ilość

Witam. Co to kamagry jestem zadowolony byłem nie pewny czy to brac lec ze ciekawosc robi swoje to uzyłem sobie i było ciekawie he he :) nie bede piszał na forum o efektach ale warto a jesli chciałby ktos jakas ilosc dodatkowych wrazen nie tylko z kama to moge pomoc. [email protected] Pozdrawiam

hej mam problem mam 13 lat ważę prawie 60 kg i mam 168 cm wzrostu moje bmi to 21% czyli ilość tłuszczu w ciele i cchce się dowiedzieć ile gram tłuszczu jest na kilogram masy ciała bo bym chciała zrzucić pare kilo. tak aby moje bmi wynosiło około 15-18%...... i tak przy okazji chcę się dowiedzieć ile to jest kilo z tych 21% na 60 kg... czy ktoś [...]

półtora miesiąca temu brałem kreatyne treca 250g teraz mam 500g Multipowera. Tamtą kreatyne brałem z faazą nasycania doradzcie mi czy teraz też robić fazę nasycenia czy nie. I czy 500g to odpowiednia ilość na dwie sesje kreatynowe. sport jest jak powietrze - czystym oddycha się najlepiej

Jakie ćwiczenia najlepiej robić żeby zwiększyć ilość podciągnięć nachwytem? Oczywiście po za samym podciąganiem na drążku nachwytem Potrzebuje potrenować na zaliczenie w styczniu, wiec troche czasu jest

Witam Ost. przez moje raczki przewineło sie troche tego propa z BD i czesto zdarza sie leciutko inna ilosc ,ale na under to norma ...ale chodzi mi o kolor...raz ciemniejsze ,raz jasniejsze...tez tak macie czy mam miec obawy ? ?

Witam Mam 16 lat Wzrost 180 cm waga w granicy 68 kg. Staż 4 miesiące. ćwicze 3x w tygodniu nie pracuje. biegam codziennie po 1 h lub wiecej w gre wchodza odżywki Potrzebuje diety na mase i siłe ilość tłuszczu na ciele niewielka Kreator wykazał ze dziennie zapotrzebowanie dla mojego organizmu wynosi od 2900 kcal do 3200 kcal\Dzień

Witam! Cwicze na siłowni dopiero 2 miesiace .. Chciałbym wspomoc sie jakimis odzywkami białkami itd... chciałem połączyc kreatyny z białkiem i chcialbym cos na spalanie tłuszczu ... Mam 17 lat 190cm wzrostu i waże 90 kg .. Mam zbyt duza ilosc tluszczu i nie moge na nia juz patrzec.. Pomozcie mi i powiedzcie co najlepiej brac.. Pozdrawiam .

Witam Mam takie pytanie czy maslo orzechowe po treningu, na oko kilka łyżeczek nie wiem jaka ilość jest dobrym rozwiązaniem aby uzupełnić utracony glikogen? W zasadzie jest to czas jakoś 15min po treningu... Masło Feliks w 100g B: 18,5g T: 55,9g W: 16,6g Po za tym tuż w końcówce treningu zapijam porcję EAA

Witajcie. Tak się składa że trening wypada mi na godzinę 12-13 natomiast wstając o 10 spożywam śniadanie w postaci płatków owsianych gdzie ilość białka jest raczej znikoma. Moje pytanie dotyczy białka mianowicie interesuje mnie czy jest ono ważne w posiłkach przedtreningowych. Dodam, że przed samym treningiem jak i po nim zażywam carbo.

Witam ! Mam plan treningowy na masę : pon - klatka + triceps śr - plecy + biceps pt - nogi + barki Trenuje w domu posiadam ławeczkę z regulacją konta nachylenia, sztangę, sztangę krótką (na biceps) oraz sztangietki. Byłbym wdzięczny o pomoc w rozpisaniu jakie mam wykonywać ćwiczenia ilość serii i powtórzeń.

Myslalem nad takim treningiem na mase klatki piersiowej: - wyciskanie lezac sztangi 4 x 8 - wyciskanie sztangielek skos 4 x 8 - przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek lawki poziomej 4 x 8 - rozpietki 4 x 8 Nie za duzo wlasnie? Moze usunac cos badz zmienijszyc ilosc serii?

Witam Nie wiem czy pisze to w dobrym dziale ... Mam pytanie odnośnie glucosomu co to jest za środek i jakie ma działanie u mnie w siłowni wala sie duza ilość kroplówek. Umiesciłem ten post poniewasz ten temat nie był poruszany na sfd...

Witam, mam na sprzedaż nowe fabrycznie zapakowane USP labs PowerFull 90kap. Data ważności luty 2015 Ilość sztuk : 6 Cena za sztuke to 95zl + 15zl koszt wysylki Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58705552db58407cb05f39d9c9bb46a2.gif

Witam. Chcem zaczac z cwiczeniem na silowni i potrzebuje planu. Najpierw chcial bym troche przytyc i pocwiczyc na mase a nastepnie zrobic zezbe. Wiec moze kilka slow o mnie: Wiek - 18 lat Waga - 65 kg Wzrost - 184 cm Staz - brak ale sa bardzo dobre checi Ilosc dni na trening 4-5 Z gory dzieki.

Witam.Moja dieta jest ułożona aby zredukować ilość tłuszczu głownie trzewny. Nie chce zbytnio redukować wagi ciała( w małym procencie nieuniknione) i nie tracić wyrobionych już mięśni. Proszę o analizę czy dieta jest prawidłowo ułozona /SFD/2017/2/24/97dba036ad68469489cdf09d6953f1ad.jpg

mam do Ciebie pytanie ,jak bys robił mase na gainerach {mowie o Twoim przypadku}to oprócz skupieniu sie na diecie to jaka ilośc gainera bys brał tez 150 gram???????????????????????????????????????dzinnie czy wiecej??????????????????????? anapolon

Moje pytanko jest bardzo ogolnikowe a wlasciwie to taka mini sonda. Dobra przejdzmy do rzeczy: Ile razy w tygodniu cwiczycie i jaka jest wedlug was najlepsza/optymalna ilosc cwiczen w tygodniu. ps mozecie dopisac tez czy cwiczycie np. co drugi dzien czy co ile..

Chyba wkradla sie wam niescislosc na etykiecie zgadza sie na 100g a zerknijcie na ilosc poszczegolnych skladnikow na porcje 30 g Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2010-07-12 17:33:19

Witam, ćwicze już od roku z postępem jednak nagle cos staneło w miejscu, nie moge więcej wycisnąć na klatke, zmieniałem plany treningowe ilosc seri itp. Zastanawiam się nad kupieniem kreatyny aby pobudzić wzrost i siłe, tak na jeden cykl, pytam więc czy ktoś zna jakąś dobrą kreatynke co bym ruszył z miejsca i mógł dalej się rozwijać ?

Witam, spotkałem się z teorią, że po treningu, aby zmaksymalizować przyrost masy mięśniowej należy spożyć ogromną ilość białka - tyle g, ile kg się waży i co najdziwniejsze - nie wliczyć tego w bilans. Ja do tej pory jadłem normalny posiłek potreningowy z węglami, białkiem (20-30g) i niewielką ilością tłuszczu. Co o tym sądzicie?