/SFD/Images/2016/9/16/7154ac4b6acd4f79bed80086f477a47e.jpg Opis Przyspiesza metabolizm Zwiększa termogenezę i ułatwia odchudzanie Skuteczne działanie w walce z cellulitem GREEN THERMO SHAPE suplement diety. Produkt zawiera naturalne ekstrakty z zielonej herbaty, zielonej kawy i z owoców cytrusowych oraz guarany. Zalecane porcjowanie 2 kapsułki [...]
[...] dość ostra siłówka na nogi. Mam w związku z tym kilka pytań: 1) czy taki zestaw pozwoli na w miarę równomierną rozbudowę ciała? 2) jak zmodyfikować w pompkach obciążenia/ilość powtórzeń aby głównie zwiększać masę/siłę? 3) ćwiczę podobnym zestawem już kilka miesięcy (pompki 6 msc, szermierka 4 msc, brzuszki 1 msc). Czy mogę już rozejrzeć się [...]
Kiedyś ćwiczyłem rok > 2 lata przerwy i od 1.5 miesiąca znów trenuję. Nie wiem czy mam zmniejszyć ilość serii? Po każdym treningu 20-30minut orbiterka, trenuje 3x w tyg. I nie wiem tez czemu, ale robiąc klatke rece strasznie mi sie trzesa. Dieta jest ok, witaminki tez biore, miedzy seriami robie wieksze przerwy. Byla nawet 1.5tyg przerwa na [...]
[...] tzn czasami będę zamieniał różne stacje. Mam zamiar wykonywać go 2x w tyg, w klubie również robimy je najczęściej 2x w tyg po treningu, w sumie to będzie 4x i myślę ze taka ilość wystarczy, w pozostałe dni wykonuje jakies inne aeroby, hit, prace na worku itp. Kolejność stacji nie jest sztywno ustalona i może zostać zmieniona. 1min pracy, 20sek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do brzucha 3x 3.Rozpiętki 3x 4.Unoszenie ramion w opadzie tułowia 2x 5.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2x 6.Uginanie ramion ze sztangą nachwyt 2x 7.łydki 3x progresja liniowa ilość powtórzeń 3s 10/10/10. 2s 12/12. łydki i przedramiona 16/16/16
[...] dzieliły wspólną wizję obejmującą boks i MMA. Teraz kiedy walka została przesunięta do Los Angeles pierwotnie planowana w Las Vegas, partnerzy będą konkurować o ilość sprzedanych biletów jaki i również nagłośnienie medialne na terenie Los Angeles. Affliction: Day of Reckoning oryginalnie ustalony na 11 grudnia, obejmie także walkę [...]
[...] 2 miesiące będę ćwiczył w domu,3x na tydzień. Co do diety to do tej pory jadłem nie więcej niż 1500kc. Godziny spożywania posiłku jak i trening zależny od pracy. Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 8:00 Produkty 644 27 24 82 placuszki owsiane 644 27 24 82 Posiłek nr 2 11:00 Produkty 430 29 3 74 Makaron [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] maszynie siedząc 3. Uginanie nóg w leżeniu 4. Wspięcia na palce obunóż stojąc NARAMIENNE 1. Arnoldki 2. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc 3. Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia stojąc Mam problem z ilością powtórzeń w serii... robiłem zazwyczaj 1x 15, 1x12, 1x10 zwiększając za każdym razem ciężar. Zwiększyć ilość powtórzeń?
[...] masa stosowane już wcześniej suplementy : kreta, dawno Uprawiane inne sporty: Piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : BRAK suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BRAK ilość dni wolnych od kreatyny: DŁUUUUGO przewidziane finanse na cykl: 100 zł ~~ na dzień dzisiejszy, bd wiecej uwagi i sugestie: BRAK Staż treningowy: 2 lata
/SFD/Images/2015/8/19/410d9e62288143d686a1f474ac8344d8.jpg Opis Korzyści dla zdrowia: - Ułatwia utratę wagi u otyłych i to nawet w przypadku braku ograniczenia kalorii w diecie. - Realnie wspomaga pozbycie się nadmiernych kilogramów i zwiększa efekty odchudzania. - Hamuje apetyt - Wywołuje uczucie sytości ponieważ wiąże wodę, tworząc z nią gęsty [...]
[...] że wszystkie węgle po treningu wieczorem. 1.Ale mam pewne wątpliwości co do porannych treningów solaros w swoim artykule pisze "Trening rano: Po treningu musisz jeść małą ilość węglowodanów. Możesz skorzystać z suplementów takich jak białko w proszku, kreatyna i innych. Dzięki temu zahamujesz katabolizm, nasilisz anabolizm bez naruszenia [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany: 4,2 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, oma 10strz raczej tak sobie z glupoty 8. TRENING: split 4dni 9. CEL CYKLU: w miare sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Witam nie wiem czy dobrze dobralem partie miesni do siebie w dane dni... ilosc serii ogolnie prosze o rady czy ten trening ma jakies zastosowanie.... pozdr. Poniedziałek Klatka: - wyciskanie na ławce skośnej 12-10-8-8 - wyciskanie na ławce płaskiej 12-10-8-8 - rozpiętki na ławce skośnej 10-10-10-10 Triceps: - francuskie wyciskanie leżąc [...]
Zapraszam serdecznie na seminarium z Rickiem Youngiem. Rick to: - czarny pas BJJ z Gracie Barra pod Mauricio Gomesem (ojcem Rogera Gracie), - Full Instructor JKD pod Danem Inosanto, - Full Instructor JKD pod Larrym Hartsellem, - Full Instructor JKD pod Paulem Vunakiem, - Full Instructor JKD pod Rickiem Fayem, - Associate Instructor CSW pod Erikiem [...]
[...] Cel cyklu : maso-siła (3:1) stosowane już wcześniej suplementy :- Uprawiane inne sporty : Sztuki walki 5x w tygodniu stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - ilość dni wolnych od kreatyny : - przewidziane finanse na cykl : do 200zł uwagi i sugestie : - Staż treningowy : 3 miesiące z przerwami
[...] 188 Cel cyklu: masa+sila stosowane już wcześniej suplementy : storm+shock+mutant mass Uprawiane inne sporty: bd stosowane wcześniej spalacze : bd suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: bd przewidziane finanse na cykl: bez ograniczen uwagi i sugestie: bd Staż treningowy: 4lata z przerwami
[...] i monochydrat kreatyny i chciałbym zrobić fazę nasycenia z tych trzech kreatyn to musiałbym dziennie brać ok.60 kapsów.I właśnie chciałbym zapytać ekspertów czy taka ilość kapsółek dziennie a dokładnie celulozy z której one są zrobione nie posiada jakiś skutków ubocznych lub nie wpływa w jakiś negatywny sposób na organizm?? 2. Czy jak [...]
Część. Chciałbym żebyście ocenili moją dietę z omenem i metą. Bo za bardzo nie wiem jaką dietę dostosować do koksu. O to moja dieta. 7.00 - płatki kukurydziane z mlekiem, + 100g sera białego 7. 30 - Mass XXL 8.00 -15.00- 3 kanapki + warzywo, lub owoc 16.00 - pierś z kurczaka, schabowy, ryż, kasza + warzywo 17.00 - meta, w poniedziałek omen 18.00 [...]
[...] 67 Wzrost: 170 Cel cyklu: Masa , siła stosowane już wcześniej suplementy : Carbo , GainBolic 6000 Uprawiane inne sporty: Piłka reczna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 80zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 6 miesięcy