Chciałbym, abyście doradzili mi co zmienić/dodać w diecie, bo przyznam że masa przychodzi mi z trudem :/
Waga: 80kg (chyba ze względu na nogi, których prawie nie robię, a mam dosyć duże i umięśnione, bo góra jest słaba)
Wzrost: 183 cm
Wiek: 18 lat
Staż na siłowni: ponad rok
Budowa: Ektomorfik
Trudno jest mi zmieścić tyle kalorii, dlatego wspomagam się gainerem.
Dodatkowo biorę jeszcze kompleks witamin w kapsułkach z K**.
Trenuję przeważnie 4 razy w tyg, z naciskiem na łapy, które staram się robić 2 razy w tygodniu.
Ćwiczyć staram się z dużą intensywnością i przerwami około minuty.
Zmieniony przez - iRavo w dniu 2017-03-17 12:54:23