ilość

[...] podczas grilla zjadłem w jednym posiłku (trwającego ok godziny) ok. 1,5 kg mięsa. Nie będę się tłumaczył ,bo po prostu miałem ochotę. Moje pytanie tyczy się tego czy taka ilość (zdarzyło mi się to tylko dzisiaj) może źle się odbić na mojej sylwetce , zaszkodzić mi ? Czy białko z mięsa może jednak powoduje szybsze trawienie i spalanie tłuszczu [...]

[...] sztagą 3s 12-8 młotki - 3s 12 Modlitewnik - 3s 12 Daruj sobie ćwiczenie przedramion, skoro chcesz mieć bardziej widocznego bica. Jeśli ćwiczyłbyś bica razem z plecami - wywal modlitewnik, ograniczając ilość serii do 6. Napisz jeszcze jaki obwod masz w nadgarstku. Być może genetycznie masz kościec bardziej grubszy i stąd te wielkie przedramiona...

hiit nie jest treningiem cardio, jeżeli 10minut to interwały + dodamy do tego rozgrzewkę + schłodzenie, to ilość odpowiednia.

[...] do 90kg! x sztanga prawdopodobnie przeznaczona do ''rwania''a nie do wyciskania-niech ją szlag!można było się kontuzji nabawić już przy pierwszym podejściu(wyniki -10kg! i ilość spalonych podejść budziła trwogę) x jak zauważył Darek,brak sklasyfikowania w oficjalnym komunikacie wszystkich zawodników(przed zawodami szum w lokalnych mediach,a [...]

[...] jak dziki wąż i to jest efekt tzw skazy białkowej Organizm nie jest w stanie przyswoić nie wiadomo jakich ilości białka na raz. Co do ceny, zależy jaki gainer. I jaka jego ilość. Ze swojej strony polecam MassXXL firmy Trec. 5x tygodniowo, tym bardziej po 6 serii? Za dużo, chłopie. Kreatyna daje siłę ale też i masę. Jednak zastanów się - dopiero [...]

W każdym posiłku warzywa oprócz po treningu lub minimalna ilość.

jw. tycie dla przytycia to jest najgłupsza rzecz jaką można zrobić. Zwiększa ci się niemięśniowa masa ciała = więcej balastu do dźwigania przez tę samą ilość mięśni = spadek kondycji i siły

stosowane już wcześniej suplementy : 1 miesiąc suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny : nie zażywałem przewidziane finanse na cykl : 10 dni Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-06-19 16:45:26

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny : nie zażywałem WTF?Wogole ta ankieta jakas -> J/Skerx

Poczytaj sobie w temacie odzywanie. Ale glownie jedz produkty zawierajace duza ilosc bialka, weglowodanow zwlaszcza przed i po treningu :)

Zmniejsz ilosc serii, wzmocnij przedramie i rob na lamanym gryfie.

komar10 Waga 66 kg wzrost 184 wiek 17 lat cel to porawić ilość wykonywanych pompek i podciągnięć w tym trochę się wyrzeźbić. diety specjalnie nie mam, pilnuje tylko żeby spożywać często posiłki dużo białka i nie jem żadnych fast foodów :D Zmieniony przez - thedragon w dniu 2013-08-01 14:08:19 dzięki za odpowiedzi ;D PS. już sobie plan mniej [...]

Nie musi być wymyślna, wystarczy żebyś jadł regularnie i zdrowo oraz dostarczał białko, węglowodany i tłuszcze oraz odpowiednią dla Ciebie ilość kalorii (potreningu.pl/kalkulatory) gsmt- No tak, pomyłka. Wybaczcie Zmieniony przez - Freaky231 w dniu 2013-08-01 14:33:02

Ze wzgledu na małą ilość czasu (klaasa maturalna)na siłownie chodze2x/tyg po 1,5h,staz 1rok ,wiek -18 pon: -klatka -pompki na poręczach w ramach rozgrzewki 1x10 -wyciskanie na ławce płaskiej 6x 12,10,8,5,3,1 z progresją <--- tu zalezy mi na zwiekszeniu siły -wyciskanie na skośnej ławce 5x 12,10,8,6,3 -rozpiętki na ł.podniesionej lub płaskiej [...]

Wkleje tutaj dwa treningi. Pierwszy jest to trening kolegi traktora skopiowany z jakiegoś teamtu(nie mam linku do niego) i zapisany w wordzie, drugi zaś to mój trening Push Pull Nogi. Będzie to ostatnie pytanie, jestem wdzięczny że jeszcze nie napisałeś "spieprzaj dziadu" po tylu pytaniach :D Trening traktora. Pytanie do progresji. - [...]

podana ilosc serii uwzglednia tylko serie wlasciwe(docelowe),ktore wykonujemy na stalym ciezarze. ????? Czy nie lepiej zastosować stałą progresję i zwiększyć serie z 3 do 5 ????? Najlepiej progresję i w głównych, ciężkich ćwiczeniach 5 serii a w pozostałych 3-4. Trening - propozycja dla Ciebie: PULL mc 5 x 5 podciąganie na drążku 5 x 5 wiosło 4 x [...]

Przy takim rodzaj treningu i takiej aktywności wystarczającą ilość białka możesz dostarczyć z pożywienia. Nie potrzebujesz odżywki.

myslę,że najlepiej będzie jak rozsądnie i stopniowo zaczniesz podbijac ilość kalorii, szczególnie z węgl. może w tym celu zamiast ostrowi wrzuć bulka... i jak dawaleś -przykladowo- 50g. ostrowii to teraz daj 100g. w tym celu jednakże musiałbys przeznaczyc troche wiecej $. ale zanim weźmiesz tą możliwość pod uwage zastanów sie gdzie i w jakij [...]

witaj. hmmm kup sobie gryf i obciazenie i cwiz w domu tak. ( ja tak robilem i widizalem efekty ) 4x15 lawka pozioma, 4x15 skosna w dol , 4x15 skosna w gore dobij sie pompkami ronego rodzaju np 3x15 z akzdego rodzaju. Mozes sobie zakupic jakiegos gainera w celu uzupalnienia diety i uloz sobie jakas diete jedz duzo ryb kurczakow bialka itp ( ja tak [...]

[...] sorry ze nie tak fachowo ;D -3 serie młotkowego po 15 powtórzeń -i póxniej podnoszenie o noge to są 3 serie na ręke po 12 powtórzeń we wtorek ćwicze biceps z plecami, a w piątek z tricepsem. dodam ze mam duzą ilość tłuszczu, własnie zaczynam układac diete ;D i jestem w trakcie zbierania kasy na suple- Nitrobolon II i Thermo speed extreeme :D