/SFD/Images/2015/9/2/d87e5243c082498abc171cfde985a9b4.jpg Opis - Efektywne i ekonomiczne odżywianie stawów - Zdrowe ścięgna, więzadeł - Wspomaga aparat ruchu MSM (metylosulfonylometan), źródło wysokiej biodostępności organicznej siarki, która jest niezbędnym minerałem dla ścięgien, więzadeł i innych ważnych wspólnych tkanek. MSM ma właściwości [...]
Witam, z nudów rozpisałem sobie plan treningowy do zimowego cyklu ... starz około 4 miesiące (teraz mam przerwę), zmniejszona ilość ćwiczeń, z powodu przeciążenia mojego organizmu. Nóg nie robię ponieważ mam problemy ze stawami kolanowymi (sport extremalny) ... Czekam na porady i sugestię Dzień 1: biceps: -uginanie ramion (gryf łamany) 12-10-8-6 [...]
[...] Waga: 76 Wzrost: 183 Cel cyklu: rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : ------ Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : ------- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: --- ilość dni wolnych od kreatyny: --- przewidziane finanse na cykl: --- uwagi i sugestie: --- Staż treningowy: rok
[...] jeździć rowerem, ćwiczyć nogi. Od tego czasu zaczęły mnie boleć obydwa kolana, stawy kolanowe. Na początku tylko jak wstałem rano i schodziłem ze schodów. Zmniejszyłem ilość ćwiczeń a nawet przerwałem je na 2 tygodnie. Później zaczął ból się pogarszać. Bolały już nie tylko jak wstawałem ale przez cały czas jak schodziłem/wchodziłem po [...]
No i ostatnia, wreszcie coś ze swojego podwórka, czyli sprawa honorowa %-) Najprościej jak można: MC z 200% wagi ciała na max ilość powtórzeń w 3 min. Przerwy kto chce i jak chce, rodzaj ciągu podobnie, jako ułatwienie dopuszczam paski (ile będziemy ten chwyt testować :-P ) Podobnie jak w poprzednich wyzwaniach, udział może brać tylko młodzież +35 [...]
[...] * wznosy barków * przysiady wykroczne * "nożyce" * wsparcia na palce w staniu Każde ćwiczenie po 9 powtórzeń, 4-5 serii, 3 razy w tygodniu. Proszę o wasze sugestie, czy dobrze ustalony plan treningowy, czy ilość powtórzeń dobra, serii, w jakiej kolejności mam wykonywać owe ćwiczenia. Dodam, że jestem kompletnie zielony. Pozdrawiam, adam33.
Panowie zaluzmy ze podczas zastrzyku przez nieuwage omineliscie jeden bombelek powietrza muj kumpel mowil ze miesien sobie poradzi i wchlonie nie duza ilosc powietrza. Albo dostaliscice towar w ampulkach kture musieliscie pilowac i wpadlo tam przez przypadek kawalek szkla.... (czego nikomu niezycze) i rowniez wstrzykneliscie to sobie przez [...]
Witam. Jak to brać? Ja wymyśliłem coś takiego. Chciałem hyper'a brać w dni treningowe tylko co o tym sądzicie? trening 3x w tygodniu split. sobota i niedziela lekkie aeroby DT Po przebudzeniu MONO 5g Po śniadaniu 1tabletka multipack36 Przed posiłkiem przed-treningowym 1caps omega3 Przed treningiem 4caps hyperfusion Po treningu carbo + hyperfusion [...]
[...] Waga: 80 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa+sila stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna bialko Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna bialko ilość dni wolnych od kreatyny: 2 przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 4mc
[...] czas zupełnie nie mogę się oprzeć i zjem coś słodkiego. Staram się jak już to jak najmniej i najzdrowiej, ale różnie to wychodzi. 3. Niektórzy userzy piszą, że w moim wieku nie powinno się odejmować kalorii z diety, tylko jeść na "0" a zwiększyć ilość ruchu, czy mam tak zrobić? Obecnie jestem na odjęciu 250 kcal. Z góry dziękuję za odpowiedzi.
[...] Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 192 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : gainiery, 2 cykle kreatyny Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: 600zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1 rok
Hej! Napewno każdy z was miał kiedys taką sytuację, że nie dalo się trzymać diety. Za miesiac lece na zasłużony urlop (w okolice Barcelony)na 12 dni i nie ma opcji zebym mogl wyliczyc sobie makro jakie tam zjadlem bo żarcie jest juz wliczone w wycieczke. Pocieszajace jest to, ze jedzenie będzie "zdrowe" i że bezie "szwedzki stół". Pytanie jest [...]
Witam wszystkich, ćwiczę już 12sty tydzień FBW 5x5, niżej wrzucam plan, i moje pytanie - czy powinienem po takim czasie wprowadzić jakieś małe zmiany? np. zwiększyć ilość powtórzeń w ćwiczeniach 5x5 na 3x10 czy coś? Pytam bo czytałem w paru miejscach na forum dzisiaj, że co 7-8 tyg powinno się przynajmniej jakieś małe zmiany wprowadzić żeby się [...]
[...] ale przydało by się 12 Skłony w przód - 2 min ponad 65 Co radzicie robić na początek. Sam robie brzuszki narazie niewiele bo mam zakwasy jak cholera ale stopniowo zwiększam ilość. Od 2 dni biegam krótko ale również stopniowo zwiększam dystans. Z brzuszkami powinienem dać radne najbardziej zależy mi na podciąganiu bo w tech chwili nie podciągnę [...]
[...] już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : wystarczajaca przewidziane finanse na cykl : 150zł uwagi i sugestie : - Staż treningowy : 6 miesięcy (tydzien w tydzien- 3 razy w [...]
[...] bokiem w opadzie 2x12 Pomiędzy ostatnią serią ciężkiego unoszenia bokiem, a zwykłego unoszenia bokiem przerwa max 45sek. Wiem, że dla niektórych dziwna może się wydawać taka ilość powtórzeń na wyciskania, ale w moim przypadku działa. Boczny akton naramiennych stał sie pełniejszy. Zatem polecam innym do przetestowania. Oczywiście każdy powinien [...]
[...] 85-87 Wzrost: 187 Cel cyklu: . stosowane już wcześniej suplementy : mono Uprawiane inne sporty: SW stosowane wcześniej spalacze : Jacobs, Maxwell House, zielona herbata suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: . uwagi i sugestie: . Staż treningowy: 6 miechów
[...] wykluczyło mnie to z treningów przez 2 lata. Powoli zaczynam wracać do SW, chodzę na MT, wkrótce na BBJ. Na razie trenuje kilka razy w tygodniu, ale co jakiś czas zwiększam ilość godzin. Na SW mogę poświecić 3-4 godziny dziennie (pon-sob). Jak już całkowicie będę na silach to planuje ćwiczyć 3x MT i 3x BBJ w tygodni. Chciałbym dorzucić do tego [...]
[...] Wzrost: 186 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : jabłczan kreatyny (cm3) Uprawiane inne sporty: pływanie stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 300-400zl uwagi i sugestie: pół roku Staż treningowy: 7 miesięcy
[...] martwić? Przeczytałem na wiki ze nadmiar tego pierwiastka moze sprzyjać rozwojowi demencji, schizofrenii oraz poglebiac chorobe Parkinsona. Co mnie martwi jeszcze to duża ilość fosofru 328% normy i magnezu coś 236% (pije dużo kawy także raczej magnez nie powinien szkodzić). Jest się czym martwić? Czy te wartości w tym programie nie są zbyt [...]
