Staggy90

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

280

przeczytanych postów

1311

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Grudziądz

O mnie Cwiczę od niedawna, zacząłem to robic by poprawic swój wygląd, lecz wciągnąłem się i już chyba z tego nie wyjdę:D

Zainteresowania b.d.

Dieta rzygam ryżem xD

Uprawiane sporty kulturystyka

Ostatnia aktywność 19.01.2011 (20:07)

Data rejestracji 11.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Sposób na kark- niedoceniany przez wielu... chciałem tu poruszyc pewien bardzo ważny temat, zaniedbywany przez większosc kulturystów-amatorów. mianowicie o trening mięśni karku. wszyscy chwalą się ile mają w klacie, ile w bicepsie... ale mało kto zwraca uwagę na ten nieszczęsny	42	2007-10-20 11:55
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	Siłownia Grudziądz witam, jestem z grudziądza, chciałbym zapytac innych z tego miasta gdzie cwiczą... osobiście od niedawna kalinkowa, chyba jedyna sensowna w mieście. chciałbym również by ktoś komu zdarzyło się cwiczyc na siłowniach w innych miastach, jak	9	2007-12-11 15:19
Trening dla początkujących	RZEŹBA- kilka prostych pytań witam, mam już spory staż treningowy aczkolwiek po raz pierwszy zamierzam trochę zdobyte przez ostatnie kilkanaście miesięcy wyrzeźbic. i tu pojawia się kilka problemów gdyż nie jestem pewien kilku rzeczy: 1. ilosc powtórzeń. napiane jest, że	8	2008-05-08 21:51
Zdrowie i Uroda	Straszny ból pleców - coś poważnego? <br><br>plecy rozbolały mnie po tym, gdy zrobiłem po raz pierwszy trening w domu- pompki, podciąganie. cwicze już rok na siłowni i nigdy nie zdarzyło mi się nic takiego, nie miałem problemów z bólem	6	2007-12-05 21:37
Zdrowie i Uroda	Czy to przepuklina? Boję się.. więc mam taki problem... ostatnio robiąc mc 95kg 10 razy miałem już naprawdę dosyc. no i chyba zrobiłem błąd nie uzywając pasa. zazwyczaj 10 powtórzeń robię bez niego, ale ciężar jest już dosyc znaczny. problem pojawił się na dzisiejszym	8	2008-01-18 21:06
Trening dla początkujących	FBW- efektywny tylko na duże partie? mam takie pytanie, od jakiegoś miesiąca cwiczę systemem fbw i zauważyłem dobry rozrost dużych partii mięśniowych lecz praktycznie zero poruszenia w bicepsie czy barkach. czy takie jest założenie tego treningu? czy może jest to coś	7	2008-01-16 19:04
Trening dla zaawansowanych	FBW- spadek siły, czy chwilowy? cwiczę fbw od dwóch tygodni metodą 15-10-5. w cwiczeniach które wykonuję w ramach obecnego treningu występuje ciągła progresja, i tak np przy wyciskaniu hantli na płaskiej zaczynałem od hantli po 15 kg, dziś robiłem już 21 kg. ale gdy przed	9	2007-12-19 20:31
Trening w domu	Jak wpłynie na mnie trening domowy w tej sytuacji?? a więc tak, do tej pory zawsze cwiczyłem na siłowni (11 miesięcy), niestety cały grudzień nie mam dostępu do siłowni (ewentualnie raz- w środę). od stycznia znów zacznę uczęszczac na profesjonalną siłownię. i tu pojawia się moje pytanie: czy	3	2007-12-04 11:37
Trening dla początkujących	Trening niemieckich ciężarowców + FBW ??? a więc, za namową georgu (chyba wszystkich do tego przekonuje:d) postanowiłem przerzucic się ze splitu na fbw. jednoczęsnie stwierdziłem, że chciałbym rozbudowac klatkę i siłę na wycisku, stąd pomysł na trening niemieckich ciężarowców. i tu pojawia	9	2007-11-21 16:01
Trening dla początkujących	Kilka problemów z ułożeniem FBW a więc tak, mam kilka wątpliwości związanych z moim planem fbw: 1.nie wiem jakie cwiczenie na biceps zastosowac w treningu b (w a mam uginanie ramion ze sztangą) bo nie dysponuję sztangielkami<img src="../../buziaki/7.gif"	6	2007-11-29 14:22
Trening dla początkujących	Mój pierwszy FBW, będzie dobry? a więc za licznymi namowami wielu ekspertów postanowiłem rozpocząc trening fbw. mój staż wynosi obecnie 11 miesięcy, mam 17 lat. wzrost: 190 cm waga: 88 kg obwód klatki: 108 obwód ramienia: 39 wyciskanie na	16	2007-11-25 09:39
Trening dla zaawansowanych	Czy stosowac FBW naprzemienie ze splitem? witam, mam za sobą 11 miesięcy cwiczeń na siłowni. przynosiło to różne efekty, popełniałem wiele błędów (pewnie nadal popełniam, ale staram się ich unikac) bo nie znałem sfd;) moje dane są w profilu więc nie będę ich tu wypisywał. od zawsze	18	2007-11-17 13:33
Trening w domu	Ułożenie treningu dla kobiety na masę xD otóz, moja koleżanka jest bardzo szczupła (naprawdę bardzo) i zależy jej na nabraniu kilku kilogramów. niestety jest ektomorficzką, więc łatwo nie będzie. czy w takiej sytuacji powinna wykonywac normalne cwiczenia na rozwój tkanki mięsniowej czy	3	2007-11-12 18:42
Trening dla zaawansowanych	Przeróbka niemieckich ciężarowców, czy skuteczna? a więc tak, po lekturze treningu niemieckich ciężarowców i innych tego typu treningów na zwiększenie siły przy wyciskaniu pomyslałem, ze i mi przydałoby sie wzmocnienie mięśni klatki i przednich barków jako podstawę do rozbudowy tych mięśni. ale	3	2007-11-11 15:01
Trening dla początkujących	Trening klatki z uniesionymi nogami? mam pytanie co do wyciskania na płaskiej z uniesionymi nogami. co myślicie o zastosowaniu tej techniki w treningu? z uniesionymi nogami wyciskamy mniej bo nie pomagamy sobie mięśniami pleców. więc łatwiej jest odizolowac sama klatkę. ale czy	11	2007-11-04 15:03
Trening dla początkujących	KURO! Mój cykl trzech planów do oceny plan i: masa -poniedziałek: klatka #wyciskanie na poziomej sztangą 12,10,8,6 (60, 65, 70, 75 kg) #wyciskanie z głowa w górę na maszynie 12,10,8,6 #rozpiętki 4x12 -wtorek: plecy #podciąganie za kark 4x max #martwy ciąg	18	2007-11-01 14:22
Odżywki i suplementy	Czemu nie było efektów po mono? zaledwie tydzień temu skończyłem cykl mono (olimp megacaps). i co dziwne kretka nie dała mi zupełnie nic! przyjmowałem zalecane przez producenta 4 capsy dziennie, po treningu. co mogło byc powodem? coś	21	2007-11-01 08:56
Trening dla zaawansowanych	TRENING DO OCENY, PROSZĘ O POMOC wiek:17 lat staż:9 miesięcy waga:85 kg wzrost:190cm do tej pory cwiczylem wg zmiennego planu, ciągle wyszukując błędy i je poprawiając. myślę, że ten trening będzie już prawidłowy. ale nadal mogą byc w nim liczne błędy, będę wdzięczny za	30	2007-10-13 08:38
Trening dla początkujących	Siła- są jakieś "super-sposoby"? przejrzałem mnóstwo artykułów opisujących "cuda" na masę. ale nigdzie nie widziałem (byc może zbyt mało szukałem) metod treningowych na siłę. oczywiście znam ogólne założenia, ale nie wiem czy standartowe stosowanie progresji przez cały cykl jest	5	2007-10-27 11:07
Trening dla początkujących	Jak mierzyc obwód? Ramię, klatka... sam nie wiem jak to wkońcu jest. mierzy się ramię napięte? czy luźne? to samo pytanie mam co do pomaiarów klatki i barków... i w którym miejscu mierzyc obwód uda? wiem, straaasznie zielone pytania	6	2007-10-25 17:41
