ilość

tak tylko za najpierw musi przeleciec przez watrobe zeby dostac sie do ukladu krazenia a potem wotroba i tak dalej znowu bedzie filtrowac substancje z ukladu krazenia dalej ponownie jeszcze. To takie trudne czy tak specjalnie sie glupio dopytujecie Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2012-12-23 12:05:41 Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu [...]

ja jeszcze powalcze o lepsza ilość ;-)

[...] Wznosy bokiem w opadzie tułowia cztery serie (stałe obciążenie dobrane na ok. 10-12 ruchów w pierwszej serii) Nogi 1. Prostowanie na maszynie (progresja) 2. przysiad wykroczny zesztangielkami w rękach 3. Uginanie na maszynie 4. Wspięcia na palce stojąc na jednej nodze na podwyzszeniu maksymalna ilość powt. Brzuch dwa razy w tygodniu. Pozdrawiam

[...] ultras z obydwóch stron. My prezentujemy race, szturmówki, ognie wrocławskie oraz debiutuje nasza nowa sektorówka „1929”. Warchoły odpalają na raty sporą ilość rac i OW, oraz prezentują minisektorówki tworzące napis „RADOMIAK”, kilkadziesiąt białych i zielonych chorągwi, a także kilka różnych sektorówek i [...]

bimek...z tego co wyczytałem to jest tylko jedno badanie co do pyruvate....(nie mylic z pirogronianem kreatyny)... i efektywna dawka to ...30 gram!!! taka ilość wytrzepie z kasy każdego...nawet chyba lucek by zapłakał... chociaż..hmm...nie znam jego możliwości:))))) Doradca w dziale suplementacja

Narazie nie oblicze mojego zapotrzebowania a mam okazje kupić dobre białko za 69zł mniejsza ilość taką jaką chciałem...jest jakikolwiek sens odżywiać się tak dalej i zażywać do tego białko czy lepiej poprawić troche diete i starczy??

białko = uzupełnienie diety. Jeżeli wyciągniesz daną ilość białka z jedzenia, białko Ci nie potrzebne pzdr

[...] minerałów i procentów;) Waga 75-76 Obwód pasa 96 Kondycja 29* Sprawność 4** *Wczoraj zrobiłem sobie TEST COOPERA. 12 minut nieprzerwanego biegu (trucht) wokół bloku. 29 to ilość okrążeń jaką udało mi się wybiec. Nie wprawiając się w bieganiu, robiąc sobie raz na jakiś czas taki test będę widział czy kondycja spada czy rośnie. **Testem [...]

Wrzuć więcej węgli i tłuszczy. By była nadwyżka, po prostu zwiększ ilość jedzenia.

Wrzuć wszystko już z gramatura to powiemy czego można dać więcej itp. Ale ogólnie zdecydowanie więcej węgli i tłuszczy. Dodaj sporo. Najłatwiej by było zwiększyć ilość makaronu a tłuszcze najłatwiej dodając 25-30 ml oliwy z oliwek. I kaloryczność skacze.

Hmm wszędzie czytam że kurczak dobry przed treningiem ,pomyśle nad tym. Dorzuce do twarogu ze 2 kromki chleba. A co do białka tak myśle czy dobrze ,że wliczam roślinne ,może jednak zwiększyć zwierzęce ,ilość się zwiększy ,ale w końcu roślinne jest niepełnowartościowe.

[...] białko, ja tak robie), mleko. No powiem ogolnie, dobierzcie odpowiednia dietę. Naturalnie, że trzeba uczęszczać na siłownie i dobierajcie odpowiednie ćwiczenia i odpowiednia ilość ich!!. A to napiszę ludziom, którym chcą osiagność sukces poprzez szybki wyrób mięśni i łatwy : Ja ogolnie nie znam sie na tych chemicznych proszkach, ale czy nie [...]

Jezeli chodzi o to jak cwiczylem, to byly to typowo cwiczenia na " szybka mase", czyli jak to bywa z przyrostami , u tych, gdzie nie ma problemow z nadwaga, mala ilosc powtorzen przy wiekszych ciezarach, toteż jedynie mostek ktory jest u mnie bardzo slaby (asymetria), czesciowo ograniczal mnie - co do wiekszych ciezarow na klatke . [...]

teraz tzn kiedy? dzisiaj bije przed ostatni strzal z enana i ostatni w nastepny czwartek... a ten clomid to brac tak jak pisalem? chodzi mi o ilosc

[...] suplementy : kreatyna (mono, creapure, creapure + cm3, size on), 4 cykle jednak :) Stosowane wcześniej spalacze : brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : brak Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : dieta zbilansowana, 2g białka, 6 [...]

Do autorki: Wklej ten plan i dietę(ogólny schemat posiłków bądź ilość poszczególnych makro). Ile schudłaś w przeciągu tych kilku tygodni? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-11-06 15:46:30

Żródła wegli to ryż, kasza gryczana,płatki owsiane. Czasem mała ilosc owoców. Białko to ser biały, jaja całe, mieso czerwone, tuńczyk. Plus czasem odżywki wpc. Co ciekawe jest- jak schudłem 13 kg na jesieni, to cały czas uzywałem białka sojowego Activlabu. a wyklinana soja jest. Ilościowo staram sie, by białko i wegle były albo po równo, albo z [...]

Coz, chyba chodziło raczej o szczegóły typu redukcja/masa, czy nawet dokladniej jak ilosc kalorii, rozklad makroskladnikow i stosowana dieta.

Heh, bierzesz dietę z innego tematu, a nie masz nawet policzonego zapotrzebowania kalorycznego. Nie wiesz jaką ilość produktów dać. Najpierw korzystając z postów podwieszonych ułóż dietę sam, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i daj do oceny. Pozdr.

carbo(olimp,trec,biogenix) po treningu bardzo potrzebne przy tak dużej ilość treningów. białko wpc/wpi/jakaś mieszanka (sp.80,extensor,vitalmax natural or vital 82 z kretyną) na noc/lub w zależnosci od braków w diecie aminki -jako antykatabolik treaz jest promocja olimpa, ale jak siana nie masz to zakup wicej białka i na to samo wyjdzie 5-6 [...]