WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Staggy90

3 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
3
otrzymanych szacunów
280
przeczytanych postów
1311
napisanych postów
Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.
Patti Sue Plummer
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla zaawansowanych

Sposób na kark- niedoceniany przez wielu...

chciałem tu poruszyc pewien bardzo ważny temat, zaniedbywany przez większosc kulturystów-amatorów. mianowicie o trening mięśni karku. wszyscy chwalą się ile mają w klacie, ile w bicepsie... ale mało kto zwraca uwagę na ten nieszczęsny
42 2007-10-20 11:55
Informator KUJAWSKO-POMORSKI

Siłownia Grudziądz

witam, jestem z grudziądza, chciałbym zapytac innych z tego miasta gdzie cwiczą... osobiście od niedawna kalinkowa, chyba jedyna sensowna w mieście. chciałbym również by ktoś komu zdarzyło się cwiczyc na siłowniach w innych miastach, jak
9 2007-12-11 15:19
Trening dla początkujących

RZEŹBA- kilka prostych pytań

witam, mam już spory staż treningowy aczkolwiek po raz pierwszy zamierzam trochę zdobyte przez ostatnie kilkanaście miesięcy wyrzeźbic. i tu pojawia się kilka problemów gdyż nie jestem pewien kilku rzeczy: 1. ilosc powtórzeń. napiane jest, że
8 2008-05-08 21:51
Zdrowie i Uroda

Straszny ból pleców - coś poważnego?

<br><br>plecy rozbolały mnie po tym, gdy zrobiłem po raz pierwszy trening w domu- pompki, podciąganie. cwicze już rok na siłowni i nigdy nie zdarzyło mi się nic takiego, nie miałem problemów z bólem
6 2007-12-05 21:37
Zdrowie i Uroda

Czy to przepuklina? Boję się..

więc mam taki problem... ostatnio robiąc mc 95kg 10 razy miałem już naprawdę dosyc. no i chyba zrobiłem błąd nie uzywając pasa. zazwyczaj 10 powtórzeń robię bez niego, ale ciężar jest już dosyc znaczny. problem pojawił się na dzisiejszym
8 2008-01-18 21:06
Trening dla początkujących

FBW- efektywny tylko na duże partie?

mam takie pytanie, od jakiegoś miesiąca cwiczę systemem fbw i zauważyłem dobry rozrost dużych partii mięśniowych lecz praktycznie zero poruszenia w bicepsie czy barkach. czy takie jest założenie tego treningu? czy może jest to coś
7 2008-01-16 19:04
Trening dla zaawansowanych

FBW- spadek siły, czy chwilowy?

cwiczę fbw od dwóch tygodni metodą 15-10-5. w cwiczeniach które wykonuję w ramach obecnego treningu występuje ciągła progresja, i tak np przy wyciskaniu hantli na płaskiej zaczynałem od hantli po 15 kg, dziś robiłem już 21 kg. ale gdy przed
9 2007-12-19 20:31
Trening w domu

Jak wpłynie na mnie trening domowy w tej sytuacji??

a więc tak, do tej pory zawsze cwiczyłem na siłowni (11 miesięcy), niestety cały grudzień nie mam dostępu do siłowni (ewentualnie raz- w środę). od stycznia znów zacznę uczęszczac na profesjonalną siłownię. i tu pojawia się moje pytanie: czy
3 2007-12-04 11:37
Trening dla początkujących

Trening niemieckich ciężarowców + FBW ???

a więc, za namową georgu (chyba wszystkich do tego przekonuje:d) postanowiłem przerzucic się ze splitu na fbw. jednoczęsnie stwierdziłem, że chciałbym rozbudowac klatkę i siłę na wycisku, stąd pomysł na trening niemieckich ciężarowców. i tu pojawia
9 2007-11-21 16:01
Trening dla początkujących

Kilka problemów z ułożeniem FBW

a więc tak, mam kilka wątpliwości związanych z moim planem fbw: 1.nie wiem jakie cwiczenie na biceps zastosowac w treningu b (w a mam uginanie ramion ze sztangą) bo nie dysponuję sztangielkami<img src="../../buziaki/7.gif"
6 2007-11-29 14:22
Trening dla początkujących

