Ból przedramienia

No ok ale przynajmniej sie staraj, jakby pomyśleć, dobrze rozplanowana dieta wcale nie musi byc droga, kiedys znalazlem taki fajny temat gdzie byla rozpisana calodniowa dieta za pare zl :) I obowiązkowo przed każdym treningiem sie dobrze rozgrzewaj, przy treningu bicepsa szczegolnie nadgarstki.

ROZGRZEWAM SIĘ ZAWSZE CIĘŻARKAMI TAKIMI 2-3 KG!!
NO MOŻE NIE ROBIE TEGO ZBYT DOBRZE BO TRWA TO 3-4 MINUTY!!
APROPO MACIE SPOSOBY NA JAKĄŚ FAJNĄ ROZGRZEWKĘ

No to czego sie dziwisz???
16 seri??? na siłe???
Jak jesteś początkujący to czego sie dziwić...

Wiesz początkujący nie jestem zawansowany też może nie ale ćwicze już ponad rok!!!

Właśnie widać jak żeś sie obijał przez ten rok.... Takie rzeczy sie przytrafiają początkującym

kolego a może to poprostu jakaś kontuzja??
Gratuluje Ci podejścia!!!!-naprawde profesjonalne!!!hehehe

Wiesz jakbyś przez 1 rok ćwiczył to byś na pewno wiedział jak robić rozgrzewke.
Podejrzewam złą technike i za duzy ciężar.

Kolega wyżej pisał ze to samo przechodzi.Ja bym zrobił przerwe w treningu ramion i jak już nie będzie boleć powolutku z małym ciężarem wracać do treningu ramion.A 16 seri to za dużo.Biceps to mała partia .Wystarczy 8 serii.
Zrób jak uważasz

Zmniejsz ilosc serii, wzmocnij przedramie i rob na lamanym gryfie.