Yrka
Hej! Za 3 lata chcę startować do szkoły aspirantów.. jak wiadomo trzeba zdać egzaminy.. bieg na 50 i 1000 metrów oraz podciąganie na drążku i tu zaczynają się schody..bo jak narazie mam 16 lat i podciągne się jeden raz :) i teraz jakaś rada.. co mam trenować i może jakaś dobra rada?? Z góry dzięki
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
18
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Plan na wakacje - "podciaganie na drążku"??/
- Podciaganie na drazku jako pierwsze cwiczenie na mase?
- podciąganie na drążku - co na początek?
- Czy mogę zamienić hantle na podciaganie na drążku?!
- Podciąganie na drążku jako jedyne ćwiczenie na grzbiet
- Podciąganie na drążku jako jedyne ćwiczenie na grzbiet
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
272
Wiem ze temat stary dla osób przygotowujących się do Sapsp
Zapraszam.
http://www.strazak.pl/forum/index.php/topic,20869.0.html
Zmieniony przez - petersilie w dniu 2013-05-02 17:09:34
Zapraszam.
http://www.strazak.pl/forum/index.php/topic,20869.0.html
Zmieniony przez - petersilie w dniu 2013-05-02 17:09:34
...
Napisał(a)
CHICKEN
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
1862
Wiek
27 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
9562
Jak za 3 latka to masz sporo czasu na czytanie 
L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 1
L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 1
Pij wodę - woda daje siłę - napędza parowozy!
...
Napisał(a)
MDRAGON
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
13181
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
86307
W 3 lata idzie dużo zrobić, zacznin ćwiczyć na siłowni , na początek act potem trening dzielony w treningu trzeba będzie wprowadzić drążek i będzie dobrze. Na początek zacznij od ACT.
trening -> ból -> rozwój 
...
Napisał(a)
Max Roy
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
361
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8438
Co zrobić żeby się więcej razy podciągać?? Ćwicz podciąganie się
A tak na poważnie to ułóż sobie jakiś plan na podciąganie się (jakiś ambitny system). 3 lata to masz dużo czasu - nie ma się co martwić. Po 3 miesiącach przy "dobrych wiatrach" będziesz machał 15 razy. Pozdro.
A tak na poważnie to ułóż sobie jakiś plan na podciąganie się (jakiś ambitny system). 3 lata to masz dużo czasu - nie ma się co martwić. Po 3 miesiącach przy "dobrych wiatrach" będziesz machał 15 razy. Pozdro.ֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆ
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
mam nadzieję, że tu chodzi Tobie o podciąganie w szerokim uchwycie do karku. bo jeśli nie to kiepsko 
3 lata to kupa czasu. Za 3 lata to seryjki możesz robić po 20 podciągnięć.
bo jeśli nie to kiepsko
3 lata to kupa czasu. Za 3 lata to seryjki możesz robić po 20 podciągnięć.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
13181
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
86307
Max Roy - w 3 miesiące...?
trening -> ból -> rozwój
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
361
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8438
MDRAGON za dużo czy za mało??
ֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆ
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
13181
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
86307
Jeżeli teraz się podciąga 1 raz to w 3 miechy dojść do 15 byłoby wielkim postępem. Ale on ma na to 3 lata więc jak się przyłoży to egzaminy "rozpyka"
trening -> ból -> rozwój
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
361
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8438
No ja moge opisać swój postęp. Przed rozpoczęciem treningu podciągałem się 10 razy - teraz minęły zaledwie 4 tygodnie i macham 16 razy. Więc wychodzi około 6 podciągnięć na miesiąć. On od 1 do 15 ma 14 więc "przy dobrych wiatrach" powinien w 3 miechy piętnaście pykać.
ֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆ
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
13181
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
86307
Dobry postęp
Ale tego się tak nie da porównywać gdyż duży wpływa ma waga ciała, siła, genetyka itd( to pierwsze to przedewszystkim) Ja osobiście jak zaczynałem ćwiczyć podciągałem się 2-3 razy teraz jest ok 12.
Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-07-29 14:43:01
Ale tego się tak nie da porównywać gdyż duży wpływa ma waga ciała, siła, genetyka itd( to pierwsze to przedewszystkim) Ja osobiście jak zaczynałem ćwiczyć podciągałem się 2-3 razy teraz jest ok 12.
Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-07-29 14:43:01
trening -> ból -> rozwój
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
361
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8438
No dokładnie MDRAGON. Jak patrze na twój profil to się przerażam bo z taką wagą to bym się ani razu nie podciągnął. Gratuluje że walisz 12 z takim ciężarem!! A trening mam od Arnolda:) Pewnie temu tak dobrze idzie.
ֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆ
