ilość

"nasycenie wody dwutlenkiem wegla, nie dasz rady zrobic MC bez puszczenia pawia" jak masz wrażliwy brzuszek i jesteś miękką pytą to pewnie tak };-) "po gazowanej wodzie po treningu wydziela sie większa ilosc kwasu mlekowego zwanego zakwasem" może jakieś potwierdzenie? link do badań naukowych? czy tak sobie napisałeś? Zmieniony przez - wellcome7 w [...]

[...] jakieś 55g-60g :) Faktycznie, nawet nie zauwazyłam że jest za dużo białka w mojej diecie, Zapomniałam całkowicie że w płatkach owsianych jest białko i one samo podbijają mi ilość białka, Czyli wykluczasz że mam to po białku w proszku? Wczesniej nic mi nie był jak je piłam. - Co do płatków owsianych to ostatnio tak zrobiłam, kupiłam sobie jaglane [...]

[...] kątem kształtowania sylwetki, w szczególności redukcji tkanki tłuszczowej najważniejsze będzie to żeby bilans kaloryczny był ujemny. W następnej kolejności należy zadbać o ilość składników odżywczych, a w trzeciej o ich źródła. Kolejność ta trochę zmieni się pod kątem zdrowotnym. Dlatego też zdecydowanie warto zadbać również o wysoką jakość [...]

Dokładnie, ponadto na jego wpływ ma szereg inny czynników: jak aktywność fizyczna, ilość snu, stres itp. dlatego mogą się trochę różnić warto zadbać o te kwestie i sobie zrobić ponownie za jakiś czas.

jest to spora ilosc prochu nie mozesz zjesc jajek rano np? a po silce walnąć 2 miarki białka?

Dzięki kumpel takiej odpowiedzi oczekiwałem mam jeszcze jedno pytanie, co z brzuchem zauważyłem że jedEnke plus teść bardzo mi wjeżdża na brzuch jak to kontrolowac 2x w tygodniu biegam, zwiększyć ilosc treningu na ta partie czy coś. Innego?

Moja aktualna dieta. Zmniejszyłem ostatnio ilość węglowodanów ale robię także mniej areobów (lub wcale). 1. płatki owsiane górskie 200g na wodzie z bananem 2. omlet 6 białek i 1 żóltko lub twarożek wiejski 200g (6% tłuszczu) 3. ryz brazowy 100g z piersią kurczaka i warzywami 4. ryz brazowy 100g z piersią kurczaka i warzywami 5. ryz brazowy 100g z [...]

wskazane tylko pamietaj by rozpuszczać mniejsza ilośc carbo Hipertoniczny - stosuje się go w okresach odnowy powysiłkowej w celu uzupełnienia i zwiększenia rezerw energetycznych organizmu. Napój o w/w stężeniu wspomaga również rozwój masy mięśniowej u osób o wzmożonej przemianie materii. Należy go spożywać pomiędzy posiłkami w dni treningowe i [...]

Zauważ, że gainer dla hargainerów to taki trochę chwyt reklamowy, za którym kryje się tylko mniejsza ilość białka (w gbolic 15%) oraz duża porcja (100g) + kreatyna. Nawet jak jesteś ekto, to gainer 30% czy 50% też jest bardzo dobry - białko jest najwazniejsze. Z doświadczenia wiem, że takie dosypywania i kombinowania z suplami i tak wyjdą w [...]

a czy jest jakaś zaleźnosć między alkoholem a poziomem kreatyny w mięśniach? znaczy czy alkohol(piwo) w dowolnych ilościach zmiejsza(zwieksza) jej ilość? Zmieniony przez - andrzej.a w dniu 2009-04-30 08:31:16

[...] rzadziej wołowina, twaróg chudy, białka jaj, odżywka białkowa ''ostrovit'', zdrowe tłuszcze jak oliwa z oliwek lub olej ryżowy, posiłki o regularnych porach, aktualne zapotrzebowanie na redukcji 1603 kcal. ilość posiłkow w trakcie dnia około 4-5. codziennie warzywa. trenuje 4 razy w tyg. więc róznie wypadaja mi poszczegolne partie ciała w tyg.

Może i jedno z najlepszych ale z tego co slyszalem lepiej ograniczyc spozywanie jajek w ilosciach takich jak 6-8na dzien, ze wzgledow zdrowotnych mianowicie taka ilosc moze wplywac na wzrost stezenia cholesterolu we krwi. chociaz oczywiscie moge sie mylic :) Nie wiem czy jest sens wrzucac jeszcze teraz ta marna diete w kalkulatory ?

Wiek 19lat, 189cm wzrostu, jeśli chodzi o ilość serii to planuje po 4, a powtórzenia od 6 do 12 z małym ciężarem, chce doszlifować technike na wielostawowych. Zmieniony przez - Xus12 w dniu 2017-05-17 10:29:48

Dee Jay cena 309 to moze na opakowaniu w tej chwili mamy po 259 a zawsze mozesz utargowac do np 239 widocznie nie byles zainteresowany i nie pytales niedlugo w ogole bedziemy ciać ceny w dol na prawie wszystkim bo mamy duzo ludzi i oplaca sie isc na ilosc a nie na wysoką cene. Jak cos to zapraszam. Dodatkowo tak jak pisze rotmeister... moze [...]

mateusz54 adminow jest 2 i ich ilosc raczej sie nie zmieni

dlaczego nie ufasz ALRI?:D to firma ktorej zabawki kopia konkrektnie i sa uwazane za bardzo skuteczne. Jest w tym troche kontrowersji bo byly opinie o dodawanych prohormonach itp (chociaz nikt tego chyba nie udowodnil). Nie jest tez tajemnica ze duza ilosc skladnikow nie zostala badana wystarczajaco dlugo zeby stwierdzic dlugofalowe skutki.... no [...]

Leżąc -85kg Podciąganie to bez obciążenia maks 20 razy, MC ponad 60, bo trenuję od dawna Co do przysiadów to na razie nie robię rekordów, ponieważ uczę się prawidłowej techniki Myślę, że wyniki maksymalne nie są tu najważniejsze, co do tej mojej progresji, ostatnio robiłem klatę 58 kg czyli 70%, po 8 razy, i bym był bardzo zadowolony gdybym po ok. [...]

Białko musisz zmniejszyć gdyż zbyt duża ilość może utrudniać w robieniu masy spokojnie ustal sobie na poziomie 100-120 gram . Na spokojnie zacznij z mniejszego pułapu kalorii np. białko 2 gram , węglowodany 3/4 gram a tłuszcze 1,5 gram . Z tego pułapu spokojnie dokładaj kalorie . Pozdrawiam

oczywiście nie należy popadać w skrajności lecz owo 2g. na.kg.mc to rzec by można powszechna i sprawdzona praktyka- to wcale nie jest dużo. ogólnie rzec biorąc można powiedzieć, że nie jest wskazana większa ilośc dla osób z trudnościami w nabywaniu masy z powodu szybkiego metabolizmu jednakże zbytnie zaniżanie spożycia białka -przy jednoczesnym [...]

[...] 2g/kgmc na ponad 3g/kgmc to mięso poszło do przodu. Sory, ale taka jest prawda. Mimo wszystko teraz ograniczam do 2g/kgmc, w dni treningowe (ćwiczę 3x w tyg) zwiększę tylko ilość białka w czasie tzw okna anabolicznego (wiem, że raczej dotyczy ono węgli, ale ogólnie w czasie przyspieszonej przemiany materii zabezpieczę się ciut większą ilością). [...]