ilość

Ludzie czy wy sie zastanawiacie co wy piszecie. 19SFD10 czleku zielony jestes a udzielasz komus rady Co za roznica czy ktos wazy 140 kg czy 70 kg skoro maxymalna ilosc wchlaniania kreatyny na dobre jest bardzo zblizona. "ten 140kg nic nawet nie poczuje a po Tobie juz bedzie widac" No pewnie weznie kreatyne i od razu bedzie widac }-:(

Don Garcia chętnie bym ci opisał dokładniej oba plany, jakie cwiczenia, ile serii i powtorzen ale staram sie urozmaicac moje treningi i cwiczenia lub ich wykonywanie zmieniam dosyc czesto, conajmniej raz na miesiac. A chciałbym aby ktorys z tych planow treningowych sluzyl mi conajmniej przez 3 miesiace. Moge powiedziec tylko tyle ze w obu planach [...]

Sprubój może jednak z ta mniejsza liczba serii. Wczesniej zrob sobie paro dniowe wolne od treningów.Jak czesto chodzisz na rugby??? Bo moze po treningu rugby jestes juz i tak zmeczony a zbyd duza ilosc serii moze doprowadzic cie do przetrenowania,a miesnie aby sie rozwijac potrzeboja rownierz odpoczynku!Lepiej sie niedotrenowac niz przetrenowac.

Moze producent podaje ilosc po zalaniu wrzatkiem %-)

Freed85 jak na razie stosuje cwiczenia olimpijskie tylko zastanawiam sie nad ich wyrzuceniem. Co do poprawy zarzutu to tez moze byc kwestia techniki. Sily w martwym ciagu ktora raczej bardziej sie przeklada na PC niz przysiad...mi osobiscie ciezko wyciagnac wnioski bo duzo biegam, duzo skacze i tak naprawde kazdego tygodnia oddaje rozna ilosc [...]

Jak jeszcze mozna zmniejszyc ilosc ww ?

Mi się wydaje że powinieneś zmniejszyć ilość tłuszczy do 70 g na rzecz węglowodanów.

[...] jest takie trudne jakby sie wydawało :-)) Jeszcze jedna rzecz, jeśli chodzi o WW to pamiętaj abys je dobrze usadził w jadłospisie, np: lepiej ci wyjdzie abys jadł większa ilość węgli w posiłkach koło treningowych, oczywiście z umiarem. Chodzi mi tu, że np: jeśli dziennie zjadasz 300g WW, to po 125g daj w posiłkach koło treningowych -- [...]

Jak dla mnie za dużo nabiału...białko z jaj i kawałka mieska...to za mało. Ilosć gajnera powala (dla mnie zupełnie niepotrzebny, zrobisz podobny w domu - sam). Na pewno do zmiany. Podrzucam ściągi z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

o tym wiem, chodzi mi o ilość ww wysokim IG czy ok 100 g ww z płatków nie bedzie zbyt duzo

[...] pisał Dawid dorzuciłbym również bezpośrednio po zakończeniu treningu siłowego trening aerobowy. W kolejne fazie czyli przy redukcji tkanki tłuszczowej można zwiększyć ilość białka do 25% kosztem węglowodanów które zmniejszasz następnie do 45%. Przy takim układzie nie powinieneś mieć już problemów z tkanką tłuszczową, ani nie martwić się [...]

25-30 minut nie zagrozi twojej masie mięśniowej. taka ilość aerobów przy zabezpieczeniu mięśni porcją BCAA skutecznie rozkręci twój metabolizm i pomoże kontrolować poziom tkanki tłuszczowej

A nie jest to tak, ze zbyt duza ilosc tluszczy nawet tych zdrowych(pochodzenia roslinnego) szkodzi naszeu zdrowiu ? Spotkalem sie z takim artykułem.

Niestety nie posiadam takiej mozliwosci.... Ponawiam moje pytanie z wczoraj -"A nie jest to tak, ze zbyt duza ilosc tluszczy nawet tych zdrowych(pochodzenia roslinnego) szkodzi naszeu zdrowiu ? Spotkalem sie z takim artykułem." Jak juz ustalilismy 30 % tluszczy w diecie to sporo .

Nie Amator66 taka ilość możesz spokojnie spożywać bez obaw o Twoje zdrowie. Diety typu LOW CARB zakładają 60% energii pochodzącej z tłuszczy, osoby na takich dietach nie mają problemów ze zdrowiem.

Wloknaszybkokurczliwe dziela sie na typ I i II i pierwszy mozna zmieniac w zaleznosci od potrzeb, kazdy ma zroznicowana ich ilosc, wiadomo trening zmienia je, sprinty i tego typu sprawy, treningi anaerobowe, wiecej szybkokurczliwych, aerobowe rzeczy to wolnokurczliwe. Pozdro 666

Ilosc wlokien zwieksza sie na somie ale z tym do innego działu

zadna ilosc wlokien sie nie zwieksza po hgh to bzdura

Lepiej zwiększyć ilośc tł kosztem ww możesz moczyć Warzywa conajmniej 200-300g do posiłku zdecydowanie mało

Jeszcze mam takie pytanie co do gainera jaki polecasz z tych z wieksza iloscia weglowodanow bo taki bylby tu pewnie wskazany albo ogolnie na co zwracac uwage przy doborze gainera tylko i wylacznie ilosc cukru w weglowodanach i dodatki jak np. aminokwasy itd?