Witam! Mam 14 lat i 38 dni temu zacząłem ćwiczyć dzień w dzień 6 waidera oczywiście zwiększając ilość powtórzeń no i mam 2 pytania 1. Ponieważ niedługo według zalecanych ćwiczń a6w powinienem skończyć, a czuje, że mógł bym jeszcze robić więc czy mógł bym dojść np do 62 dnia? 2. Wkońcu skończe z a6w i prosił bym żebyście mi podali jakieś inne [...]
Sprzedam thyrotherm dokładnie 42 kapsułki,zjadłem 18 i mi ciśnienie zaczęło skakać więc odstawiłem :( Cena 30zł. Jak coś to moge wystawić na allegro lub osobiście sprzedać w gdańsku. Może sie przydać komuś kto chce spróbować jak na niego działa zanim kupi wiekszą ilość Zmieniony przez - alesklar w dniu 2008-04-08 20:36:23
Witam ! Musze sie ograniczyc do mneijszych ciężarów oraz wyrzucenia z planu przysiadów i mc.. :/ niestety nie ma opcji zebym je cwiczyl (lekarz wogole mi zakazal). Cykl bedzie masowy. Teraz pytanie za co sie zabrac czy splita x2 w tg podzial klata/barki/tric lekko plecy/bic/przedramiona czy fbw ? i pytanie jeszcze wazne! czy zwiekszyc ilosc serii [...]
Są sposoby ,suplementy aby ograniczyć w jakiś sposób potliwość?? Napewno nie tylko ja sie borykam z takim problemem,dyskonfortem chętnie wysłucham rad.. I nie pytam tu o antypespiranty, ręczniki pod reka itp ... Nie ma znaczenia ilość w/w , wypitej wody ( obecnie ok 3-5l ) Zmieniony przez - streku w dniu 2007-06-01 12:54:57
jak zrobić aby zrzucić dość sporą ilosc tluszczu - 10kg przy minimalnej utracie siły ? jaki trening - silowy/masowy/na rzezbe jakie suple - spalacze? , antykat? - jakie diete sobie zaraz ułoze tylko musze wiedziec jak cwiczyc na silce i jakie suple zakupić , aha i jakie aeroby.. w domu dysponuje rowerkiem oraz takim przyżadem do brzuszków ... ;] [...]
cześć Kupiłem Mesomorpha. Po otwarciu zdziwił mnie troche wyglad proszku, pomijając to że było sporo grudek ( dość dużych wielkości) to na dodatek widać małą ilośc ciemniejszego proszku, wręcz czarnego. Czy ktoś kto miał już meso mógłby się wypowiedzieć czy u niego wyglądało to tak samo? dzieki [...]
[...] i nastepny plan już redukcje bo brzuch mam wielki w porównaniu do reszty ciała. Moje pytanie jest takie w jaki sposób ćwiczy się na redukcje? tak samo czy zwieksza się ilość powtórzen na przykład. Czy jak będę używał jakiś spalaczy oprócz tłuszczu z brzucha spadna mi też obwody reszty ciała np. z ramienia ? jak ktoś obeznany jest w temacie [...]
przeczytalam juz wiele atrykulow na tym portalu, niektore sa naprawde bardzo pomocne. wyliczenie zapotrzebowania ilosc kcal jednak mam wrazenie ze jest dla ludzi ktorzy nigdy nie stosowali zadnej diety i maja metabolizm w porzadku. przy moim trybie spedzania czasu, wadze i wzroscie wychodzi ze powinnam zjadac ok 2000 kcal dziennie, a to wydaje mi [...]
Cześć , miałem wstrzasnienie oka przez uderzenie piłka, i nie moge przez minimum 2 tyg cwiczyc, podnoscic ciezarów, trenować, nic , Obecnie mialem sezon przygotowawczy ( koszykówka) staż na siłowni z 5 lat , zaczałem niedawno kreatyne , ogolnie pilnuje diety , zero słodyczy odpowiednia ilosc kalori i wartośći odzywczych . Moje pytanie jest takie [...]
mam 2 pytania : jedno z nich brzmi nastepujaca zaczelem robic 6 weidera i chodzi mi o cwiczenia 1,3 i 5 ilosc powtorzen w nich wyonsi 6(na poczatku) wg rozpiski tylko czy to 6 pow. jest na każda z nog(razem 12) - czy razem(3 na lewa , 3 na prawa) ? Pytanie nr dwa : czy wchlanianie jablczanu kreatyny i mono przez organizm jest takie same (okolo [...]
