ilość

[...] swoje zapotrzebowania na poszczególne makroskładniki i kalorie jest wyrzucaniem pieniędzy w błoto, finalnie może okazać się, że autor zacznie wpychać w siebie dużą ilość tego prochu, co spowoduje efekt otłuszczenia. :-) Mono - za wcześnie. Nie wykorzysta potencjału tego suplementu, w dodatku bez diety to całkowicie to niema sensu. [...]

Niestety nie. Nie mam wagi i jedynie"wzrokowo" kontroluje ilosc pozywienia np. Rano do owsianki dodaje polowe jogurtu pitnego czyli ok.200g. Wedlug ilewazy.pl zjadam okolo 1300kcal. Mam 156 wzrostu i waze 45kg jednak niezbyt wiele tam miesni tylko tluszcz i cellulit jednak chce jeszcze okolo półtorej kg zrzucić i dopiero po rodzinnej [...]

nie jest tak łatwo spalić mieśnie. owszem, masa miesniowa spada razem z wagą ale jak dostarczasz odpowiednia ilosc wegli i bialka, to nie powinno byc tak drastycznie mozesz zaopatrzyc sie w BCAA ale mieszane opinie sa na temat tego suplementu. Jedni mowia ze dziala drudzy ze to zwykły pic. Osobiscie nie mam zdania na ten temat bo nie uzywałem. [...]

A ilość powtórzeń w progresji jest spoko ? Dziś zacząłem trening w tym systemie i zaniżyłem trochę na początku ciężary żeby stopniowo je zwiększać.

[...] inne zmienne, np. coraz więcej żołnierzy, co wiąże się z większą liczbą operacji, a co za tym idzie większym ryzykiem walk, a co za tym idzie większymi stratami. Większa ilość terenu pod kontrolą też ma na to wpływ. Długo tak można wymieniać. "Teren w znacznej mierze kontrolują" A skąd takie mniemanie, żadna tabela tego nie [...]

Ihs iron pump- co prawda zawiera mala ilosc kofeiny ale swietnie pompuje i koncentracja tez na plus

z ihs masz iron pump, a hero pump z allnutritioon, iron ma malutką ilośc kofy, bardziej jako pomper, po prostu dla lepszego treningu ale na pobudzenie nie licz, osobiście wolę hero pumpa, pod tym względem, bo lepiej mnie pompował

dieta ułożona przeze mnie cel masa jak w temacie co zmienić co zostawić pomóż jak możesz Śniadanie 6 Płatki kukurydziane 100g - wywal,daj platki owsiane,rodzynki ,orzechy , owoc Mleko 2% 300g - mleko 0,5% Biały ser 50g - wywal , daj jajka , II Śniadanie 9 -4 kromki chleba razowego z żółtym serem i szynką (2 kanapki)-wywal , daj gotowana piers i [...]

Albo masz za dużo błonnika w diecie, albo może jesz za dużo ... warzyw. Tak, dobrze przeczytałeś. Optymalna ilość to maksymalnie 750 g dziennie (chyba coś koło tego). Pij również dużo wody.

po kazdym wypitym piwie powinno sie wypic taką samą ilość wody a tam ktoś nadmieniał o brzuchu to brzuch się nie robi od piwa ale od żarcia ltóre sie konsumuje w trakcie piwa a najczęsciej sa to słodycze fast foody itp

Witam 1 Mleko\zmniejsz jego ilosc Platki owsiane\daj nieco wiecj Rodzynki suszone\zmniejsz Orzechy Wloskie Dodaj w zamian mleka inne zrodlo bialka. 2 Pomidor Ogorek Oliwa z oliwek Twarog poltlusty Makaron razowy 3 Piers z kurczaka Ryż brązowy Pomidor Oliwa z oliwek 4 Tuńczyk Ryż bialy\ziemniaki 5. Twarog poltlusty Olej [...]

trzeba dobrze dobrać dietę - odpowiednia ilość kcal, dobre ćwiczenia które pomogą w spalaniu tkanki tluszczowej no i oczywiscie wazne jest regularne cwiczenie i trzymanie sie diety

Wiec tak... na siłownie chodziłem gdzies ponad pół roku... a teraz jestem po półrocznej przerwie (zamkneli silownie na ktora chodziłem :/) wiec staz na silowni jest..ale krotki... co do HST to sa poczatki... NA biceps myslalem uginanie ramion ze sztanga z podchwytem 2 serie... Co do serii to mam obok cwiczenia napisane ile ich, ale chyba trzeba [...]

[...] Pomiędzy seriami należy stosować odpoczynek około 1-2 min. " - Nie każdy ćwiczy na mase, są jeszcze wyciskacze itd. Pozatym niektórzy w treningu na mase stosują inna ilość powtórzeń oraz krótsze lub dłuższe przerwy w celu zaszokowania mięśni. Można dużo pisać... EDIT - spoko myślałem, że sam pisałeś Zmieniony przez - Colter w dniu [...]

to carbo zastąp BCAA. Jeżeli z diety dostarczasz odpowiednią ilość białka, to odżywka zbędna. Uzupełnianie braków węgli carbo, to najprostsza droga do zatłuszczenia, daj więcej płatków do śniadania, czy ryżu po treningu i tyle. Pamiętaj o tłuszczach nasyconych także. pzdr/

1) nie powinno, bo nie ma tu nic 'strasznego', ale 100% gwaranacji nikt tu Ci nie da, bo to nie www.wrozka.com 2) bierz po sniadniu 3) bez wiekszego znaczenia, jak 'obiad' jest Twoim potreningowym to daj do kolacji, jak na odwrót to daj do obiadu po prostu nie łykaj o-3 do potreningowego posilku), poza tym mam nadzieje,ze nie jadasz systemem: [...]

5) po co z bialkiem? jak masz bcaato dawkuj albo wieksza ich ilosc tylko przedtrenigniem , ale tak z 30min (a nie 1,5h) wtedy mozesz wziac okolo 8-10g, albo rozdziel to na 2 porcje i bierz 30min przed treningiem i zaraz po treningu, to samo przed aerobami - antykataboliczna funkcja -> mozesz wziac z 5g pzred aerobami 20min ,a zaraz po wypic [...]

Ilość tłuszczy w diecie jest ok, nie trzeba dodawać oliwy. Jak długo trzymasz tą diete? Kiedy zaczęły się zastoje? Jak modyfikowałeś dietę, co zmieniłeś w treningu w ostatnim czasie?

nie wszystkie sa slodzone, ale rzeczywiscie ze wzgledu na mniejsza ilosc bialka i "dodatki" mozna sobie darowac, chociaz lepiej mi wchodzi niz zwykly twarog ;) a czemu i czy serki homogenizowane naturalne sa zle? np taki 0% z ostrowii, 12g bialka, 3g wegli?

Nikt nic nie doda od siebie? W większości tematów na pierwszym miejscu jest ilość kalori i rozkład makroskladnikow ale chyba nikt nie chce polemizować z kolega wyżej bo przedstawia inna szkole...