Max Roy

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

361

przeczytanych postów

8438

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Loter

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Cieszyn

O mnie Lepiej nie pytać...

Zainteresowania koszykówka, coś tam ćwicze...

Dieta byleby wór był pełny:)

Uprawiane sporty koszykówka

Ostatnia aktywność 27.11.2009 (19:27)

Data rejestracji 24.06.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan na brzuch Arniego 1. a) unoszenie nóg z ugięciem kolan: połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami, rękami pod pośladkami, dłońmi spoczywającymi płasko na podłodze. podnieś głowę i ramiona kilkanaście centymetrów nad podłogę i trzymaj je w takiej	130	2005-08-23 10:31
Trening dla zaawansowanych	Kolejna masówka - prośba o skorygowanie. czwartek: - klatka wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - uchwyt szeroki 4x 12-10-8-8 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 4x 12-10-10-8 rozpiętki za sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x po 10	3	2006-03-28 15:39
Zdrowie i Uroda	ałaaaaaaaa łokieć:(:( mam problem. około miesiąca temu podczas treningu zaczał mnie boleć łokieć. to nie taki ból jakgdyby obolały mieśień tylko to ból "mechaniczny" - coś ze stawem. postanowiłem zrobić 2 tygodnie regeneracji i zobaczyć co z tego wyniknie. pierwszy	3	2005-12-08 17:01
Odżywki i suplementy	Gainer kiedy i w jakich ilościach stosować gainera?? temat pewnie się już wielokrotnie przewijał, ale szukam, szukam i przeglądam i nie umie znaleźć. jeśli było to wrzućcie link. z góry dzięki	7	2005-11-17 21:45
Trening dla zaawansowanych	Sprawdźcie plissssssss!!!!! czwartek: - klatka wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - uchwyt szeroki 4x 12-10-8-8 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 4x 12-10-8-8 rozpiętki za sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x 10 powtórzeń	15	2005-11-05 10:37
Galeria Zdjęć	Moja domowa siłka:) witam, wstawiam fotki mojej domowej siłki. chcę pokazać że wcale nie trzeba mieć wielkich funduszy żeby sobie poćwiczyć. dobre chęci i można ćwiczyć nawet w takich warunkach jakie ja mam. na całość wydałem z 300zł + praca moja, mojego brata i taty.	29	2005-09-16 21:09
Galeria Zdjęć	Plecki witam i mam pytanko. czy ma ktoś może fotki swoich(niekoniecznie) pleców po ok 3 miechach ćwiczeń?? bo chciałbym porównać do swoich. nie bede tu pokazwyał moich fotek, bo byście mnie zjechali jak psa, powiedzielibyście mi: "więcej samokrytyki" itp.	13	2005-09-19 20:16
Trening dla zaawansowanych	Znowu do budy:/ witam i mam zapytanie. w związku z tym że zaczęła się szkoła nie będe mógł od pn-czw. poświęcać czasu treningom (dużo lekcji + dojazd kilkadziesiąt kilometrów do domu = codziennie w domciu około 18-19)	43	2005-09-04 13:06
Trening dla zaawansowanych	Trening a szkoła:( witam, mam małe pytanko. a więc tak - mam swój własny plan treningowy (na mase 3 razy w tygodniu) i diete. teraz zaczyna się szkoła - a na szkole mamy siłkę i chodzimy na nią tak z 1-2 razy w tygodniu na lekcjach w-f-u. i tu się rodzi dylemat: czy	2	2005-08-30 11:13
Trening dla zaawansowanych	Prosze pomocyyyyyyyyyyyyy!!!! poniedzialek - klatka wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x 12-10-8-8 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 4x 12-10-8-8 rozpiętki za sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x 10 powtórzeń - triceps wyciskanie	9	2005-08-18 10:40