Mój pierwszy FBW, będzie dobry?

a więc za licznymi namowami wielu ekspertów postanowiłem rozpocząc trening fbw. mój staż wynosi obecnie 11 miesięcy, mam 17 lat. wzrost: 190 cm waga: 88 kg obwód klatki: 108 obwód ramienia: 39 wyciskanie na
16 2007-11-25 09:39
Trening dla zaawansowanych

Czy stosowac FBW naprzemienie ze splitem?

witam, mam za sobą 11 miesięcy cwiczeń na siłowni. przynosiło to różne efekty, popełniałem wiele błędów (pewnie nadal popełniam, ale staram się ich unikac) bo nie znałem sfd;) moje dane są w profilu więc nie będę ich tu wypisywał. od zawsze
18 2007-11-17 13:33
Trening w domu

Ułożenie treningu dla kobiety na masę xD

otóz, moja koleżanka jest bardzo szczupła (naprawdę bardzo) i zależy jej na nabraniu kilku kilogramów. niestety jest ektomorficzką, więc łatwo nie będzie. czy w takiej sytuacji powinna wykonywac normalne cwiczenia na rozwój tkanki mięsniowej czy
3 2007-11-12 18:42
Trening dla zaawansowanych

Przeróbka niemieckich ciężarowców, czy skuteczna?

a więc tak, po lekturze treningu niemieckich ciężarowców i innych tego typu treningów na zwiększenie siły przy wyciskaniu pomyslałem, ze i mi przydałoby sie wzmocnienie mięśni klatki i przednich barków jako podstawę do rozbudowy tych mięśni. ale
3 2007-11-11 15:01
Trening dla początkujących

Trening klatki z uniesionymi nogami?

mam pytanie co do wyciskania na płaskiej z uniesionymi nogami. co myślicie o zastosowaniu tej techniki w treningu? z uniesionymi nogami wyciskamy mniej bo nie pomagamy sobie mięśniami pleców. więc łatwiej jest odizolowac sama klatkę. ale czy
11 2007-11-04 15:03
Trening dla początkujących

KURO! Mój cykl trzech planów do oceny

plan i: masa -poniedziałek: klatka #wyciskanie na poziomej sztangą 12,10,8,6 (60, 65, 70, 75 kg) #wyciskanie z głowa w górę na maszynie 12,10,8,6 #rozpiętki 4x12 -wtorek: plecy #podciąganie za kark 4x max #martwy ciąg
18 2007-11-01 14:22
Odżywki i suplementy

Czemu nie było efektów po mono?

zaledwie tydzień temu skończyłem cykl mono (olimp megacaps). i co dziwne kretka nie dała mi zupełnie nic! przyjmowałem zalecane przez producenta 4 capsy dziennie, po treningu. co mogło byc powodem? coś
21 2007-11-01 08:56
Trening dla zaawansowanych

TRENING DO OCENY, PROSZĘ O POMOC

wiek:17 lat staż:9 miesięcy waga:85 kg wzrost:190cm do tej pory cwiczylem wg zmiennego planu, ciągle wyszukując błędy i je poprawiając. myślę, że ten trening będzie już prawidłowy. ale nadal mogą byc w nim liczne błędy, będę wdzięczny za
30 2007-10-13 08:38
Trening dla początkujących

Siła- są jakieś "super-sposoby"?

przejrzałem mnóstwo artykułów opisujących "cuda" na masę. ale nigdzie nie widziałem (byc może zbyt mało szukałem) metod treningowych na siłę. oczywiście znam ogólne założenia, ale nie wiem czy standartowe stosowanie progresji przez cały cykl jest
5 2007-10-27 11:07
Trening dla początkujących

Jak mierzyc obwód? Ramię, klatka...

sam nie wiem jak to wkońcu jest. mierzy się ramię napięte? czy luźne? to samo pytanie mam co do pomaiarów klatki i barków... i w którym miejscu mierzyc obwód uda? wiem, straaasznie zielone pytania
6 2007-10-25 17:41
Odżywki i suplementy

redukcja masy i odżywka białkowa?

