Redukcja na wojownika diecie: ziemniakach i kotlecie. D T

Twórcą WARRIOR DIET jest Ori Hofmekler. Powodów i założeń tego systemu szukajcie na jego stronach. Ja zaniecham teorii a zajmę się praktyką.
Fazę postu trudno jest utrzymać, gdy skusi się na jakąś przekąskę nawet jak jest to owoc! Fazę najadania powinno się zacząć jak najpóźniej żeby po 4 godzinie położyć się spać. Trudno jest przestać jeść. Apetyt rośnie w miarę jedzenia;)

Ja zaniecham teorii a zajmę się praktyką.

Cóż można więcej powiedzieć...?

Jak dieta wojownika ma się w trakcie świąt?

W wigilie trochę łatwiej.

Święta czas uczt i orgii kulinarnych:)Zamierzam w każdym tygodniu jeden dzień odpoczynku od diety sobie robić, takie uzupełnienie: witamin, minerałów i procentów;)
Waga 75-76
Obwód pasa 96
Kondycja 29*
Sprawność 4**
*Wczoraj zrobiłem sobie TEST COOPERA. 12 minut nieprzerwanego biegu (trucht) wokół bloku. 29 to ilość okrążeń jaką udało mi się wybiec. Nie wprawiając się w bieganiu, robiąc sobie raz na jakiś czas taki test będę widział czy kondycja spada czy rośnie.
**Testem sprawności będzie u mnie skok na schody. Taka hybryda skoku w dal ze skokiem wzwyż z miejsca. Wczoraj skoczyłem na 4 stopień.

Dzisiaj:
III trening: dynamika
Wymach(swing)x19(1x16kg)
Wycisk(viking push press)x14(2x8kg)
Rwanie(snatch)x16(2x8kg)
Zarzut+podrzut(clean and jerk)x11(2x8kg)
Przysiad przedni(front squat)x18(2x8kg)
Russian twist x22(hantla 6kg)
Zapomniałem o rozgrzewce. Dodałem ćwiczenie na brzuch. Jak są swingi to i będą twisty.

Ale ten test to tak trochę od czapy ma się do treningu. Głównym powodem poprawy wyników będzie pewnie zrzucenie wagi.

Wcześniej napisałem kondycja 0.

To było dopiero od czapy:)Bo 0 to tylko moje subiektywne odczucie.

Jeśli byłeś w stanie BIEC 12 min to jednak kondycja nie leży..
Ile metrów ma jedno okrążenie?

Z tabel możesz odczytać na jakim jesteś poziomie :)

Biegłem tylko 3 okrążenia, później truchtałem, żeby dotrwać 12 minut. Nie ważna jest dla mnie odległość (nie mam jak zmierzyć)tylko, czy okrążeń będzie więcej czy mniej. Kondycja spada czy rośnie. Dzisiaj u mnie COMBAT CONDITIONING.
IV trening:
Hindu pushups(pompki)x10
Back bridge(mostek zapaśniczy)x20
Hindu squats(przysiady)x40
Na cześć hinduskich wojowników;)