Po siłowni, o siłowni	Sen?? ostatnio pojawił się post o tym że ktoś nie potrafi zasnąć. otóż ja też nie potrafie w nocy spać. popytałem kumpli którzy ćwiczą regularnie na siłowniach. niektórzy z nich też mają problemy z zasypianiem. mój starszy brat kiedy ćwiczył (było to pare	17	2005-07-28 10:39
Trening dla zaawansowanych	o--//:::::::> Plan do oceny <::::::://--o i. trening z ciężarkami barki: podnoszenie i wyciskanie 8-10 powtórzeń ćwiczenia boczne z hantlami 8-10 powtórzeń klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na leżąco 8-10 powtórzeń latające hantle 8-10	6	2005-07-17 20:22
Trening dla zaawansowanych	Wdech i wydech mam pytanie - jak oddychać podczas ćwiczeń?? czy przy skurczu mięśnia robi się wdech czy wydech?? i czy wogóle ma to jakiekolwiek znaczenie dla dotlenienia mięśni podczas ćwiczeń?? proszę o odpowiedź i z góry dzięki. pozdro dla wszystkich:)	7	2005-07-11 20:43
Trening dla zaawansowanych	Pomoc dla mnie:) witam. mam 16 i pół roku:) 174 cm wzrostu i wage 65kg. szukam optymalnego dla mnie treningu na wakacje. moje ciało jest raczej przygotowane na wysiłek gdyż ponad pół roku macham hantelkami:) najbardziej zależy mi na rozwinięciu górnej parti ciała,	6	2005-06-24 16:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Plan na brzuch Arniego	2008-06-24 17:44
Trening dla zaawansowanych	Plan na brzuch Arniego	2008-02-28 09:35
Trening dla zaawansowanych	Plan na brzuch Arniego	2008-01-13 13:03
Trening dla zaawansowanych	Plan na brzuch Arniego	2008-01-13 11:29
Trening dla zaawansowanych	Plan na brzuch Arniego	2007-08-19 19:22
Trening dla zaawansowanych	Plan na brzuch Arniego	2007-08-04 14:56
Trening dla zaawansowanych	Plan na brzuch Arniego	2007-08-04 14:56
Trening dla zaawansowanych	Plan na brzuch Arniego	2007-08-04 14:55
Trening dla zaawansowanych	Plan na brzuch Arniego	2007-08-04 14:54
Trening dla zaawansowanych	Plan na brzuch Arniego	2007-08-04 14:53
Trening dla zaawansowanych	Plan na brzuch Arniego	2007-08-04 14:53
Trening dla zaawansowanych	Plan na brzuch Arniego	2007-08-04 14:51
Trening dla zaawansowanych	Plan na brzuch Arniego	2007-08-04 14:50
Trening dla zaawansowanych	Plan na brzuch Arniego	2007-08-04 14:50
Trening dla zaawansowanych	Plan na brzuch Arniego	2007-08-04 14:49
Trening dla zaawansowanych	Plan na brzuch Arniego	2007-08-04 14:48
Trening dla zaawansowanych	Plan na brzuch Arniego	2007-08-04 14:47
Trening dla zaawansowanych	Trening regresywny	2007-01-02 21:17
Trening dla zaawansowanych	Trening regresywny	2006-12-31 15:20
Po siłowni, o siłowni	paking club ^^	2006-07-28 23:13
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2006-07-26 08:18
Trening dla zaawansowanych	Plan na brzuch Arniego	2006-07-17 20:47
Informator ŚLĄSKI	%%% Alkohole Monopole %%%	2006-04-03 19:07
Trening dla zaawansowanych	Kolejna masówka - prośba o skorygowanie.	2006-03-28 23:04
Administracja i Moderatorzy	Coś skasować, przenieść, edytować? - prośby kierujcie TUTAJ!	2006-03-26 19:22
Trening dla zaawansowanych	Trening - Masa	2006-02-10 09:37
Trening dla zaawansowanych	Plan na brzuch Arniego	2006-01-17 15:53
Zdrowie i Uroda	ałaaaaaaaa łokieć:(:(	2005-12-09 06:30
Galeria Zdjęć	Moja sylwetka po 3 miechach	2005-12-06 17:48
Galeria Zdjęć	Moja sylwetka po 3 miechach	2005-12-06 17:38