Czy potrzebny jest odpoczynek od treningów będąc na redukcji?

Hej,
Zacząłem redukcję (i ogólnie siłownię) od początku tego roku, tylko raz opuściłem trening (przy 39 stopniach gorączki).
3 razy w tygodniu a ten kwiecień to przerwy jeden dzień tylko.
Trening siłowy (2msc), potem 2 msc FBW (ETAP 4 z podwieszonego artu)
Było prawie 100, teraz jest 86. Najwięcej jest wciąż na brzuchu i udach (ale i tak dużo z nich zeszło) z pozostałych partii zeszło sporo fatu.
Zauważyłem, że ostatnio waga idzie mozolnie.
Robić jakąś przerwę czy dalej lecieć ten Etap 4 i ewentualnie dodać aeroby z bcaa?

Ps. Dieta to 2000kc, b 220, w poniżej 80, t 100. Dodam tylko, że często chodzę wężykiem, bo tej energii to dużo nie ma

Co 8-12 tygodni powinieneś zrobić7-10dni przerwy.

Więc wychodzi, że przerwę powinienem zrobić teraz. Jak rozumiem, powinienem trzymać te ~2000kc, czy zmienić ilość b/w/t?

W trakcie regeneracji wskocz na bilans zerowy/ lekki plus.

Bilans zerowy to znaczy, że powinienem trzymać tę samą liczbę kalorii, tak?

Nie to znaczy, ze jpowinienes trzymać swoje zapotrzebowanie kaloryczne przy którym nie tyjesz i nie spadasz z wagi, to które teoretycznie powinieneś wyliczyć na starcie redukcji.

Poznałem swój organizm i jeśli będe podążał swoim zapotrzebowaniem kalorycznym to wychodzi jakieś 3000kc+ i zacznie się tycie. Niestety jedzenie węgli w większej ilości niż 100, mi nie służy. Jesli będe kontynuował 2000k w czasie odpoczynku, czy będa jakieś wielkie spadki po tych 7 dniach?

jak nazwa wskazu je organizm ma się zregenerować, a nie zrobi tego w pełni na minusie kcal, to jedno, a drugie okresowe podbicie kcal ułatwia redukcję, trzecie - w tydzień, na bilansie zerowym nie przytyjesz.

You've got a point there. Dzięki wielkie :)