ilość

Śmiało możesz dodawać. Fajnie można podbić białko, tłuszcze i wapń dodając niewielką ilość np do posiłku z mięsem, rybą.

Na jakim etapie cyklu jestes? Zmniejsz ilosc bialka a dodaj weglowodanow :-)) Zmieniony przez - Aleks w dniu 2016-04-11 09:26:40

"Możesz ale w ograniczonej ilości, pamiętaj, ze przy diecie redukcyjnej ograniczamy węglowodany, a zwiększamy białko. " NIEZUPELNIE ZMNIEJSZAMY - ALE ILOSC KALORII GLOWNIE TO JEST NAJWAZNIEJSZY PUNKT

Plan silowy mozesz zmienic Aerobowy, HIIT? Nie musisz mozesz zwiekszyc ich ilosc. zdr.

Ok, dzięki, pozmieniam. A co polecacie wyrzucić żeby zmniejszyć ilośc białka ?

Teraz wyszło coś takiego. Tylko nie wiem czy taka ilość kcal wystarczy ? Bo obliczyłem, że potrzbuje 3500 ale jak zaczynam coś dodawać to robi się za dużo białka, węgli albo tłuszczu. Suma dobowa: 3011kcal, 159g (21%) białko, 68g (20%) tłuszcze, 439g (58%) węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/041e4371959b4e0b8b089723daa14067.png Zmieniony przez - [...]

[...] raczej wyjdzie na to samo, ale każdy organizm jest inny, więc można testować. W sytuacji, gdy chcesz stosować kreatynę stałe, przez cały rok, w zupełności wystarczy ilość 3-4 gramów dziennie. Więcej na temat tego aminokwasu polecam poczytać w artykułach poniżej: https://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie [...]

Pewnie tak, w różnych okresach życia ilość snu ulega zmianie.

a ile spadlo??niezamalo tego propa i superki??????wg mnie superki smieszna ilosc

Mojim zdaniem za wczesnie na kreatyne. Potrenuj jeszcze pare miesiecy. Lecz jak masz "ladna" diete i "ladny" trening i bardzo chcesz kupic ta kreatyne plus carbo z allegro to polecam sklep internetowy gdzie kupisz taka ilosc kreatyny vitalmaxa z taka sama iloscia carbo vitalmaxa za 71zl. Pare zlotych drozej a przynajmniej wiesz [...]

A nie chodzi Ci przypadkiem o wirtualną kolonoskopie ? Badanie niby dobre, ale lekarze nie wiedząc czemu twierdzą, ze badanie to wystawia pacjenta na nadmienią ilość promieniowania X. A przecież to w gruncie rzeczy zwykła TK. Jeśli jednak chodzi o Polskę to może jeszcze być nie dostępne.

To w takim razie jeśli wykonujesz założoną ilość powtórzeń i serii to nie ma co czekać tylko jakoś te ćwiczenia utrudniać jeśli ich podstawowe wersje nie sprawiają problemów i idą dość lekko. W takim wypadku polecam albo zmianę tempa w ćwiczeniu na przykład 4110 czyli 4 sekundy negatyw, sekunda pauzy na dole, sekunda pozytywu i bez pauzy na górze, [...]

wszystko zalezy od tego, czego oczekujesz od suplementu tego typu;-) jezeli zalezy Ci na tym, aby faktycznie ilosc hormonow w organizmie wzrosla, to musisz pamietac o tym, ze jest to jedynie element szerszej ukladanki. sen, regeneracja, odzywianie, styl zycia, wyzbycie sie nalogow i na koncu suplementacja, to wszystko bedzie mialo realnie wplyw na [...]

moze zbyt duza ilosc spozytego białka?

nikt Ci nie karze akurat tego jeść, ale z czego w takim razie chcesz odpowiednia ilość b/t/w dostarczać?

autorze a probowaleś kiedyś leciec na swojej diecie, zmiescisz taką ilosc jedzenia i kalorii ?? zacznij od 3k kalorii

Po sobie mogę stwierdzić, że piwo nie działa na mnie tucząco. Co najwyżej większa ilość działa "wypompowująco":)) Nie raz zdarzy mi się wypić piwo, albo więcej, a obwód pasa pozostaje ten sam i wacha się w granicach 82-83 cm

Te procenty to nie alkohol tylko "wag.", czyli jak się nie myle ilość słodu. ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Codzienny terror w drodze do chwały, bo życie jest zbyt krótkie, aby być małym !!!

To ile wlejesz mleka/ile wody zalezy od Ciebie, twojej diety no i twojego widzimi sie a ilosc wsypanego prochu tez jest zalezna od diety wiec te sugerowane dawki sa pfff do bani

tak ale przed oddaniem pobieraja probke krwi tam jest bodajrze sprawdzana ilosc erytrocytow itp wiec niewiem czy w takim przypadku mozna oddac