w zasadzie nie pytam o siebie (bo sam muszę nabrac masy a nie ją tracic) ale o kolegę z siłowni. ma problem z otłuszczaniem, spożywa tylko 2 posiłki dziennie. zastanawia się czy mógłby brac odżywkę białkową (najprawdopodobniej gainer) bez ryzyka
4 2007-10-22 17:54
Trening dla zaawansowanych

Kto mi poradzi: podciąganie na drążku czy wyciąg?

wiem, ze to niedorzeczne pytanie. każdy dobrze wie, ze lepsze efekty osiąga się poprzez podciąganie na drążku. ale moim problemem jest to, ze maksymalna ilośc podciągnięc na drążku za kark to 5. i z tego powodu nie wiem co zrobic. pozostac przy
11 2007-10-16 17:33
Trening dla zaawansowanych

PLAN TRENINGOWY PO 9 MIESIąCACH WALKI

wiek:17 lat staż:9 miesięcy waga:85 kg wzrost:190cm do tej pory cwiczylem wg zmiennego planu, ciągle wyszukując błędy i je poprawiając. myślę, że ten trening będzie już prawidłowy. ale nadal mogą byc w nim liczne błędy, będę wdzięczny za
1 2007-10-11 21:17
Nazwa tematu Dział Data posta
Trening dla początkujących RZEŹBA- kilka prostych pytań 2008-05-10 09:53
Trening dla początkujących RZEŹBA- kilka prostych pytań 2008-05-08 22:22
Zdrowie i Uroda Czy to przepuklina? Boję się.. 2008-01-18 21:50
Zdrowie i Uroda Czy to przepuklina? Boję się.. 2008-01-18 21:38
Zdrowie i Uroda Czy to przepuklina? Boję się.. 2008-01-18 21:28
Zdrowie i Uroda Czy to przepuklina? Boję się.. 2008-01-18 21:19
Trening dla początkujących FBW- efektywny tylko na duże partie? 2008-01-17 22:14
Trening dla początkujących FBW- efektywny tylko na duże partie? 2008-01-16 20:23
Trening dla początkujących FBW- efektywny tylko na duże partie? 2008-01-16 20:16
Trening dla początkujących plan na masę i siłę do sprawdzenia 2008-01-16 19:51
Trening dla początkujących FBW.... dlaczego większość uklada tylko 2 plany? 2007-12-29 17:58
Informator KUJAWSKO-POMORSKI Siłownia Grudziądz 2007-12-28 21:40
Trening dla zaawansowanych FBW- spadek siły, czy chwilowy? 2007-12-19 20:39
Informator KUJAWSKO-POMORSKI Siłownia Grudziądz 2007-12-11 18:08
Informator KUJAWSKO-POMORSKI Siłownia Grudziądz 2007-12-11 16:55
Po siłowni, o siłowni >>> Ćwiczący wg nie-ćwiczących...<<< 2007-12-07 19:23
Trening dla początkujących Korzystam z siłowni raz w tyg. jakie ćwiczenia ? 2007-12-06 23:54
Trening dla początkujących PRZYJACIEL SFD-->trening siłowy..itp itd 2007-12-02 20:29
Trening dla zaawansowanych Priorytet klatka (pytanie) 2007-12-02 13:24
Trening dla zaawansowanych Trening Jarka Dymka 2007-12-01 19:34
Trening dla zaawansowanych Nieproporcjonalna siła i wielkość klatki 2007-12-01 19:33
Trening dla zaawansowanych wyciskanie leżąc a rozstaw rąk 2007-12-01 12:08
Trening dla zaawansowanych plan na siłe 2007-11-30 19:13
Trening dla początkujących Sila i rzeźba klaty 2007-11-29 20:18
Trening dla początkujących Kilka problemów z ułożeniem FBW 2007-11-29 19:25
Trening dla początkujących Plan amatora na 2 dni 2007-11-29 18:33
Trening dla początkujących Kilka problemów z ułożeniem FBW 2007-11-29 17:47
Trening dla początkujących Kilka problemów z ułożeniem FBW 2007-11-29 17:06
Trening dla początkujących plan - ocena 2007-11-29 16:26
Trening dla początkujących Trening FBW do sprawdzenia 2007-11-29 16:22

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

Staggy90 3 Początkujący