SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

mono

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1441

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4087 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15081
z 4 tygodnie temu zaczelem brac wpc i kreatyne olimpu i ku mojemu zdzwieniu masa nie rosnie w bicu mam tyle ile mialem a odrzywiam sie dobrze jedynie co to sila idzie do przodu
krete dawkuje tak 5g na czzo i 5g po treningu w dnt tylko 5g na czczo


obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 17

Waga: 70

Wzrost: 178

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : nie

Uprawiane inne sporty: wf

stosowane wcześniej spalacze : nie

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie

ilość dni wolnych od kreatyny: 0

przewidziane finanse na cykl: -

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 6
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1051 Napisanych postów 21928 Wiek 7 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336777
Daj do sprawdzenia dietę w dziale odżywianie a trening w dziale trening dla początkujących. Coś musi być nie tak z jednym albo drugim.

Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-05-03 20:11:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1473 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 21949
Sa trzy opcje: Dieta/trening/regneracja do du*y. Masa to nie wszystko licza sie wymiary to tak na marginesie
pozdro

Po kontuzji, wracam małymi kroczkami do formy :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4087 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15081
juz zalozylem nowe tematy http://www.sfd.pl/cos_jest_nie_tak-t495439.html#post0
http://www.sfd.pl/pomuszcie_;/-t495436.html
mam nadzieje ze mi jakos pomozecie bo stoje w miejsc;u chociaz dobrze jem toche to jest denerwujace a zwlasza kiedy biore odrzywki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 608 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8248
A co ty przyrost masy liczysz w obwodzie bicepsa ??

ty myślałeś że będziesz miał po 4 tygodniach 50 w bicu

Staż sześć lat i tyle ważysz ćwicząc od 11 roku zycia

Ten sport to nie piekarnia bułek wyścigowych


Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2009-05-03 20:31:15

W gruncie rzeczy jestem fajny. Niech was to nie zwiedzie nie dla wszystkich !!!.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4087 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15081
staz 6 miechow :) nie ale tylko biceps wczesniej miezylem i nie licze na taki duz przyrost
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 608 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8248
waga poszła do góry?
Dieta do dupy to jak nie ma z czego to jak ma rosnąc?????

widziałeś murarza któremu nie dasz cegieł i mur wybuduje

dla ciebie cegły to białko


Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2009-05-03 20:55:40

W gruncie rzeczy jestem fajny. Niech was to nie zwiedzie nie dla wszystkich !!!.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4087 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15081
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 608 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8248
8:00 100g platkow owsianych + 400ml mleka orzechy
10:30 250g ciemnego pieczywa + 100g wedliny sałata ogórek pomidor itp witaminy !!!
14:00 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka oliwa z oliwek warzywa !!!!
15:00 trening
16:00 carbo 50 g i bialko 30 g
17:00 150g makaronu daj ryż biały + 150g piersi z kurczaka+warzywa+oliwa
20:00 100g ciemnego pieczywa 4 jajka za mało na miekko lub makaron z ryba
22:00 serek wiejski 200g orzechy

Więcej warzyw, owoców i zdrowych tłuszczy
masz uboga diete dodaj omega 3 + witaminy


Możesz mieć za mały bilans kaloryczny ????



Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2009-05-03 21:51:16

W gruncie rzeczy jestem fajny. Niech was to nie zwiedzie nie dla wszystkich !!!.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4087 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15081
a moze zamiast 1 posilku jakies musli by bylo lepsz czy nie?
do ostatniego posilku nie bede dodawalorezchow bo i tak juz mnie zalalo na bruch;u
a o jakich orzechach mowisz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 361 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4767
Spoko od orzechów nie utyjesz, przecież po to masz diete żeby ją regulować i dostosowywać. Ja robie płatki owsiane+rodzynki+pestki dyni i masz musli;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czym rozni sie bialko od aminokwasow ?

Następny temat

kreatyna...

WPC zestaw