ilość

Dziś Po Treningu Ost z tym rozkładem ćw sprawdziłem Maxy z MC i Wyciskania na Barki. Wyniki MC: max ile mogłem nałożyć na gryf czyli 120 kg i myślę ze 125-130 by pękło. Wyciskanie na barki : najpierw zaliczone ( marne) 48 kg potem nieudane 52 kg i w końcu 50,5 poszło;] Teraz regeneracja trening i reszta maxów to sprawdzenia progres jakiś jest. [...]

za mało węgli za dużo białka. jestes ekto? generalnie zmiana b/t/w w jednym posiłku nic ci nie da, liczy sie cala dieta i wszystkie posiłki. gainera raczej bym se darowal tak samo jak chleb i dalbym dużą ilość owsianych.

jajecznica z 5jaj+duza ilosc owsianych jest nietrafiona, ni to smaku, ni konsystencji. Jestem ekto-mezo-mieszancem. Cala dieta jest ok, masa leci w góre, ale zalezalo mi na podibicie rano kcal, bo w szkole sie przewaznie je "ubogo" xP Ale pokombinuje. Ogolnie model diety, to 2600-2700kcal (wystarcza na budowanie masy poki co) [...]

[...] i widoczny sposób Osobiście lubie czuć ból po treningu przez jakieś 2 dni i jest to dla mnie w jakimś sensie miara intensywności treningu. Co do efektów i rozmiarów zakwasy raczej nie mają wiekszego znaczenia, najważniejsze jest dać odpowiednia ilość czasu mięśnią na regenerację i nie zagęszczać nadmiernie treningów tej samej grupy mięśniowej.

Czy ktoś ma może jeszcze jakieś uwagi?Byłbym wdzięczny z większa ilość opini...dzięki Rybas

Czyli zwiekszona wytrzymalosc miesni czy ogolna organizmu ? Chodzi mi o to czy zwieksza sie ilosc powtorzen w roznych cwiczeniach lub zwiekszenie intensywnosci, tempa cwiczen.

spowoduje na podciąganie sztangi wzdłuż tułowia lub unoszenie sztangielek bokiem. Na początek na olałbym ramiona, później dodał sobie coś na biceps i triceps. Ilość powtórzeń na klatę 9-6, przysiady 20-5, martwy ciąg 12-6, wiosłowanie 12-8, na barki 15-6. EDIT. chociaż może od tego unoczenia nóg lepsze będę brzuszki bo uwzględnią mięśnie skośne [...]

To nie są 3 powtórzenia tylko 3 serie, a serie będą zwiększane lub ilość powtórzeń. To tylko przykład.

Możesz spróbować z dietą na masę, zmniejszając ilość WW na rzecz tłuszczy. Oczywiście obserwując reakcję organizmu. /pzdr.

Trening hitt jeżeli jesteś początkującym 5 minut wystarczy. Maksymalnie jednak powinien trwać 20 - 25 minut ale zwiększaj z czasem ilość interwałów żeby organizm się powoli dostosowywał.

jeśli całkowita ilość białka roślinnego i zwierzęcego jest 163 g to jest dobrze

Herkules13 no ale wlasnie po to mam ome walic co 2 dni zbey wykorzystac karzdy ester lecz propa jest tma znikoma ilosc cyzli 30 mg i ja pytam sie czy dobrze byloby dodac propa jeszcze do tego

Mam walic teraz cykl skladajacy sie z omy ale wstrzykiwac mam 125 mg co 2 dni aby caly towar dzialal, czyli 4 estery 1-15 cynk 125 mg dziennie 1-9 oma 125 mg co 2 dni (wychodzi 500mg na tydzien) 13-15 clomid 36 tabsow: 1 - 300 mg, 10 - 100 mg, 10 - 50 mg ale co do Testosteronu propionicum to jest go tylko 30 mg wiec jak kot naplakal - wiec [...]

[...] nie tylko ze względu na intensywność, ale także liczbę powtórzeń w seriach( bardzo dużo). Zastosowana w większości ćwiczeń zasada regresji ciężaru. Trochę dziwnie wygląda ilość dni (10), co oczywiście nie oznacza, że trenuje 10 razy w ciągu tygodnia, lecz, że trenuje przez kolejne 10 dni tym co jest napisane, po czym powtarzam ponownie te 10 [...]

tak, tylko chodzi o to czy 10g kreatyny to nie za dużo biorąc pod uwagę, że w shock'u tez jest pewna ilość kreatyny ? Czy to bez znaczenia?

[...] Daję go do sprawdzenia ale mam jedno ważne pytanie odnośnie systemu mass. A mianowicie dlaczego zarówno na duże jak i na małe grupy mięśniowe jest wykonywana taka sama ilość serii. Czy nie mógłbym zrobić tak np. małe 2 serie duże 3 serie lub małe 3 seria a duże 4 serie? Bardzo prosiłbym o objaśnienie. Pozdrawiam Zmieniony przez - wysięgnik [...]

Ważne żeby nie przekomninowac na start z kaloriami i nie dać zbyt dużej nadwyżki, bo niestety zgromadzi znać a ilość kiepskiej masy ciała

Podaj moze swoj wiek, dotychczasowe doswiadczenia z cwiczeniami silowymi i inne przydatne informacje. Co do rowerka, od razu odpowiadam, iz jest to cwiczenie areobowe ktorym wypracujesz ogolna kondycje wydolnosciowa organizmu, zwiekszysz wytrzymalosc mm, oraz zgubisz tluszcz, lecz nie licz na przyrosty masy mm. _______________________________ Mam [...]

Przesyłam trening HST do oceny i ewentualnej poprawy. Mam kilka pytań do treningu: 1. Czy jest wystarczająca ilość serii i ćwiczeń? 2. Czy dać ćwiczenie na przedramiona? 3. Czy jeżeli robię trening z 15 powtórzeniami (4 serie) mam zwiększać ciężar czy stałym robić? 4. Jakie przerwy między seriami?

Masz troszke niewlasciwe podejscie. Juz tlumacze dlaczego: Po 1 musisz zdawac sobie sprawe ze nie bierzesz witaminek a preparat ktory mocno wplywan nie tylko na hormony cisnienie prace serca itd wiec NIE JEST PROZDROWOTNY, nawet w malych ilosciach. Efekty uboczne sa wypadkowa Twojego stanu zdrowia ilosc przyjetej, wzietych osłonek i dlugosci [...]