ilość

Okej skoro tak mowisz to sprobuje. Zostalo mi 5 tygodni splita. Jesli nie ruszy mi chociaz milimetr przez ten czas to bede sie dalej zastanawial co z tym zrobic, a tymczasem sprobuje zamienic kolejnosc. Moze ruszy. A co do serii bica, moze trzeba dodatkowo zmniejszyc lub zwiekszyc ilosc serii lub powtorzen bica? Aktualnie robie po 10 powtorzen. [...]

ja bym raczej poszedł w druga stronę zmniejszył ilość serii lub ciężar moze ma za dużo pozdro

[...] nałożyć więcej przy tych ćwiczeniach ale nie byłem w stanie powtórzyć 10 razy ani jednej serii. Proszę o poradę - czy zostawić te "dziecięce" obciążenie czy zmniejszyć ilość powtórzeń ale dołożyć ciężaru? Mimo że z trudem konczyłem 10 powtórzeń z tak małym obciążeniem to po treningu nie jestem zmęczony, nie czuję aby mięśnie dostały w kość. [...]

A więc tak. Jeśli o kasę chodzi to może być jakaś droższa, wszystko byleby była dobra :D Ile gram? Na początku planowałem dawać jedną porcję dziennie (to by było jakieś 25g o ile się nie mylę?), ew. później dwie, ale ekspertem nie jestem, więc może nie tak to powinno być :) Co do mojej sylwetki: Wiek: 22 Waga/wzrost: 87kg/ 183cm. Staż treningowy: [...]

[...] magazynie za wiarygodne. Jak mówiłem mam 2 kumpli którzy jedli/jedzą ogólnie białka od Amixa(Predator i Anabolic Monster Whey) i sobie chwalili. Nawet jak jest tam mniejsza ilość białka niż deklarowana o te 10% to i tak bym się tym nie przejmował gdy mógłbym je kupić za 120zł, gdyż na poziomie amatorskim to ci różnicy nie zrobi. PS. Nie wiem czy [...]

[...] magazynie za wiarygodne. Jak mówiłem mam 2 kumpli którzy jedli/jedzą ogólnie białka od Amixa(Predator i Anabolic Monster Whey) i sobie chwalili. Nawet jak jest tam mniejsza ilość białka niż deklarowana o te 10% to i tak bym się tym nie przejmował gdy mógłbym je kupić za 120zł, gdyż na poziomie amatorskim to ci różnicy nie zrobi. PS. Nie wiem czy [...]

Śniadanie 7.00 100g musli (B 17 , W50, T3) 50 g mleka (B2, W3,T1) 50 g orzechów włoskich 15g Trec Ultimate Protein B31, W 53, T35 musli jadaj zamiennie z owsianymi, i zm,niejsz ilosc orzechow,no i daj wiecej tego mleka,bialko zamiennie z jajami mozesz jesc Drugie śniadanie 11.00 Chleb razowy 100g Pierś z kurczaka100g B20, W45, T10 dodaj warzyw i [...]

Mało daję sztangielkę 5kg, idę na ilość bo nie chcę szarpać nie wiadomo ile. Wystarczy mi jak na treningach trzeba na karku utrzymać jakiegoś koksa Do tego jeszcze izomeryczne ćwiczenia na kark robię. Jak sobie ten czepek sprawię to z gumą jeszcze poćwiczę bo jak na razie nie mam jak tego do głowy przymocować Zmieniony przez - 4rScorpion w [...]

Renuszz... Weź podaj tutaj chociaż oreintacyjny jadlospis i ilosc kcal, jaka tam masz...

j/w + Super pump: zacznij od 1 miarki 30-40 min przed treningiem rozpuszczonej w szklance zimnej wody. Po 2-3 treningach mozesz zwiekszyc dawke IMO non sens, ilość treningów nie jest wyznacznikiem ilości porcji. Po drugie zbędna druga porcja detonatora w dzień nietreningowy .

Więc wychodzi, że przerwę powinienem zrobić teraz. Jak rozumiem, powinienem trzymać te ~2000kc, czy zmienić ilość b/w/t?

to nie wiem czy 2400kcal to dobra ilość na taką aktywność

leucyna jest krolowa aminokwasow stad jesli dostarczasz odpowiednia ilosc bialka w diecie/odzywkach na niej wlasnie najbardziej ci zalezy :D

no tak racja jeszcze ilosc bialka w 100g itp

[...] piety od podestu. Pozwala to na ćwiczenia z większym ciężarem i poprawia efektywność treningu. Chroni staw skokowy przed urazem. Mam nadzieję, że podałam wystarczającą ilość plusów naszej suwnicy ;) przy takiej jakości sprzętu cena naprawdę nie jest wysoka. Masz przynajmniej pewność,że sprzęt będzie służył Ci przez długie lata ;) Paulina z [...]

Czytałem wiekszosc, lecz tam zazwyczaj jak sie robi diety to o mniejszym podstawowym zapotrzebowaniu kalorycznym i wtedy wychodzi dobra ilosc ww, a w mojej sytuacji jak dam T 30% , B ok 2,0 na kg masy ciała a W reszta to wychodzi za duzo, I teraz nw czego dodac, i pozniej jak zmienie ta diete na redukcyjna to z czego i po ile odejmowac, teraz jest [...]

Bez diety nie można stwierdzić czy musisz zwiększyć ilość białka w diecie. Masz kalkulator wartości produktów i sobie wylicz czego brakuje...

[...] na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od [...]

tak to czyli ilość powtórzeń nie ma znaczenia, super. Potrafisz czytać? to przeczytaj co napisalem i nic tam sobie nie dodawaj, nie wmawiaj mi czegoś czego nie napisałem. co do reszty tego co napisałeś to --> skl15 dobry jesteś potrafisz skopiować NIC NIE WARTĄ BEZSENSOWNĄ regułke z atlasu, ktora nie ma NIC wspólnego faktami. Brawo.

pi*drzwi okresla zmienna bliska - widac mlodzi maja teraz ciekawsze definicje na to pojecie :D oj jest spora roznica w skladzie X5 to odzywka popularna - zarowna ilosc bialka jak i cena na to wskazuje Prolongtaum od czasu premiery w mojej klasyfikacji znaduje sie na polce exclusive :D obie zaliczymy jednak do polki sredniowchlanialnych :D