie dobrze możesz teraz zmniejszyć ilość obwodów i wziąć trudniejsze warianty. Z tą wersją łatwiejszą, trudniejszą chodziło mi o to żebyś porównał i lepiej zrozumiał na czym polega zmiana ćwiczenia na trudniejszy wariant. Co do podciągnięć z obciążeniem osobiście uważam że jest sens jeżeli podciągałbyś [...]

o ile pamietam inne imprezy faktycznie ilosc ~100 gwarantuje wysokie miejsce :-) gratulacje !