mono

z 4 tygodnie temu zaczelem brac wpc i kreatyne olimpu i ku mojemu zdzwieniu masa nie rosnie w bicu mam tyle ile mialem a odrzywiam sie dobrze jedynie co to sila idzie do przodu
krete dawkuje tak 5g na czzo i 5g po treningu w dnt tylko 5g na czczo


obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 17

Waga: 70

Wzrost: 178

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : nie

Uprawiane inne sporty: wf

stosowane wcześniej spalacze : nie

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie

ilość dni wolnych od kreatyny: 0

przewidziane finanse na cykl: -

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 6

po to żeby twój organizm miał energie ze zdrowych tłuszczy a białko wykorzystał do budowy mięśni kapiszi ?

Daj do sprawdzenia dietę w dziale odżywianie a trening w dziale trening dla początkujących. Coś musi być nie tak z jednym albo drugim.

Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-05-03 20:11:34

Sa trzy opcje: Dieta/trening/regneracja do du*y. Masa to nie wszystko licza sie wymiary to tak na marginesie
pozdro

juz zalozylem nowe tematy https://www.sfd.pl/cos_jest_nie_tak-t495439.html#post0
https://www.sfd.pl/pomuszcie_;/-t495436.html
mam nadzieje ze mi jakos pomozecie bo stoje w miejsc;u chociaz dobrze jem toche to jest denerwujace a zwlasza kiedy biore odrzywki

A co ty przyrost masy liczysz w obwodzie bicepsa ??

ty myślałeś że będziesz miał po 4 tygodniach 50 w bicu

Staż sześć lat i tyle ważysz ćwicząc od 11 roku zycia

Ten sport to nie piekarnia bułek wyścigowych


Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2009-05-03 20:31:15

staz 6 miechow :) nie ale tylko biceps wczesniej miezylem i nie licze na taki duz przyrost

waga poszła do góry?
Dieta do dupy to jak nie ma z czego to jak ma rosnąc?????

widziałeś murarza któremu nie dasz cegieł i mur wybuduje

dla ciebie cegły to białko


Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2009-05-03 20:55:40

co w mojej diecie jest z;le?

8:00 100g platkow owsianych + 400ml mleka orzechy
10:30 250g ciemnego pieczywa + 100g wedliny sałata ogórek pomidor itp witaminy !!!
14:00 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka oliwa z oliwek warzywa !!!!
15:00 trening
16:00 carbo 50 g i bialko 30 g
17:00 150g makaronu daj ryż biały + 150g piersi z kurczaka+warzywa+oliwa
20:00 100g ciemnego pieczywa 4 jajka za mało na miekko lub makaron z ryba
22:00 serek wiejski 200g orzechy

Więcej warzyw, owoców i zdrowych tłuszczy
masz uboga diete dodaj omega 3 + witaminy

Możesz mieć za mały bilans kaloryczny ????



Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2009-05-03 21:51:16

a moze zamiast 1 posilku jakies musli by bylo lepsz czy nie?
do ostatniego posilku nie bede dodawalorezchow bo i tak juz mnie zalalo na bruch;u
a o jakich orzechach mowisz?

Spoko od orzechów nie utyjesz, przecież po to masz diete żeby ją regulować i dostosowywać. Ja robie płatki owsiane+rodzynki+pestki dyni i masz musli;)