[...] 3x20 Wtorek przysiady 2x20 i przysiady na jednej nodze jedna seria po 10, Sroda wolna w czwartek to samo co poniedziałek piątek to samo co wtorek. Co tydzień zwiększam ilość powtórzeń pompki ok 2 drążek o jeden przysiady o 3 brzuski i 2. Przed treningiem rozgrzewka a po rozciąganie ćwiczonych mięśni. Przerwy między ćwiczeniami około 1 do 2 [...]
Witam ja mam takie male pytanie gdyz poniewaz mieszkam w opocznie jezdze troche na zawody i sam w miescie tez je organizuje chodzi o wyciskanie i teraz problem jest taki cwiczyc jest gdzie nie powiem platnie lub nie ale teraz jak zorganizowac ta cala grupe bo jest duza ilosc mlodych chlopakow zabieram ich czasem na treningi na silownie ale i tez [...]
Wiadome, makaron pełnoziarnisty zawiera różne składniki odżywcze, których nie znajdziemy w zwykłym, ale posiada za to mniejszą ilość węglowodanów niż zwykły, przez co trzeba byłoby go zjeść znacznie więcej.
[...] 1dz- 2 tab. clomidu dalej po jednej. Czuje jakieś lekkie swędzonko w lewym sucie jak na początku kuracji. Czy jest sens zapodać 10tab nolvy??Czy jest jakaś minimalna ilość tabsów/dni przy której nolva zwiększy poziom tescia po cyklu i zadziała antyestrogenowo??Tak, żeby nie zmarnować tych 10 tabsów. dzisiaj-2 tab potem tydzień po jednej [...]
Zauwazylem ze w wielu dietach pojawia sie oliwa z oliwek (pita na "lyzki") - moze ktos mi powiedziec, po co stosowac taki zabieg? Abstrah**ac od jakosci oliwy z oliwek (dobrej jakosci potrafi kosztowac fortune, a malo kto wie co maja w sobie tanie oliwy z supermarketu), to ilosc tluszczy Omega-3 jest bardzo niewielka: wikipedia mowi o 81 [...]
Wg. atlasu na małe partie robimy 9-12 serii w tygodniu, na duze 12-16, tyle ze wg. artykułu w treningu FBW robimy tylko po 2-3 serie na sesje treningową. Ja cały czas jade po 3,4 a chciałem jeszcze zwiekszac do 4,5. Czy to jest błąd i moze odbic sie na słabszych efektach ??? Radzicie np: zmniejszyc ilosc serii i starac sie robic wiekszym ciezarem [...]
Jak duza progresja ciezaru lepiej wplynie na robienie masy?Czy lepiej miedzy seriami zwiekszac ciezar o niewielka ilosc (3-5kg) czy tak konkretniej np. o 10kg.Jakby ktos byl zorientowany w tym temacie to chetnie poslucham.Chodzi mi o cwiczenia duzych partii oczywiscie:) Zmieniony przez - yoshiu w dniu 2007-04-19 19:52:29
Witam, co teraz jest w modzie z tanich bialek? Ostatnio peak whey delicious podrozal.. wczesniej w packmanii mozna bylo za 104zl 2260g dostac, teraz chyba tylko vitafit/sfd zostaje z takich tanszych? czy macie moze jakies fajne motki? moze byc wieksza ilosc, byleby sie oplacalo dobrze :D Ma ktos jakies pomysly? promocje? Pozdrawiam :)
[...] : - odległość położenia dłoni od ściany w granicach 20-30cm - rozpiętość ramion - 50 do 60cm - nogi w miare złączone - głową dotykamy do podłogi - ręce wyprostowane - to jest zaliczenie - trzeba zachować ciągłość ćwiczenia Staramy się wykonać jak nawiększą ilość powtórzeń. Powodzenia http://www.youtube.com/watch?v=TAtOk2kQj2I&feature=youtu.be
[...] pomogły tylko leki, jak na razie jest spokój ale nie chciał bym aby się to nawróciło... 2)Czy ma to znaczenie czy gotujemy coś pod przykryciem czy nie? 3) Jeżeli będę np za długo gotował mięso to nie ulotni się jakaś znacząca ilość białka? 4)Jabłko/ Pomarańcza to dobry "posiłek" bezpośrednio po treningu? Z góry Bardzo dziękuję za pomoc.
