ilość

[...] porze. przy następnym bede robił je częściej i zobaczymy co wyjdzie. Jak sądzicie jaka moze być tego przyczyna i czy może to być szkodliwe? Czy możliwe jest że na skutek przyrostu mięsni ta sama ilość krwi musiała dopłynąc do większej ilości ciała więc jej ciśnienie spadło, a po cyklu niedobór krwi sie uzupełnił i ciśnienie wraca do "normy"?

[...] stosowane już wcześniej suplementy : Dymatize Xpand xtreme pump Uprawiane inne sporty: MMA stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: pół roku przewidziane finanse na cykl: 300 zł uwagi i sugestie: Najlepiej bez kreatyny Staż treningowy: amatorsko 6 miesięcy

[...] suplementy : Creatine Xplode, HMBolonX, białko, ThermoSpeed, BCAA Xtra Uprawiane inne sporty: Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni:PEAK Whey Delicous, BCAA Xtra ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: Staż treningowy: 1 rok Witam! Mam zamiar zacząć drugi cykl kreatynowy. Zakupiłem [...]

Witam. Pisałem wcześniej ale jednak nie uzupełniłem swojego postu, tak aby ktoś mi mógł pomóc. Teraz wrzucam poprawione i liczę na odzew. Wiek : 15 Waga : 100 Obw w pasie : 100+ Cel : Redukcja ze 100kg do 80 w ciągu 6 miesięcy (osiągalne ??) I posiłek: płatki kukurydziane - talerz zwykły Jaja kurze ( jajecznica\Sadzone) 4 jajka II posiłek: bułka [...]

Witam, ostatnio staram się doszlifować moją dietę, jednak bardzo ciężko jest mi dostarczyć odpowiednią ilość węglowodanów, białka mam w nadmiarze, problem stanowią węgle. Jakoś nie uśmiecha mi się jedzenie ryżu, kaszy itp. w dużych ilościach, teoretycznie mógłbym uzupełnić braki większą ilością bananów, ale nie jestem pewien czy cukry proste są tu [...]

Wiem, ze to niedorzeczne pytanie. Każdy dobrze wie, ze lepsze efekty osiąga się poprzez podciąganie na drążku. Ale moim problemem jest to, ze maksymalna ilośc podciągnięc na drążku za kark to 5. I z tego powodu nie wiem co zrobic. Pozostac przy drążku i czekac na zwiekszanie się siły czy jednak robic na wyciągu gdzie będę mógł obciążenie regulowac [...]

Dziendobry! Szukalem i szukalem ale nic nie znalazlem Jak wygladaly by moje zapotrzebowania podczas uzywania SAA(np Meta) Powiedzmy ze teraz potrzebuje(standardowe wartosci z Dziennika Posilkow Vitalmax): Bialko 2,2g/kg = 195,8g WW 4,4g/kg = 392g Tłuszcze 1,3g/kg = 115,7g Kalorie 3390,9kcal i wiele innych... Powiedzmy ze tak [...]

[...] ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa` stosowane już wcześniej suplementy : mnostwo Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : hmb suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: brak uwagi i sugestie: brak

Siemanko, od niedawna zaczął mnie nurtować problem cukrów ... Przeszedłem kilkukrotnie redukcje aczkolwiek nigdy nie wyeliminowałem ich do końca. Ostatnio postanowilem ze spróbuje ... pierwsze kilka dni bylo fatalne dziwny neutralny posmak w buzi non stop, po okolo 5-7 dni zauważyłem spadek wagi o ponad kg co zaowocowało spadkiem obwodów(ręka, [...]

[...] Mam wrażenie, że robie coś nie tak i mam nadzieje, że ktoś mógłby mnie ewentualnie poprawic w korzystaniu z tego wzoru? Chcemy ogólnie ustalić początkową ilość kalorii pod redukcje. Czyli zapotrzebowanie i ile na samym początku powinnismy odjąć , żeby to się trzymało kupy. informacje do wzoru to : 56 kg / 155 cm wzrost / 26 [...]

[...] 92 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : ----- Uprawiane inne sporty: ------ stosowane wcześniej spalacze : --------- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -------- ilość dni wolnych od kreatyny: ------ przewidziane finanse na cykl: ------ uwagi i sugestie: -------- Staż treningowy: 3 lata

[...] dietę. Nie korzystam z żadnych odżywek i raczej na razie nie mam zamiaru jedyne o czym myślałem to Carbonox, co o tym myślicie? Według wskaźników powinienem zmniejszyć ilość białka i tłuszczy a dodać węglowodanów proszę o pomoc jakie produkty i zamiast czego mógłbym dodać. Aha i oczywiście w diecie znajdują się warzywa (sałatki itd) do [...]

[...] oraz ogólna wytrzymałość 6) stosowane już wcześniej suplementy: nie 7) stosowane wcześniej spalacze : nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : nie 9) ilość dni wolnych od kreatyny : nie dotyczy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) żadnej diety nie stosuje [...]

[...] tym celu zaopatrzyłem się w efedrynę "Arsan", tylko ciekaw jestem co powinienem dorzucić aby strata masy mięśniowej była jak najmniejsza? Jeśli chodzi o dietę, to ograniczę ilość weglowodanów, a białko około 2gramy na kg wagi ciała. Trening siłowy 4 razy na tydzień, aeroby 6*60min rano na czczo. Pamiętam o kofeinie i aspirynie. Jestem po 2 [...]

[...] 190 g czyli jakieś 760 kcal, na węglowodany 140 g czyli jakieś 560 kcal, na tłuszcze 208 g czyli jakieś 1880 kcal. Czy zakładając, że w planie będę miał 5 posiłków mogę te wartości ( o ile wgl są one prawidłowe ?? ) po prostu podzielić przez ilość posiłków i wtedy starać się skomponować dietę ? Z góry dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam.

mam ogromną proźbe. podajcie mi produkty, które zawierają minimalną ilość węglowodanów i te, które ich mają dużo. od poniedziałku (pojutrze) przechodze na miesiąc na diete nieskowęglowodanową. musze totalnie wykluczyć węglowodany z menu. tłuszcze + białka. (jeszcze zbyt wiele nie wiem, może coś pomięłam-możecie mnie poprawić, skarcić i pouczyć).

[...] ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: wf stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 6

[...] : wyglad/rzezba stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty : Pilka Nozna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - ilość dni wolnych od kreatyny : - przewidziane finanse na cykl : 130-140 uwagi i sugestie : - Staż treningowy : w zime cwiczylem misiac ale jako ze musialem dosc duzo czasu [...]

[...] siedząc 15,12,10,10 Podciąganie sztangi szeroko do klatki 4x12-15 Wyciskanie hantli siedząc 3x6-8 Czwartek Plecy Martwy ciąg 12,10,8,8 Podciąganie się na drązku łaczna ilość 35 powtórzeń Wiosłowanie hantlą 12,10,8,8 Śćiąganie drązka wąsko siedząc 12,10,8,8 Piątek Biceps & Triceps Biceps Unoszenie ramion ze sztangą 15,12,10 Unosznie ramion [...]

[...] pompowane miesnie stosowane już wcześniej suplementy : bialko,mono Uprawiane inne sporty: nic stosowane wcześniej spalacze : zadnych suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono,bialko,carbo,bcaa ilość dni wolnych od kreatyny: 45 przewidziane finanse na cykl: wszystko kupiowne uwagi i sugestie: niemam Staż treningowy: rok