Szacuny
3
Napisanych postów
280
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1311
Wiem, ze to niedorzeczne pytanie. Każdy dobrze wie, ze lepsze efekty osiąga się poprzez podciąganie na drążku.
Ale moim problemem jest to, ze maksymalna ilośc podciągnięc na drążku za kark to 5. I z tego powodu nie wiem co zrobic. Pozostac przy drążku i czekac na zwiekszanie się siły czy jednak robic na wyciągu gdzie będę mógł obciążenie regulowac do odpowiedniej ilości powtórzeń?
Szacuny
3
Napisanych postów
280
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1311
Ok, dzieki wielkie, teraz bede walczyl z drazkiem i zobaczymy co to da.
Jestem tylko ciekaw czy rzeczywiście bede w stanie robic coraz więcej powtorzen, gdyz staram sie nabierac jak najwiecej masy, wiec z czasem bede musial podciagac coraz wiecej.
Szacuny
17
Napisanych postów
1643
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16475
Dołączam się do pytania. Ja zrobię tylko chyba 5-6 powtórzeń bez pomagania sobie nogami, a tu nie oto chodzi raczej, bo powtórzenie ze wspomaganiem nogami jest zbyt szybkie i pracują nie te mięśnie co trzeba prawda?(szybkokurczliwe) Cały ważę 71 kilo, na wyciągu robię 60 kilo 8 razy za głowę i jest strasznie ciężko, a przed tym jest przecież 45 x 12 i 10 x 50 czyli jeszcze mniej, lepiej jest katować jednak ten drążek mimo że będzie to naprawdę katowanie, bo pierwsza seria zakończy się pewnikiem na 6 powtórzeniach a reszta jeszcze mniej?
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
myślę,że niewlaściwym byłoby rezygnować zdrążka, złym pomyslem byloby także w niewłaściwy sposób sobie pomagać- proponuję więc 2-3 serie drążka/gdy np. 6 powt. to max/ w pierwszym staraj sie wykonać 4, w drugim 5 a dopiero w trzecim owe maximum-6/
następnie przechoodzisz na drążek i wykonujesz 2-3 serie z regulowanym obciążeniem.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
31
Napisanych postów
3215
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
20315
Ja zrobię tylko chyba 5-6 powtórzeń bez pomagania sobie nogami, a tu nie oto chodzi raczej, bo powtórzenie ze wspomaganiem nogami jest zbyt szybkie i pracują nie te mięśnie co trzeba prawda?(szybkokurczliwe).
Nieprawda, szybkość ruchu nie ma znaczenia w tym, które mięśnie pracują, tylko siła impulsu dla mięsnia (a ostatecznie też siła generowana przez mięsień)
Staggy90
Krzysztof Piekarz
rion10
georgu
Koniu151
Snoopy87
Granathar
apokalipsa
junior__23