Odżywki i suplementy	redukcja masy i odżywka białkowa? w zasadzie nie pytam o siebie (bo sam muszę nabrac masy a nie ją tracic) ale o kolegę z siłowni. ma problem z otłuszczaniem, spożywa tylko 2 posiłki dziennie. zastanawia się czy mógłby brac odżywkę białkową (najprawdopodobniej gainer) bez ryzyka	4	2007-10-22 17:54
Trening dla zaawansowanych	Kto mi poradzi: podciąganie na drążku czy wyciąg? wiem, ze to niedorzeczne pytanie. każdy dobrze wie, ze lepsze efekty osiąga się poprzez podciąganie na drążku. ale moim problemem jest to, ze maksymalna ilośc podciągnięc na drążku za kark to 5. i z tego powodu nie wiem co zrobic. pozostac przy	11	2007-10-16 17:33
Trening dla zaawansowanych	PLAN TRENINGOWY PO 9 MIESIąCACH WALKI wiek:17 lat staż:9 miesięcy waga:85 kg wzrost:190cm do tej pory cwiczylem wg zmiennego planu, ciągle wyszukując błędy i je poprawiając. myślę, że ten trening będzie już prawidłowy. ale nadal mogą byc w nim liczne błędy, będę wdzięczny za	1	2007-10-11 21:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	RZEŹBA- kilka prostych pytań	2008-05-10 09:53
Trening dla początkujących	RZEŹBA- kilka prostych pytań	2008-05-08 22:22
Zdrowie i Uroda	Czy to przepuklina? Boję się..	2008-01-18 21:50
Zdrowie i Uroda	Czy to przepuklina? Boję się..	2008-01-18 21:38
Zdrowie i Uroda	Czy to przepuklina? Boję się..	2008-01-18 21:28
Zdrowie i Uroda	Czy to przepuklina? Boję się..	2008-01-18 21:19
Trening dla początkujących	FBW- efektywny tylko na duże partie?	2008-01-17 22:14
Trening dla początkujących	FBW- efektywny tylko na duże partie?	2008-01-16 20:23
Trening dla początkujących	FBW- efektywny tylko na duże partie?	2008-01-16 20:16
Trening dla początkujących	plan na masę i siłę do sprawdzenia	2008-01-16 19:51
Trening dla początkujących	FBW.... dlaczego większość uklada tylko 2 plany?	2007-12-29 17:58
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	Siłownia Grudziądz	2007-12-28 21:40
Trening dla zaawansowanych	FBW- spadek siły, czy chwilowy?	2007-12-19 20:39
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	Siłownia Grudziądz	2007-12-11 18:08
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	Siłownia Grudziądz	2007-12-11 16:55
Po siłowni, o siłowni	>>> Ćwiczący wg nie-ćwiczących...<<<	2007-12-07 19:23
Trening dla początkujących	Korzystam z siłowni raz w tyg. jakie ćwiczenia ?	2007-12-06 23:54
Trening dla początkujących	PRZYJACIEL SFD-->trening siłowy..itp itd	2007-12-02 20:29
Trening dla zaawansowanych	Priorytet klatka (pytanie)	2007-12-02 13:24
Trening dla zaawansowanych	Trening Jarka Dymka	2007-12-01 19:34
Trening dla zaawansowanych	Nieproporcjonalna siła i wielkość klatki	2007-12-01 19:33
Trening dla zaawansowanych	wyciskanie leżąc a rozstaw rąk	2007-12-01 12:08
Trening dla zaawansowanych	plan na siłe	2007-11-30 19:13
Trening dla początkujących	Sila i rzeźba klaty	2007-11-29 20:18
Trening dla początkujących	Kilka problemów z ułożeniem FBW	2007-11-29 19:25
Trening dla początkujących	Plan amatora na 2 dni	2007-11-29 18:33
Trening dla początkujących	Kilka problemów z ułożeniem FBW	2007-11-29 17:47
Trening dla początkujących	Kilka problemów z ułożeniem FBW	2007-11-29 17:06
Trening dla początkujących	plan - ocena	2007-11-29 16:26
Trening dla początkujących	Trening FBW do sprawdzenia	2007-11-29 16:22